Ziarul Unirea

Dieta sau exerciţiile? Care variantă este mai eficientă?

PNL - Alegeri Locale Partiale - 27 iunie

Când vine vorba de metodele la care poţi apela pentru a scăpa de kilogramele în plus, părerile sunt împărţite. Unele femei spun că dieta e baza, în timp ce altele sunt de părere că întreţinerea fizică regulată e ideală. Care e mai eficientă? Cu siguranţă o combinaţie între cele două e cea mai potrivită alegere. Iată ce face fiecare:
lTe ajută să dai kilogramele jos – Dieta – Studiile confirmă acest lucru. Metoda cea mai uşoară de a scăpa de kilogramele în plus este printr-o dietă adecvată. Este mult mai uşor să reduci 500 de calorii pe care le-ai consuma la o masă, decât să petreci o oră întreagă la sală şi să te chinui să arzi aceste calorii.
lStimulează energia – Exerciţiile fizice – Persoanele care obişnuiesc să se întreţină şi fac exerciţii zilnice, au un aport de energie mult mai ridicat şi asta pentru că exerciţiile fizice stimulează neurotransmiţătorii energizanţi.
lReduce riscul afecţiunilor de inimă – Dieta – Nutrientul care reduce riscul afecţiunilor de inimă şi care de astfel, nu ar trebui să lipsească din alimentaţia ta, este omega 3. Peştele este o bogată sursă de omega 3 şi consumul de preparate din peşte poate reduce riscul unei afecţiuni de inimă cu până la 64%.
lPrevine diabetul – Exerciţiile fizice – O greutate sănătoasă obţinută prin dietă şi întreţinere fizică, este un puternic inamic care te protejează de riscul diabetului. Dar întreţinerea fizică are un un beneficiu în plus faţă de dietă deoarece în timpul exerciţiilor fizice musculatura consumă glucoza din sânge pe post de combustibil, echilibrând astfel aportul de zahăr din sânge.
lReduce riscul de cancer – ambele – Cu cât lucrezi mai mult, cu atât nivelul de protecţie va fi mai ridicat. O dietă sănătoasă combinată cu intreţinere fizică regulată este tot ceea ce trebuie pentru a te proteja de cancer. 30 de minute de exerciţii zilnice te pot proteja de riscul unor tipuri de cancer, precum cel gastrointestinal şi de plămâni. Acest lucru se explică prin consumul ridicat de oxigen din timpul exerciţiilor, care duce la o oxigenare mai mare a organelor. Ceea ce mănânci are un mare impact nu numai asupra greutăţii tale dar şi a sănătăţii, iar un aport caloric ridicat poate creşte riscul de cancer, afecţiuni ale inimii şi chiar depresia. Alege să mănânci alimente care sunt benefice pentru sănătatea ta.
lÎţi dă o stare de bine – Exerciţiile fizice – Doar 20 de minute de exerciţii intense, sunt de ajuns pentru a-ţi însufleţi starea de spirit pentru următoarele 12 ore. Iar studiile arată chiar că exerciţiile pot fi un remediu benefic în tratarea depresiei. Mai mult, prin întreţinere fizică se produc anumite schimbări la nivel cerebral, care îţi întăresc rezistenţa la stres.

ELIT

Email: stiri@ziarulunirea.ro
Tel: 0258.811.419

Te-ar putea interesa și:

VIDEO ȘTIREA TA| Cum se da cu sare pe carosabil în cea mai smart comună din România: Utilaj manual cu un „om putere”

O situație cel puțin inedită a fost surprinsă duminică, 3 ianuarie în satul Limba din Ciugud, cea mai smart comună… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Mormane de gunoaie aruncate pe malul râului Mureș: „Este dezolant, trist și cu grad rapid de transmitere …la fel ca virușii”

Resturi de materiale de construcții și alte deșeuri, zac aruncate lângă pomii care mărginesc cursul Mureșului în zona Partoș spre… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO – VIDEO | Container plin de gunoaie la doar trei metri de intrarea într-un bloc de pe Bulevardul Transilvaniei

FOTO – VIDEO | Container plin de gunoaie la doar trei metri de intrarea într-un bloc de pe Bulevardul Transilvaniei… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Viața ca la țară, în Alba Iulia. Gazonul de pe domeniul public, pășune pentru două văcuțe

Locuitorii din Alba Iulia au avut parte de o surpriza, vineri, în ziua de Anul Nou, când au putut vedea… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| La primele temperaturi negative, mirobolantul pod al Unirii din Alba Iulia a înghețat!

La primele temperaturi negative, mirobolantul pod al Unirii din Alba Iulia a înghețat! În această seară mercurul din termometre a… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO VIDEO ȘTIREA TA| Drumul Transalpina, BLOCAT de un copac căzut pe șosea. Un cetățean s-a trezit „cu noaptea în cap” pentru a-l debloca, cu drujba

În cursul dimineții de astăzi, 4 ianuarie, pe DN67C (Transalpina), drumul dintre Popasul Regelui și Lacul Oașa a fost blocat… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| Colindători din Bacău, „înarmați” cu o boxă, vestesc Nașterea Domnului pe străzile Municipiului Alba Iulia

VIDEO ȘTIREA TA| Colindători din Bacău, „înarmați” cu o boxă, vestesc Nașterea Domnului pe străzile Municipiului Alba Iulia Un grup… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO, VIDEO ȘTIREA TA| Cu „ursul” pe bulevardul Transilvaniei: Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit trecătorilor

Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit celor care se plimbau sâmbătă, 2 ianuarie, pe bulevardul Transilvaniei din municipiul… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro