Ştirea Ta

Cum scăpăm de kilogramele în plus, fără diete!

Redactia Ziarului Unirea

Publicat

acum 15 ani

în

De

Când vine vorba de metode de slăbire sănătoase, cea mai bună metodă este cea cu paşi mici, fără experimente drastice. Variante:
lÎnvaţă să mănânci mai puţin, treptat, cu ajutorul unui truc. Păstrează un jurnal zilnic al mâncării pe care o mănânci, aceasta fiind cea mai bună metodă să vezi cât de mult mânânci în fiecare zi. Astfel vei fi tentată să reduci treptat porţiile.
lIa-ţi vitaminele! Dacă vei începe să iei zilnic un cocktail de multivitamine, s-ar putea să nu-ţi mai fie foame tot timpul. Încearcă o alternativă a alimentaţiei bazată pe alimente plus vitamine (nu renunţa la alimente!). Cele mai bune sunt: cromul, acidul folic, manganul, niacinul, acidul pantotenic, sau vitamina B5, riboflavina, tiamina, vitamina B6 si B12, dar şi zincul.
lÎncearcă să te antrenezi în mod regulat! Antrenarea în cadrul unui circuit de forţă arde mai multe calorii decât dacă aplicăm metoda tradiţională. Potrivit cercetărilor, cu cât perioada de odihnă dintre reprizele de antrenament este mai mică, cu atât ardeţi mai multe calorii. Nu uitaţi că un antrenament care implică toţi muşchii din corp, consumă mai multă energie, deci arde mai multe grăsimi. Transformă-ţi rutina de zi cu zi într-un circuit, făcând seturi de câte 15 repetiţii pentru fiecare exerciţiu fără nicio pauză între ele, apoi aşteaptă 20 de secunde şi ia-o de la capăt. Baba suferă la frumuseţe!
lTriplează-ţi consumul de vitamina C! Consumul regulat de 500 de miligrame sau mai mult de vitamina C te ajută să arzi cu 30% mai multe grăsimi în timp ce te antrenezi. Aşadar mănâncă cel puţin 3 porţii de alimente bogate în vitanima C cum ar fi citricele, brocoli sau pepene galben.
lImplică-ţi şi prietenii! Nu doar pentru că exerciţiile alături de prieteni sunt mai productive, însă pentru simplul fapt că sunt mai amuzante şi le faci din plăcere, s-a demonstrat că ard mai multe grăsimi.
lMănâncă legume şi fructe. Un măr pe zi ţine şi kilogramele departe. Încearcă sa te înfrupţi dintr-o paletă de fructe şi legume, aceasta fiind cea mai uşoară metodă pentru a ţine caloriile departe. Mănâncă „colorat”, adică adaugă o paletă variată de culori în farfuria ta. Adaugă afine cerealelor, mănâncă în loc de gustările cu snacksuri mere şi asigură-te că nu-ţi lipsesc morcovii, roşiile şi ardeiul de la masa de prânz..

Secțiune Știri sub articolul principal

Ultimele știri publicate în Ziarul Unirea

Alte articole etichetate cu:

Știri recente din categoria Ştirea Ta

Ştirea Ta

Foto știrea ta | „Dorel” lovește din nou la Alba Iulia: Groapă de pe strada George Barițiu, plombată cu „porția”. „Bătaie de joc”

Bogdan Ilea

Publicat

acum 6 ore

în

13 noiembrie 2026

De

„Dorel” lovește din nou la Alba Iulia: Groapă de pe strada George Barițiu, plombată cu „porția”. „Bătaie de joc” O groapă de pe strada George Barițiu din Alba Iulia a fost plombată doar parțial, materialul folosit acoperind numai o parte din suprafața acesteia.  Din acest motiv, o parte din porțiunea deteriorată a rămas în continuare […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

Foto-Știrea Ta | Bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia: Coloană incredibil de mare de mașini în ploaie preț de aproape o jumătate de oră

Ioana Oprean

Publicat

acum 3 săptămâni

în

22 octombrie 2026

De

Foto-Știrea Ta | Bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia: Coloană incredibil de mare de mașini în ploaie preț de aproape o jumătate de oră O coloană uriașă de mașini s-a format, în condiții de ploaie, în dimineața zilei de joi, 23 octombrie 2026, la bariera de pe strada Mărășești din Alba Iulia. Oamenii […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

FOTO ȘTIREA TA | Copac în loc de stâlp pentru firele de curent într-un sat din Alba: Sesizări peste sesizări, lucrări lăsate baltă și nici o soluție finală în județul lui ,,Papură Vodă”. Localnicii se tem de o tragedie

Ioana Oprean

Publicat

acum 4 săptămâni

în

19 octombrie 2026

De

Copac în loc de stâlp pentru firele de curent într-un sat din Alba: Sesizări peste sesizări, lucrări lăsate baltă și nici o soluție finală în județul lui ,,Papură Vodă”. Localnicii se tem de o tragedie Situație îngrijorătoare în satul Poduri–Bricești, comuna Vadu Moților, din Alba, unde un copac este folosit pentru susținerea firelor electrice. Un […]

Citește mai mult