Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Mulți dintre noi avem momente când ne trezim la ore foarte târzii, precum 3 sau 4 dimineața. Din păcate, partea cea mai dificilă este că, adesea, ne este extrem de greu să adormim din nou.
Expertiza specialiștilor ne poate ajuta să înțelegem atât cum putem rezolva această problemă, cât și care sunt posibilele cauze ale acesteia!
Numeroși oameni din întreaga lume se plâng că se trezesc în miez de noapte și apoi au dificultăți în a adormi din nou.
De obicei, această problemă apare între orele 2 și 4 dimineața, iar aproximativ o treime dintre persoane spun că se trezesc în acest interval.
Citește și: De câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a fi odihnit – STUDIU
Potrivit experților, chiar dacă, în mod normal, ne trezim de mai multe ori pe parcursul nopții fără să fim conștienți de asta, un nivel ridicat de stres transformă aceste treziri scurte într-o stare complet conștientă. Pe lângă stres, alți factori care contribuie la această situație includ un program neregulat, timpul petrecut excesiv pe Internet și lipsa aerului proaspăt.
Mulți dintre noi se întreabă de ce ne trezim mereu la aceleași ore, noapte de noapte. Specialiștii explică faptul că acest lucru se întâmplă pentru că majoritatea oamenilor se culcă între orele 23:00 și miezul nopții, iar majoritatea se trezesc între 7 și 8 dimineața.
Cum putem scăpa de acest obicei obositor și neplăcut
Din păcate, pentru mulți dintre noi este greu să scăpăm de acest obicei neplăcut. Cu toate acestea, specialiștii sugerează că păstrarea unui jurnal poate fi o soluție utilă.
Simplul act de a scrie o listă cu sarcinile de făcut și grijile zilnice poate reduce nivelul de stres înainte de culcare.
Înainte de a ne pune la somn, este recomandat să reflectăm asupra zilei trecute și să planificăm ziua următoare, astfel încât mintea noastră să fie mai liniștită pe timpul nopții.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Program de liniște, OBLIGATORIU și pentru vecinii „gălăgioși” care stau la curte: Amenzi de 6.000 de lei pentru cei care nu respectă legea
Program de liniște, OBLIGATORIU și pentru vecinii „gălăgioși” care stau la curte: Amenzi de 6.000 de lei pentru cei care nu respectă legea Mulți români cred că regulile privind liniștea publică se aplică doar celor care locuiesc la bloc, însă legislația prevede aceleași obligații și pentru cei care stau la casă. Dacă credeai că odată […]
FOTO | Nepotism nu doar în administrația din România, ci și în sistemul solar. Astronomul Adrian Șonka: „Însuși sistemul solar a căzut pradă acestui obicei neplăcut”
Nepotism nu doar în administrația din România, ci și în sistemul solar Nepotismul este un fenomen manifest nu doar în administrația din România, ci și în sistemul solar, dezvlăuie astronomul Adrian Șonka, de la Observatorul Astronomic „Amiral Vasile Urseanu” din Bucureşti. „Te-ai săturat de nepotismul din administrația publică? Ți se pare ciudat ca frații să […]
Vaccinurile anti-COVID pe bază de ARNm ar putea ajuta la combaterea cancerului. Ce au descoperit cercetătorii
Vaccinurile anti-COVID pe bază de ARNm ar putea ajuta la combaterea cancerului. Ce au descoperit cercetătorii într-un studiu Mecanismele care fac vaccinurile ARN mesager eficiente împotriva COVID-19 ar putea ajuta la stimularea sistemului imunitar în lupta împotriva cancerului, potrivit unor cercetători străini, care a analizat dosarele a peste 1.000 de pacienți. Citește și: Metoda de […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Program de liniște, OBLIGATORIU și pentru vecinii „gălăgioși” care stau la curte: Amenzi de 6.000 de lei pentru cei care nu respectă legea
Program de liniște, OBLIGATORIU și pentru vecinii „gălăgioși” care stau la curte: Amenzi de 6.000 de lei pentru cei care...
FOTO | Nepotism nu doar în administrația din România, ci și în sistemul solar. Astronomul Adrian Șonka: „Însuși sistemul solar a căzut pradă acestui obicei neplăcut”
Nepotism nu doar în administrația din România, ci și în sistemul solar Nepotismul este un fenomen manifest nu doar în...
26 octombrie 2025 | Ciprian Scrobotă, tânărul de 20 de ani din Alba care s-a înecat într-un râu din SUA, condus pe ultimul drum
Ciprian Scrobotă, tânărul de 20 de ani din Alba care s-a înecat într-un râu din SUA, condus pe ultimul drum...
ANGAJĂRI la STAT 2025: Posturi vacante în instituții din Alba, la data de 26 OCTOMBRIE 2025. Calendarul examenelor și condițiile de înscriere la CONCURS
ANGAJĂRI la STAT 2025: Posturi vacante în instituții din Alba, la data de 26 OCTOMBRIE 2025. Calendarul examenelor și condițiile...
Peste 11 milioane de euro pentru noua autobază pentru autobuze și microbuze electrice de la Partoș: Indicatorii tehnico-economici ai investiției, la aprobare în Consiliul Local
Peste 11 milioane de euro pentru noua autobază pentru autobuze și microbuze electrice de la Partoș Pe ordinea de zi...
FOTO | Carina-Gabriela Popa, elevă a Liceului Sportiv din Alba Iulia, în top 10 mondial în cadrul Concursului Internațional de Postere
Carina-Gabriela Popa, elevă a Liceului Sportiv din Alba Iulia, în top 10 mondial în cadrul Concursului Internațional de Postere Carina-Gabriela...
FOTO | Reorganizare a dispunerii serviciilor în cadrul Primăriei Aiud: Compartimentul Agricol s-a mutat de la etajul I la parter, pentru a fi mai accesibil
Reorganizare a dispunerii serviciilor în cadrul Primăriei Aiud La sediul Primăriei Aiud s-a procedat la o reoganizare a dispunerii serviciilor. ...
Comunicat de presă | PSD Alba susține echipa lui Sorin Grindeanu pentru conducerea partidului, din care face parte și Victor Negrescu
PSD Alba susține echipa lui Sorin Grindeanu pentru conducerea partidului, din care face parte și Victor Negrescu Delegați ai PSD...
Sfântul Dimitrie, Izvorâtorul de Mir: De astăzi, căldura intră în pământ și frigul își arată colții. Ce este interzis să faci pe 26 octombrie
Sfântul Dimitrie, Izvorâtorul de Mir: De astăzi, căldura intră în pământ și frigul își arată colții. Ce este interzis să...
26 octombrie: 163 de ani de la nașterea Episcopului Greco – Catolic Demetriu Radu, una dintre cele mai importante figuri ale Marii Uniri din 1918
26 octombrie: 163 de ani de la nașterea Episcopului Greco – Catolic Demetriu Radu, una dintre cele mai importante figuri...