De ce mișcarea este esențială pentru sănătate chiar și în toiul verii: Sezonul estival aduce pauze, dar nu și pentru starea de bine
De ce mișcarea este esențială pentru sănătate chiar și în toiul verii: Sezonul estival aduce pauze, dar nu și pentru starea de bine
Deși temperaturile ridicate îi determină pe mulți să renunțe la activitatea fizică, specialiștii atrag atenția că vara este, de fapt, unul dintre cele mai bune anotimpuri pentru a face mișcare. Cu adaptările necesare, exercițiile fizice aduc beneficii importante pentru organism, contribuind la sănătatea inimii, la menținerea greutății și la starea generală de bine.
În sezonul estival, zilele sunt mai lungi, iar condițiile meteo favorizează desfășurarea activităților în aer liber. Plimbările, alergarea ușoară, ciclismul, înotul sau drumețiile reprezintă alternative accesibile care pot transforma mișcarea într-o rutină plăcută, fără a fi nevoie de echipamente complexe sau abonamente la sală.
Medicii subliniază că activitatea fizică regulată stimulează circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și ajută la reglarea tensiunii arteriale. În același timp, exercițiile contribuie la întărirea musculaturii și a oaselor, reduc riscul de diabet zaharat de tip 2 și susțin un metabolism sănătos.
Pe lângă beneficiile fizice, mișcarea are un impact major asupra sănătății psihice. Activitatea fizică determină eliberarea endorfinelor, cunoscute drept „hormonii fericirii”, reducând nivelul de stres, anxietatea și simptomele depresiei. În plus, exercițiile efectuate în natură pot amplifica senzația de relaxare și deconectare de la ritmul alert al vieții cotidiene.
Specialiștii recomandă, însă, respectarea unor măsuri de siguranță pe timpul verii. Exercițiile intense ar trebui evitate în intervalul orar 11:00–17:00, când radiațiile ultraviolete și temperaturile ating cele mai ridicate valori. Cele mai potrivite momente pentru mișcare sunt dimineața devreme sau seara, când aerul este mai răcoros.
Hidratarea este esențială înainte, în timpul și după efort, deoarece organismul pierde cantități importante de apă și electroliți prin transpirație. De asemenea, este recomandată purtarea unor haine lejere, din materiale care permit evaporarea transpirației, precum și utilizarea unei creme cu factor de protecție solară atunci când activitățile se desfășoară în aer liber.
Experții atrag atenția și asupra semnelor de avertizare ale supraîncălzirii organismului. Amețeala, greața, durerile de cap, slăbiciunea accentuată sau palpitațiile impun întreruperea imediată a activității și mutarea într-un spațiu răcoros, urmate de hidratare. În cazurile severe, poate fi necesară intervenția medicală.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă adulților cel puțin 150–300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână sau 75–150 de minute de activitate intensă, iar copiii și adolescenții ar trebui să facă mișcare zilnic, timp de aproximativ o oră.
Concluzia specialiștilor este clară: vara nu trebuie să fie un motiv pentru sedentarism, ci o oportunitate de a adopta un stil de viață mai activ. Cu un program adaptat temperaturilor ridicate și respectarea regulilor de protecție împotriva căldurii, mișcarea rămâne una dintre cele mai eficiente investiții în sănătate, indiferent de anotimp.
