Câtă apă trebuie să consumăm când este caniculă și care sunt alimentele care ne răcoresc. Sfaturi pentru a menține răcoarea în case
Câtă apă trebuie să consumăm când este caniculă și care sunt alimentele care ne răcoresc. Sfaturi pentru a menține răcoarea în case
Perioadele de caniculă pot reprezenta un disconfort prelungit pentru majoritatea oamenilor, iar alimentația joacă un rol important în ameliorarea sau agravarea acestuia.
Majoritatea oamenilor se confruntă cu un disconfort sporit în perioadele de caniculă, hidratarea și alimentația jucând un rol esențial pentru ameliorarea acestei stări.
Specialiștii recomandă să consumăm minimum doi litri de apă pe zi, formula ne spune 40 de mililitri per kilogram corp, dar având în vedere că în momentul în care este caniculă transpirăm mult mai mult, formula ne spune să consumăm 50 de mililitri per kilogram.
Este foarte important să profităm și de alimentele pline de apă, cum ar fi castraveții sau pepenele roșu.
Alimentația potrivită pentru caniculă:
-salată verde
-dovlecel
-pepene
-căpșuni
-rodii
-ceai de mentă
-supe
-iaurt
-roșii/castraveți
Specialistii spun de asemenea, de ce nu este bine să bem apă rece și să mâncăm înghețată atunci când ne este cald.
„Majoritatea persoanelor au impresia că se răcoresc în momentul în care beau apă rece, dar este total opus. Corpul încearcă să-și mențină temperatura constantă și, de fapt, el se încălzește. În momentele în care ne este cald, este recomandat să bem un lichid călduț, cum ar fi un ceai sau o supă.
Corpul se răcorește pe moment, iar apoi se chinuie să-și mențină o temperatură constantă. Trebuie să avem grijă și la alimentație, pentru că digestia este îngreunată atunci când suferim de căldură”.
Simptomele deshidratării moderate
-accelerarea ritmului cardiac/respirației
-crampe musculare
-micșorarea semnificativă a cantității de urină
-piele palidă
-ochi scufundați
-oboseală extremă
-furnicături ale membrelor
Cum mențineți răcoarea în case
-închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele/draperiile
-închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie
-temperatura interioară să fie cu 5 grade mai mică decât cea exterioară
-fără ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius
Temperaturile mai ridicate și umiditatea cresc viteza de evaporare a apei la nivelul pielii, ceea ce înseamnă că transpiram mai mult.
Prin urmare, trebuie să ne refacem nivelul de lichide mai des și să consumăm alimente bogate în apă.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI

Știri recente din categoria Actualitate
Pensii 2025: Ordin de recalculare a pensiilor pentru 5 milioane de pensionari din România
Pensii 2025: Ordin de recalculare a pensiilor pentru 5 milioane de pensionari din România Ministrul Muncii, Florin Manole, le-a cerut celor de la Casa Națională de Pensii Publice (CNPP) să înceapă recalcularea pensiilor pentru pensionarii care au avut venituri suplimentare, cel târziu până pe 15 iulie. Florin Manole le-a cerut celor de la CNPP să […]
Carduri de energie 2025: Când urmează să intre în posesia consumatorilor vulnerabili. Detalii de la Ministrul Energiei
Carduri de energie 2025: Când urmează să intre în posesia consumatorilor vulnerabili. Detalii de la Ministrul Energiei Ministrul Energiei, Bogdan Ivan, a dat detalii marţi, 1 iulie 2025, în cadrul unei vizite de lucru la centrala de cogenerare din proximitatea rafinăriei Petromidia, cu privire la cardurile de energie în valoare de 50 de lei care […]
Dispariția unui mare campion: Mihai Leu a pierdut lupta cu o boală crâncenă Ziua de marți, 1 iulie 2025, s-a încheiat cu o veste extrem de tristă. Marele sportiv MIhai Leu a pierdut lupta cu o boală crâncenă. „Cu profundă durere, anunțăm trecerea în neființă a lui Mihai, în această seară. Un adevărat campion, atât […]