Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Mulți dintre noi avem momente când ne trezim la ore foarte târzii, precum 3 sau 4 dimineața. Din păcate, partea cea mai dificilă este că, adesea, ne este extrem de greu să adormim din nou.
Expertiza specialiștilor ne poate ajuta să înțelegem atât cum putem rezolva această problemă, cât și care sunt posibilele cauze ale acesteia!
Numeroși oameni din întreaga lume se plâng că se trezesc în miez de noapte și apoi au dificultăți în a adormi din nou.
De obicei, această problemă apare între orele 2 și 4 dimineața, iar aproximativ o treime dintre persoane spun că se trezesc în acest interval.
Citește și: De câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a fi odihnit – STUDIU
Potrivit experților, chiar dacă, în mod normal, ne trezim de mai multe ori pe parcursul nopții fără să fim conștienți de asta, un nivel ridicat de stres transformă aceste treziri scurte într-o stare complet conștientă. Pe lângă stres, alți factori care contribuie la această situație includ un program neregulat, timpul petrecut excesiv pe Internet și lipsa aerului proaspăt.
Mulți dintre noi se întreabă de ce ne trezim mereu la aceleași ore, noapte de noapte. Specialiștii explică faptul că acest lucru se întâmplă pentru că majoritatea oamenilor se culcă între orele 23:00 și miezul nopții, iar majoritatea se trezesc între 7 și 8 dimineața.
Cum putem scăpa de acest obicei obositor și neplăcut
Din păcate, pentru mulți dintre noi este greu să scăpăm de acest obicei neplăcut. Cu toate acestea, specialiștii sugerează că păstrarea unui jurnal poate fi o soluție utilă.
Simplul act de a scrie o listă cu sarcinile de făcut și grijile zilnice poate reduce nivelul de stres înainte de culcare.
Înainte de a ne pune la somn, este recomandat să reflectăm asupra zilei trecute și să planificăm ziua următoare, astfel încât mintea noastră să fie mai liniștită pe timpul nopții.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Drumurile din România pe care vor fi montate 400 de radare fixe: Vor fi folosite de Poliţia Română și vor surprinde atât numărul de înmatriculare cât şi figura şoferului şi a pasagerului din dreapta
Drumurile din România pe care vor fi montate 400 de radare fixe: Vor fi folosite de Poliţia Română și vor surprinde atât numărul de înmatriculare cât şi figura şoferului şi a pasagerului din dreapta România intră în rândul ţărilor Din Uniunea Europeană în care amenzile pentru viteză vor fi trimise acasă, prin curier. Compania Naţională […]
Vouchere de vacanță 2025: Ghid de informare referitor la acordarea voucherelor pe card Federația Patronatelor din Industria Ospitalității din România (FPIOR) a transmis un ghid de informare referitor la acordarea voucherelor de vacanță pe card, după adoptarea de către Guvern a mecanismului de decontare a voucherelor de vacanță în 2025. Astfel, un angajat poate primi […]
PENSII 2025: Vești excelente. Au fost expediate primele decizii de recalculare a pensiilor
PENSII 2025: Vești excelente. Au fost expediate primele decizii de recalculare a pensiilor Casa de Pensii a trimis către beneficiari primele decizii de recalculare a pensiilor. Este vorba de decizii de recalculare a pensiilor agricultorilor. Citește și: PENSII 2025: Majorări semnificative ale pensiilor după recalculare. Anunțul șefului Casei Naționale de Pensii De exemplu, un pensionar […]
VIDEO | Tunelul Alina, primul de pe autostrada Sibiu-Piteşti, săpat complet. Duminică va fi transformat în obiectiv turistic
Tunelul Alina, primul de pe autostrada Sibiu-Piteşti, săpat complet. Duminică va fi transformat în obiectiv turistic Primul tunel de pe autostrada Sibiu-Piteşti este complet săpat. Luminiţa de la capătul lucrărilor a apărut astăzi, la doi ani după începerea şantierului. Autorităţile promit că vor da în folosinţă aproape 100 de kilometri de şosele rapide în următoarele […]
CONTROALE ANPC la furnizorii de energie electrică în întreaga țară: Ce verifică inspectorii
CONTROALE ANPC la furnizorii de energie electrică în întreaga țară: Ce verifică inspectorii În perioada 17 aprilie – 16 iunie 2025, Autoritatea Națională pentru Protecția Consumatorilor (ANPC) desfășoară o amplă acțiune de control la nivel național, având ca scop verificarea modului în care sunt respectate prevederile legale privind protecția consumatorilor în procesul de furnizare a […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Drumurile din România pe care vor fi montate 400 de radare fixe: Vor fi folosite de Poliţia Română și vor surprinde atât numărul de înmatriculare cât şi figura şoferului şi a pasagerului din dreapta
Drumurile din România pe care vor fi montate 400 de radare fixe: Vor fi folosite de Poliţia Română și vor...
Vouchere de vacanță 2025: Ghid de informare referitor la acordarea voucherelor pe card
Vouchere de vacanță 2025: Ghid de informare referitor la acordarea voucherelor pe card Federația Patronatelor din Industria Ospitalității din România...
FOTO | Cunoscutul Tristan Tate „a luat Lumină” de la albaiulianul Ioan Lazăr, în noaptea de Paște 2025, la biserica românească din Dubai
Cunoscutul Tristan Tate „a luat Lumină” de la albaiulianul Ioan Lazăr, în noaptea de Paște 2025, la biserica românească din...
Cum s-ar putea dezvolta Alba precum Făt-Frumos punând taxe vamale marca Donald Trump pentru celelalte județe: Scenariu imaginat de profesorul de economie Cristian Păun
Cum s-ar putea dezvolta Alba precum Făt-Frumos punând taxe vamale marca Trump pentru celelalte județe: Scenariu imaginat de profesorul de...
Solicitare de finanțare pentru proiectul Centrului de zi pentru copii „ReCreativ” adresată Ministerului Muncii, Familiei, Tineretului și Solidarității Sociale, la aprobare în Consiliul Local Alba Iulia
Solicitare de finanțare pentru proiectul Centrului de zi pentru copi „ReCreativ” adresată Ministerului Muncii, Familiei, Tineretului și Solidarității Sociale, la...
FOTO | INCENDIU pe strada George Sand din Alba Iulia: Au luat foc terasa și fațada unei locuințe
INCENDIU pe strada George Sand din Alba Iulia: Au luat foc terasa și fațada unei locuințe Un incendiu a izbucnit...
Comunicat de presă Adrian Bara, deputat PSD de Alba: Sărbători Pascale binecuvântate, pline de armonie, lumină și speranță!
Sărbători Pascale binecuvântate, pline de armonie, lumină și speranță! Sfintele Sărbători Pascale reprezintă esența credinței noastre, victoria vieții asupra morții...
FOTO | Acces în premieră la rețele de apă și canalizare pentru 1.500 de locuitori, de pe 10 străzi, din Alba Iulia: Au fost recepționate lucrările
Acces în premieră la rețele de apă și canalizare pentru 1.500 de locuitori, de pe 10 străzi, din Alba Iulia:...
Sufletele celor care mor în Săptămâna Luminată ajung în Rai? Credința populară că în această săptâmână ușile Raiului sunt deschise
Sufletele celor care mor în Săptămâna Luminată ajung în Rai? Credința populară că în această săptâmână ușile Raiului sunt deschise,...
Ziua mondială a creativităţii şi inovaţiei, sărbătorită la data de 21 aprilie
Ziua mondială a creativităţii şi inovaţiei, sărbătorită la data de 21 aprilie Ziua Mondială a Creativităţii şi Inovării este celebrată...