foto – Pista de atletism a Stadionului „Cetate” din Alba Iulia (arhivă; cu rol ilustrativ)
Secțiune Știri sub articolul principal
Știri recente din categoria Societate
Cui îi spunem „La mulţi ani” de Sfântul Ilie 2026. Ce nume se sărbătoresc pe 20 iulie
Cui îi spunem „La mulţi ani” de Sfântul Ilie 2026. Ce nume se sărbătoresc pe 20 iulie Unul dintre cei mai importanți prooroci din Vechiul Testament, Sf. Ilie este celebrat ca un mare făcător de minuni și aducător de ploi în vreme de secetă. Potrivit tradițiilor, de Sfântul Ilie se manâncă, pentru prima dată, roada […]
Mesaje de SFANTUL Ilie 2026. Urări, SMS-uri şi felicitări pe care le poţi transmite celor îşi serbează onomastica
Mesaje de Sfântul Ilie 2026 • Urări de Sfântul Ilie. SMS-uri şi felicitări de „la mulţi ani” pe care le poţi transmite prietenilor de ziua numelui • Texte cu mesaje de Sfântul Ilie haioase și amuzante. MESAJE de SFÂNTUL ILIE La Mulți Ani Iliuță si sper sa se spargă conducta fericirii pe strada vieții tale. […]
ȘTIREA TA | Un părinte din Câmpeni reclamă o situație de abuz la Colegiul Național „Avram Iancu”: ,,Un profesor lipsit total de empatie şi profesionalism”
Un părinte din Câmpeni reclamă o situație de abuz la Colegiul Național „Avram Iancu”: ,,Un profesor lipsit total de empatie şi profesionalism” Un părinte din Câmpeni dorește să aducă în atenţia opiniei publice o situaţie de abuz la Colegiul Național „Avram Iancu”, care are în prim plan un profesor de matematică. ,,Într-un sistem educaţional unde […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Refugiații continuă să bată la poarta României: Peste 380 de cereri de protecție internațională în primele șase luni din 2026. Câți sunt din Ucraina
Refugiații continuă să bată la poarta României: Peste 380 de cereri de protecție internațională în primele șase luni din 2026....
Circulație ÎNCHISĂ temporar pe autostrada A1, pe sensul Sibiu–Sebeș, în noaptea de 20 spre 21 iulie
Circulație ÎNCHISĂ temporar pe autostrada A1, pe sensul Sibiu–Sebeș, în noaptea de 20 spre 21 iulie Circulația rutieră pe autostrada...
VIDEO | Incident șocant în Alba Iulia: Un tânăr complet dezbrăcat s-a urcat pe un lift de la pasaj, striga ,,Georgescu președinte!” și amenința că se aruncă
Incident șocant în Alba Iulia: Un tânăr complet dezbrăcat s-a urcat pe un lift de la pasaj, striga ,,Georgescu președinte!”...
Drumul Mănăstirilor și al Șihaștrilor, din Alba: Cât vor costa lucrările suplimentare care au devenit necesare
Drumul Mănăstirilor și al Șihaștrilor, din Alba: Cât vor costa lucrările suplimentare care au devenit necesare Consiliul Județean Alba continuă...
20-22 iulie 2026 | Concurs de orientare turistică și vizite de studiu dedicate studenților UAB în Țara Hațegului
Concurs de orientare turistică și vizite de studiu dedicate studenților UAB în Țara Hațegului Chiar dacă este vacanță, studenții Universității...
Update Foto | Incendiu în Alba Iulia: A ars vegetația uscată pe o suprafață de aproximativ 100 mp în Micești
Incendiu în Alba Iulia: A ars vegetația uscată pe o suprafață de aproximativ 100 mp în Micești Un incendiu s-a...
Fostul premier desemnat Adrian Veștea se alătură Platformei Liberal-Conservatoare: „Nu este împotriva PNL, ci pentru întărirea lui”
Fostul premier desemnat Adrian Veștea se alătură Platformei Liberal-Conservatoare: „Nu este împotriva PNL, ci pentru întărirea lui” Fostul premier desemnat...
De la fonduri guvernamentale la bani europeni: Strategia din spatele marilor investiții din Cugir. Adrian Teban: ,,Finalizarea proiectelor este cea mai bună dovadă de respect față de cetățeni și față de comunitate”
De la fonduri guvernamentale la bani europeni: Strategia din spatele marilor investiții din Cugir. Adrian Teban: ,,Finalizarea proiectelor este cea...
Cui îi spunem „La mulţi ani” de Sfântul Ilie 2026. Ce nume se sărbătoresc pe 20 iulie
Cui îi spunem „La mulţi ani” de Sfântul Ilie 2026. Ce nume se sărbătoresc pe 20 iulie Unul dintre cei...
Mesaje de SFANTUL Ilie 2026. Urări, SMS-uri şi felicitări pe care le poţi transmite celor îşi serbează onomastica
Mesaje de Sfântul Ilie 2026 • Urări de Sfântul Ilie. SMS-uri şi felicitări de „la mulţi ani” pe care le...