Ziarul Unirea

Diete de iarnă – Mănâncă din 13 în 13 minute!

Dacă îţi place să ronţăi, atunci aceasta e dieta perfectă pentru tine, deoarece trebuie să mănânci din 13 în 13 minute. Această dietă îţi accelerează metabolismul astfel încât vei slăbi 3 kg în două săptămâni.
lCum funcţionează dieta? – Consumând alimente sărace în calorii în mod regulat, nu vei mai simţi foamea. Vegetalele crude îţi bombardează corpul cu vitamine esenţiale, în timp ce proteinele asigură saţietatea.
lPunctele slabe ale dietei – Dimineaţa trebuie să pregăteşti gustările pentru întreaga zi. S-ar putea să te simţi un pic ciudat la serviciu, deoarece vei mânca tot timpul.
lCe presupune dieta? – Timp de 2 săptămâni, îţi alegi un mic dejun, un prânz şi o cină zilnice din listele de mai jos. Între cele 3 mese principale vei lua gustări la fiecare 13 minute, astfel încât vei avea aproximativ 30 gustări pe zi. Gustările sunt porţii mici de legume, de mărimea degetului mic: morcovi, ţelină, ardei gras, conopidă, varză, broccoli, castravete. De asemenea, poţi să guşti şi proteine slabe: pui, peşte, ouă, brânză de vaci, tofu. Poţi varia gustările după cum doreşti. Le poţi chiar înmuia în oţet balsamic dacă vrei. În plus faţă de acestea, adaugă 200 ml lapte semidegresat şi 3 fructe (exlusiv banane) pe zi. Mai ai dreptul şi la 3 linguriţe de grăsime (unt, margarină) pe pâine. Nu consuma lichide calorice. Ai dreptul doar la apă, ceai şi cafea cu lapte.
lMicul dejun: 2 felii de pâine integrală cu gem; un ou mare ochi pe o felie de pâine prajită; o banană şi 150 ml iaurt natural; 50 g muesli cu lapte
lPrânz: începe cu un bol de supă cu ou, spanac, morcovi, roşii şi busuioc, apoi alege o variantă din următoarele: 3 felii de orez expandat sau muesli cu topping de: ton, brânză de vaci, ou, şuncă, cremă de brânza light. Adaugă şi o salată cu lăptuci, un castravete şi o roşie. Un sandviş din 2 felii de pâine subţiri (din cereale integrale) cu una din sursele de proteine listate mai sus. Adaugă şi salată, castravete şi roşie. Un cartof mediu fiert cu topping de ton sau brânză de vaci, plus un bol de frunze verzi. O conservă mică de sardine cu 2 felii de pâine prăjită. Un piept de pui făcut la grill cu brocooli la abur.
lCina: Piept de pui cu legume fierte; friptură de vită cu legume fierte, o salată de fructe cu un vârf de frişcă; un steak, un ou şi un bol de salată, plus o piersică; un somon făcut în aluminiu la cuptor, cu zeamă de lămâie şi servit cu legume verzi făcute la abur.

ELIT

Email: stiri@ziarulunirea.ro
Tel: 0258.811.419

ADEZIUNE PLUS ALBA

Te-ar putea interesa și:

FOTO VIDEO ȘTIREA TA| Drumul Transalpina, BLOCAT de un copac căzut pe șosea. Un cetățean s-a trezit „cu noaptea în cap” pentru a-l debloca, cu drujba

În cursul dimineții de astăzi, 4 ianuarie, pe DN67C (Transalpina), drumul dintre Popasul Regelui și Lacul Oașa a fost blocat… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Viața ca la țară, în Alba Iulia. Gazonul de pe domeniul public, pășune pentru două văcuțe

Locuitorii din Alba Iulia au avut parte de o surpriza, vineri, în ziua de Anul Nou, când au putut vedea… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| Cum se da cu sare pe carosabil în cea mai smart comună din România: Utilaj manual cu un „om putere”

O situație cel puțin inedită a fost surprinsă duminică, 3 ianuarie în satul Limba din Ciugud, cea mai smart comună… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Mormane de gunoaie aruncate pe malul râului Mureș: „Este dezolant, trist și cu grad rapid de transmitere …la fel ca virușii”

Resturi de materiale de construcții și alte deșeuri, zac aruncate lângă pomii care mărginesc cursul Mureșului în zona Partoș spre… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO ȘTIREA TA| Alba Iulia, un pas mai aproape de a fi ECO: Primele trotinete electrice au apărut pe străzile municipiului

FOTO ȘTIREA TA| Alba Iulia, un pas mai aproape de a fi ECO: Primele trotinete electrice au apărut pe străzile… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO VIDEO ȘTIREA TA| Nimeni nu rămâne în urmă: Militarii unui convoi ajută un șofer să repare roata spartă a camionului

Câțiva militari din cadrul unui convoi au ajutat un șofer al unui camion să își schimbe roata care s-a spart,… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

VIDEO ȘTIREA TA| Colindători din Bacău, „înarmați” cu o boxă, vestesc Nașterea Domnului pe străzile Municipiului Alba Iulia

VIDEO ȘTIREA TA| Colindători din Bacău, „înarmați” cu o boxă, vestesc Nașterea Domnului pe străzile Municipiului Alba Iulia Un grup… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro

FOTO, VIDEO ȘTIREA TA| Cu „ursul” pe bulevardul Transilvaniei: Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit trecătorilor

Mai mulți tineri au oferit un spectacol inedit celor care se plimbau sâmbătă, 2 ianuarie, pe bulevardul Transilvaniei din municipiul… Citește mai mult pe ziarulunirea.ro