Dietă înaintea sărbătorilor de iarnă

    Specialiştii spun că recuperarea după Sărbători, începe… înainte de Sărbători. Este foarte greu, aproape imposibil, să rezişti bunătăţilor de Crăciun şi de Anul Nou, aşa că este mai bine să-ţi modelezi silueta înainte de Sărbători.
Iată reguli de bază pentru felul în care mănânci în perioada Sărbătorilor. 1.Stabileşte-ţi limite! Organismul tău nu este învăţat cu excesele, aşa că nu ştie cum să le gestioneze. În concluzie, degustă, bucură-te de bunătăţi, dar nu îţi pierde niciodată raţiunea. 2. Lasă mâncare în farfurie! Acceptă tot ceea ce îţi este pus în farfurie, mănâncă tot ce vrei. Cu două condiţii: nu repeta, sub nicio formă, un fel de mâncare şi lasă o parte din porţie, în farfurie. De fiecare dată! 3. Alege mâncarea cu puţine calorii! Mesele de sărbătoare au meniuri sofisticate, complicate şi apetisante, dar pline de calorii. Poţi alege însă soluţiile optime, combinaţiile cu mai puţine calorii. 4. Bea alcool, dar cu măsură! Din mai multe motive: este bogat în calorii, stimulează depunerea de grăsime, deshidratează, oboseşte, creşte apetitul. 5. Nu te abţine, dacă vrei ceva din bunătăţile de pe masă! Abţinerea este frustrantă, este o sursă de disconfort psihic mai mare decât cele 200-300 de calorii pe care ţi le aduce “poftă”! 6.  Nu îţi face reproşuri! Nu te blama dacă ai căzut în păcat! Redu porţiile de a doua zi, fă puţină mişcare. 7.Dulciuri: gustă, degustă, dar nu înfuleca! Mănâncă încet, bucură-te de gustul bunătăţilor, dar păstrează limitele.  8.Păstrează ritmul celor trei mese pe zi, cu două gustări! Nu uita regula celor cinci fructe şi legume. Dieta nu înseamnă privarea de la bunătăţi, ci respectarea unui stil de viaţă sănătos. Nu o ţine tot într-o petrecere şi nu mânca într-una. 9. Dieta pregătitoare pentru Sărbători este doar o supapă de siguranţă! Nu este musai să recuperezi kilogramele pe care le-ai dat jos. 10. Căntăreşte-te abia după Sărbători! Nu de trei ori pe zi, nu face din asta un motiv de stres. Organismul are mecanisme şi supape prin care poate evita acumularea de kilograme, în urma unei perioade relativ scurte de excese. Aşa că valoarea reală a “acumulărilor” se vede cel mai bine la două zile după ce festinul a încetat.

Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI