Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Care este motivul pentru care ne trezim noaptea la ora 3 sau 4? Cum putem scăpa de acest obicei obositor?
Mulți dintre noi avem momente când ne trezim la ore foarte târzii, precum 3 sau 4 dimineața. Din păcate, partea cea mai dificilă este că, adesea, ne este extrem de greu să adormim din nou.
Expertiza specialiștilor ne poate ajuta să înțelegem atât cum putem rezolva această problemă, cât și care sunt posibilele cauze ale acesteia!
Numeroși oameni din întreaga lume se plâng că se trezesc în miez de noapte și apoi au dificultăți în a adormi din nou.
De obicei, această problemă apare între orele 2 și 4 dimineața, iar aproximativ o treime dintre persoane spun că se trezesc în acest interval.
Citește și: De câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a fi odihnit – STUDIU
Potrivit experților, chiar dacă, în mod normal, ne trezim de mai multe ori pe parcursul nopții fără să fim conștienți de asta, un nivel ridicat de stres transformă aceste treziri scurte într-o stare complet conștientă. Pe lângă stres, alți factori care contribuie la această situație includ un program neregulat, timpul petrecut excesiv pe Internet și lipsa aerului proaspăt.
Mulți dintre noi se întreabă de ce ne trezim mereu la aceleași ore, noapte de noapte. Specialiștii explică faptul că acest lucru se întâmplă pentru că majoritatea oamenilor se culcă între orele 23:00 și miezul nopții, iar majoritatea se trezesc între 7 și 8 dimineața.
Cum putem scăpa de acest obicei obositor și neplăcut
Din păcate, pentru mulți dintre noi este greu să scăpăm de acest obicei neplăcut. Cu toate acestea, specialiștii sugerează că păstrarea unui jurnal poate fi o soluție utilă.
Simplul act de a scrie o listă cu sarcinile de făcut și grijile zilnice poate reduce nivelul de stres înainte de culcare.
Înainte de a ne pune la somn, este recomandat să reflectăm asupra zilei trecute și să planificăm ziua următoare, astfel încât mintea noastră să fie mai liniștită pe timpul nopții.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Bărbat urmărit internațional depistat în Alba: Pe numele său era emis un mandat european de arestare de către autoritățile din Grecia
Bărbat urmărit internațional depistat în Alba: Pe numele său era emis un mandat european de arestare de către autoritățile din Grecia Un bărbat urmărit internațional a fost depistat în Alba. Pe numele său era emis un mandat european de arestare de către autoritățile din Grecia. Citește și: FOTO | Bărbat din Alba, urmărit internațional de […]
Anul școlar 2025-2026 | Se menține bursa de 700 de lei pentru mamele minore, iar directorii vor preda doar jumătate de normă
Anul școlar 2025-2026 | Se menține bursa de 700 de lei pentru mamele minore, iar directorii vor preda doar jumătate de normă Guvernul României a inclus, în pachetul de măsuri fiscale, şi o serie de amendamente cu impact direct asupra sistemului de Educaţie. Mamele minore, care frecventează cursurile, vor beneficia în continuare de bursă de […]
Titularizare 2025 | Fără 10 în 2025 în Alba, doar 44,4 % dintre candidați au obținut note peste 7 la proba scrisă
Titularizare 2025 | Fără 10 în 2025 în Alba, doar 44,4 % dintre candidați au obținut note peste 7 la proba scrisă Rezultatele inițiale de la proba scrisă a examenului de titularizare 2025 din Alba, publicate marți, 22 iulie, indică faptul că 44% dintre candidați au obținut note peste 7. Citește și: Rezultate Titularizare 2025: […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Bărbat urmărit internațional depistat în Alba: Pe numele său era emis un mandat european de arestare de către autoritățile din Grecia
Bărbat urmărit internațional depistat în Alba: Pe numele său era emis un mandat european de arestare de către autoritățile din...
Anul școlar 2025-2026 | Se menține bursa de 700 de lei pentru mamele minore, iar directorii vor preda doar jumătate de normă
Anul școlar 2025-2026 | Se menține bursa de 700 de lei pentru mamele minore, iar directorii vor preda doar jumătate...
Incendiu la o anexă gospodărească din Aiud: Pompierii au intervenit de urgență cu trei echipaje
Incendiu la o anexă gospodărească din Aiud: Pompierii au intervenit de urgență cu trei echipaje Pompierii din cadrul Secției Aiud...
FOTO | Cel mai longeviv primar din Alba în zi aniversară: Ioan Iancu Popa, 68 de ani de viață și 35 în fruntea Primăriei Sântimbru
Cel mai longeviv primar din Alba în zi aniversară: Ioan Iancu Popa, 68 de ani de viață și 35 în...
Bărbat de 25 de ani din Aiud, REȚINUT pentru conducere sub influența alcoolului. Ce alcoolemie avea
Bărbat de 25 de ani din Aiud, REȚINUT pentru conducere sub influența alcoolului. Ce alcoolemie avea Un bărbat de 25...
Tineri bătuți în plină stradă, în Alba Iulia: Agresorii au fost reținuți de polițiști pentru 24 de ore după un conflict violent
Tineri bătuți în plină stradă, în Alba Iulia: Agresorii au fost reținuți de polițiști pentru 24 de ore după un...
FOTO | Lucrări complexe la școala primară din Teiuș: Pe câte „fronturi” se acționează
Lucrări complexe la școala primară din Teiuș: Pe câte „fronturi” se acționează La școala primară din Teiuș se desfășoară în...
Comunicat de presă | Corneliu Mureșan: Între populism și austeritate – Proiecte în valoare de peste 1 miliarde de lei vor fi blocate în Alba prin stoparea decontărilor pe Programul Național Anghel Saligny
Între populism și austeritate: Proiecte în valoare de peste 1 miliarde de lei vor fi blocate în Alba prin stoparea...
22 iulie – Ziua Mondială a Creierului
22 iulie – Ziua Mondială a Creierului Ziua Mondială a Creierului se celebrează la nivel internațional la 22 iulie, această...
De ce bat clopotele bisericilor catolice din întreaga lume în fiecare zi, la ora 12. Legătura cu Alba Iulia și cu data de 22 iulie
De ce bat clopotele bisericilor catolice din întreaga lume în fiecare zi, la ora 12. Legătura cu Alba Iulia și...