Ziarul Unirea

Cum scăpăm de kilogramele în plus, fără diete!

PNL - Alegeri Locale Partiale - 27 iunie

Când vine vorba de metode de slăbire sănătoase, cea mai bună metodă este cea cu paşi mici, fără experimente drastice. Variante:
lÎnvaţă să mănânci mai puţin, treptat, cu ajutorul unui truc. Păstrează un jurnal zilnic al mâncării pe care o mănânci, aceasta fiind cea mai bună metodă să vezi cât de mult mânânci în fiecare zi. Astfel vei fi tentată să reduci treptat porţiile.
lIa-ţi vitaminele! Dacă vei începe să iei zilnic un cocktail de multivitamine, s-ar putea să nu-ţi mai fie foame tot timpul. Încearcă o alternativă a alimentaţiei bazată pe alimente plus vitamine (nu renunţa la alimente!). Cele mai bune sunt: cromul, acidul folic, manganul, niacinul, acidul pantotenic, sau vitamina B5, riboflavina, tiamina, vitamina B6 si B12, dar şi zincul.
lÎncearcă să te antrenezi în mod regulat! Antrenarea în cadrul unui circuit de forţă arde mai multe calorii decât dacă aplicăm metoda tradiţională. Potrivit cercetărilor, cu cât perioada de odihnă dintre reprizele de antrenament este mai mică, cu atât ardeţi mai multe calorii. Nu uitaţi că un antrenament care implică toţi muşchii din corp, consumă mai multă energie, deci arde mai multe grăsimi. Transformă-ţi rutina de zi cu zi într-un circuit, făcând seturi de câte 15 repetiţii pentru fiecare exerciţiu fără nicio pauză între ele, apoi aşteaptă 20 de secunde şi ia-o de la capăt. Baba suferă la frumuseţe!
lTriplează-ţi consumul de vitamina C! Consumul regulat de 500 de miligrame sau mai mult de vitamina C te ajută să arzi cu 30% mai multe grăsimi în timp ce te antrenezi. Aşadar mănâncă cel puţin 3 porţii de alimente bogate în vitanima C cum ar fi citricele, brocoli sau pepene galben.
lImplică-ţi şi prietenii! Nu doar pentru că exerciţiile alături de prieteni sunt mai productive, însă pentru simplul fapt că sunt mai amuzante şi le faci din plăcere, s-a demonstrat că ard mai multe grăsimi.
lMănâncă legume şi fructe. Un măr pe zi ţine şi kilogramele departe. Încearcă sa te înfrupţi dintr-o paletă de fructe şi legume, aceasta fiind cea mai uşoară metodă pentru a ţine caloriile departe. Mănâncă „colorat”, adică adaugă o paletă variată de culori în farfuria ta. Adaugă afine cerealelor, mănâncă în loc de gustările cu snacksuri mere şi asigură-te că nu-ţi lipsesc morcovii, roşiile şi ardeiul de la masa de prânz..

ELIT

Email: stiri@ziarulunirea.ro
Tel: 0258.811.419

Te-ar putea interesa și:

FOTO VIDEO ȘTIREA TA| Drumul Transalpina, BLOCAT de un copac căzut pe șosea. Un cetățean s-a trezit „cu noaptea în cap” pentru a-l debloca, cu drujba

În cursul dimineții de astăzi, 4 ianuarie, pe DN67C (Transalpina), drumul dintre Popasul Regelui și Lacul Oașa a fost blocat… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Viața ca la țară, în Alba Iulia. Gazonul de pe domeniul public, pășune pentru două văcuțe

Locuitorii din Alba Iulia au avut parte de o surpriza, vineri, în ziua de Anul Nou, când au putut vedea… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO, VIDEO ȘTIREA TA| Cu „ursul” pe bulevardul Transilvaniei: Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit trecătorilor

Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit celor care se plimbau sâmbătă, 2 ianuarie, pe bulevardul Transilvaniei din municipiul… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Mormane de gunoaie aruncate pe malul râului Mureș: „Este dezolant, trist și cu grad rapid de transmitere …la fel ca virușii”

Resturi de materiale de construcții și alte deșeuri, zac aruncate lângă pomii care mărginesc cursul Mureșului în zona Partoș spre… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| Cum se da cu sare pe carosabil în cea mai smart comună din România: Utilaj manual cu un „om putere”

O situație cel puțin inedită a fost surprinsă duminică, 3 ianuarie în satul Limba din Ciugud, cea mai smart comună… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO VIDEO ȘTIREA TA| Nimeni nu rămâne în urmă: Militarii unui convoi ajută un șofer să repare roata spartă a camionului

Câțiva militari din cadrul unui convoi au ajutat un șofer al unui camion să își schimbe roata care s-a spart,… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| INUNDAȚII la Feneș: Ploaia torențială de luni a inundat mai multe gospodării și a intrat în casele oamenilor

INUNDAȚII la Feneș: Ploaia torențială de luni a inundat mai multe gospodării și a intrat în casele oamenilor Natura s-a… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| La primele temperaturi negative, mirobolantul pod al Unirii din Alba Iulia a înghețat!

La primele temperaturi negative, mirobolantul pod al Unirii din Alba Iulia a înghețat! În această seară mercurul din termometre a… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro