Ştirea Ta

Dietă înaintea sărbătorilor de iarnă

Redactia Ziarului Unirea

Publicat

acum 15 ani

în

De

    Specialiştii spun că recuperarea după Sărbători, începe… înainte de Sărbători. Este foarte greu, aproape imposibil, să rezişti bunătăţilor de Crăciun şi de Anul Nou, aşa că este mai bine să-ţi modelezi silueta înainte de Sărbători.
Iată reguli de bază pentru felul în care mănânci în perioada Sărbătorilor. 1.Stabileşte-ţi limite! Organismul tău nu este învăţat cu excesele, aşa că nu ştie cum să le gestioneze. În concluzie, degustă, bucură-te de bunătăţi, dar nu îţi pierde niciodată raţiunea. 2. Lasă mâncare în farfurie! Acceptă tot ceea ce îţi este pus în farfurie, mănâncă tot ce vrei. Cu două condiţii: nu repeta, sub nicio formă, un fel de mâncare şi lasă o parte din porţie, în farfurie. De fiecare dată! 3. Alege mâncarea cu puţine calorii! Mesele de sărbătoare au meniuri sofisticate, complicate şi apetisante, dar pline de calorii. Poţi alege însă soluţiile optime, combinaţiile cu mai puţine calorii. 4. Bea alcool, dar cu măsură! Din mai multe motive: este bogat în calorii, stimulează depunerea de grăsime, deshidratează, oboseşte, creşte apetitul. 5. Nu te abţine, dacă vrei ceva din bunătăţile de pe masă! Abţinerea este frustrantă, este o sursă de disconfort psihic mai mare decât cele 200-300 de calorii pe care ţi le aduce “poftă”! 6.  Nu îţi face reproşuri! Nu te blama dacă ai căzut în păcat! Redu porţiile de a doua zi, fă puţină mişcare. 7.Dulciuri: gustă, degustă, dar nu înfuleca! Mănâncă încet, bucură-te de gustul bunătăţilor, dar păstrează limitele.  8.Păstrează ritmul celor trei mese pe zi, cu două gustări! Nu uita regula celor cinci fructe şi legume. Dieta nu înseamnă privarea de la bunătăţi, ci respectarea unui stil de viaţă sănătos. Nu o ţine tot într-o petrecere şi nu mânca într-una. 9. Dieta pregătitoare pentru Sărbători este doar o supapă de siguranţă! Nu este musai să recuperezi kilogramele pe care le-ai dat jos. 10. Căntăreşte-te abia după Sărbători! Nu de trei ori pe zi, nu face din asta un motiv de stres. Organismul are mecanisme şi supape prin care poate evita acumularea de kilograme, în urma unei perioade relativ scurte de excese. Aşa că valoarea reală a “acumulărilor” se vede cel mai bine la două zile după ce festinul a încetat.

Secțiune Știri sub articolul principal

Ultimele știri publicate în Ziarul Unirea

Alte articole etichetate cu:

Știri recente din categoria Ştirea Ta

Ştirea Ta

Foto știrea ta | „Dorel” lovește din nou la Alba Iulia: Groapă de pe strada George Barițiu, plombată cu „porția”. „Bătaie de joc”

Bogdan Ilea

Publicat

acum 4 ore

în

13 noiembrie 2026

De

„Dorel” lovește din nou la Alba Iulia: Groapă de pe strada George Barițiu, plombată cu „porția”. „Bătaie de joc” O groapă de pe strada George Barițiu din Alba Iulia a fost plombată doar parțial, materialul folosit acoperind numai o parte din suprafața acesteia.  Din acest motiv, o parte din porțiunea deteriorată a rămas în continuare […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

Foto-Știrea Ta | Bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia: Coloană incredibil de mare de mașini în ploaie preț de aproape o jumătate de oră

Ioana Oprean

Publicat

acum 3 săptămâni

în

22 octombrie 2026

De

Foto-Știrea Ta | Bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia: Coloană incredibil de mare de mașini în ploaie preț de aproape o jumătate de oră O coloană uriașă de mașini s-a format, în condiții de ploaie, în dimineața zilei de joi, 23 octombrie 2026, la bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia. Oamenii […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

FOTO ȘTIREA TA | Copac în loc de stâlp pentru firele de curent într-un sat din Alba: Sesizări peste sesizări, lucrări lăsate baltă și nici o soluție finală în județul lui ,,Papură Vodă”. Localnicii se tem de o tragedie

Ioana Oprean

Publicat

acum 4 săptămâni

în

19 octombrie 2026

De

Copac în loc de stâlp pentru firele de curent într-un sat din Alba: Sesizări peste sesizări, lucrări lăsate baltă și nici o soluție finală în județul lui ,,Papură Vodă”. Localnicii se tem de o tragedie Situație îngrijorătoare în satul Poduri–Bricești, comuna Vadu Moților, din Alba, unde un copac este folosit pentru susținerea firelor electrice. Un […]

Citește mai mult