Alimente-minune, care te ajută sa ai un somn odihnitor
Dacă nu știi ce să mai faci ca să te odihnesti peste noapte, deoarece ai un somn fragmentat sau adormi cu greu, încearcă să mănânci alimente care ți-l aduc pe Ene pe la gene.
Năut: conţine proteine care activează producţia de serotonină. În plus, vitamina B6 contribuie la relaxarea musculară.
Soia verde: Triptofanul conţinut de soia verde te ajută să dormi. O ceaşcă de soia verde conţine peste 122% din doză zilnică recomandată de triptofan, ceea ce o face un aliment ideal pentru un somn uşor.
Ceaiul verde: are mai puţină cofeină decât cafeaua şi te ajută să fii mai calm întreaga zi. De asemenea, ceaiul verde diminuează simptomele de apnee în somn. Atenţie, însă, nu bea ceai verde înainte de culcare.
Terci de ovăz: este bogat în calciu şi magneziu. El merge la perfecţie cu banane, lapte sau miere. Iată micul dejun perfect care are grijă de somnul tău.
Miere: Mierea ridică glicemia, dar, în acelaşi timp, reduce producţia de orexina, un neurotransmiţător responsabil cu starea de veghe. Pune puţină miere în ceai sau în terciul de ovăz, pentru a putea dormi liniştit.
Ciocolată neagră: stimulează sistemul imunitar, dar contribuie şi la îmbunătăţirea somnului. Substanţele din ciocolată reduc producţia de cortizol (hormonul stresului). Mănâncă ciocolată neagră în timpul zilei, nu înainte de culcare.
Şofran: acest condiment exotic contribuie la relaxarea organismului, reduce anxietatea şi te ajută, astfel, să dormi mai bine.
Cartofi: carbohidraţii din cartofi te ajută să dormi mai bine. Încearcă o porţie mică de piure de cartofi cu iaurt grecesc la masa de seară pentru un somn sănătos.
Miso: acest preparat din soia fermentată sporeşte producţia de melatonină şi te ajută să dormi mai uşor. Miso mai conţine şi triptofan şi poate fi cina ideală.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Opinii - Comentarii
17 mai: Ziua mondială a hipertensiunii arteriale. Principalul factor de risc al apariţiei bolilor cardiovasculare
17 mai: Ziua mondială a hipertensiunii arteriale. Principalul factor de risc al apariţiei bolilor cardiovasculare Anual, la data de 17 mai, este celebrată Ziua mondială a hipertensiunii arteriale, pentru a încuraja cetăţenii din întreaga lume să prevină şi să controleze tensiunea arterială crescută ce constituie principalul factor de risc al apariţiei bolilor cardiovasculare. Această zi […]
16 mai – Cuviosul Teodor cel Sfințit, un mare sfânt al cărui nume îl poartă foarte mulţi români
16 mai – Cuviosul Teodor cel Sfințit, un mare sfânt al cărui nume îl poartă foarte mulţi români Cuviosul Teodor cel Sfințit este pomenit în calendarul creștin ortodox la 16 mai, un mare sfânt al cărui nume îl poartă foarte mulţi români. A fost ucenic al Sfântului Pahomie cel Mare și stareț al mănăstirii din Tabenesi. […]
16 mai: Ziua Internațională a Luminii La 19 septembrie 2016, Comitetul executiv al UNESCO a adoptat o rezoluţie pentru susţinerea Zilei internaţionale a luminii, în sesiunea cu numărul 200, care a avut loc la sediul UNESCO din Paris, potrivit www.lightday.org. Rezoluţia a fost înaintată Comitetului de către statele Ghana, Mexic, Noua Zeelandă şi Federaţia Rusă, […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Radu Georgescu, despre piața imobiliară din România: Vânzările de apartamente noi au scăzut cu 76%
Radu Georgescu, despre piața imobiliară din România: Vânzările de apartamente noi au scăzut cu 76% Economistul Radu Georgescu avertizează că...
FOTO | Un român, coautor al piesei ,,Bangaranga”, câștigătoare la Eurovision. Artista Dara a explicat mesajul piesei
Un român, coautor al piesei ,,Bangaranga”, câștigătoare la Eurovision. Artista Dara a explicat mesajul piesei Bulgaria a câștigat cea de-a...
FOTO | ALERTĂ în Alba: O femeie de 35 de ani, din Gârde, a plecat de acasă și nu a mai revenit. Familia și poliția o caută
ALERTĂ în Alba: O femeie de 35 de ani, din Gârde, a plecat de acasă și nu a mai revenit....
Tribunalul Alba a menținut rechizitoriul DIICOT într-un dosar de trafic de minori și proxenetism: Procesul intră în faza de judecată
Tribunalul Alba a menținut rechizitoriul DIICOT într-un dosar de trafic de minori și proxenetism: Procesul intră în faza de judecată...
FOTO | Elevi ai Școlii Gimnaziale Nr. 2 Sebeș, PERFORMANȚE la Concursul Interjudețean de Matematică „Ioan Aron” 2026
Elevi ai Școlii Gimnaziale Nr. 2 Sebeș, PERFORMANȚE la Concursul Interjudețean de Matematică „Ioan Aron” 2026 Două eleve ale Școlii...
Echipamente medicale și mobilier medical în valoare de peste 6 milioane de lei achiziționate de Spitalul Județean de Urgență Alba Iulia: Procedură în derulare. LISTA
Echipamente medicale și mobilier medical în valoare de peste 6 milioane de lei achiziționate de Spitalul Județean de Urgență Alba...
Viceprimarul din Ponor care a demisionat, precizări despre relația lui cu AUR
Viceprimarul din Ponor care a demisionat, precizări despre relația lui cu AUR Lucian Dragoș Blaga (AUR), care și-a anunțat demisia...
Fostul premier Theodor Stolojan: „Primul candidat de prim-ministru va cădea la vot, al doilea trebuie să fie Bolojan”
Fostul premier Theodor Stolojan: „Primul candidat de prim-ministru va cădea la vot, al doilea trebuie să fie Bolojan” Fostul premier...
17 mai: Ziua mondială a hipertensiunii arteriale. Principalul factor de risc al apariţiei bolilor cardiovasculare
17 mai: Ziua mondială a hipertensiunii arteriale. Principalul factor de risc al apariţiei bolilor cardiovasculare Anual, la data de 17...
16 mai – Cuviosul Teodor cel Sfințit, un mare sfânt al cărui nume îl poartă foarte mulţi români
16 mai – Cuviosul Teodor cel Sfințit, un mare sfânt al cărui nume îl poartă foarte mulţi români Cuviosul Teodor...