Alimente-minune, care te ajută sa ai un somn odihnitor
Dacă nu știi ce să mai faci ca să te odihnesti peste noapte, deoarece ai un somn fragmentat sau adormi cu greu, încearcă să mănânci alimente care ți-l aduc pe Ene pe la gene.
Năut: conţine proteine care activează producţia de serotonină. În plus, vitamina B6 contribuie la relaxarea musculară.
Soia verde: Triptofanul conţinut de soia verde te ajută să dormi. O ceaşcă de soia verde conţine peste 122% din doză zilnică recomandată de triptofan, ceea ce o face un aliment ideal pentru un somn uşor.
Ceaiul verde: are mai puţină cofeină decât cafeaua şi te ajută să fii mai calm întreaga zi. De asemenea, ceaiul verde diminuează simptomele de apnee în somn. Atenţie, însă, nu bea ceai verde înainte de culcare.
Terci de ovăz: este bogat în calciu şi magneziu. El merge la perfecţie cu banane, lapte sau miere. Iată micul dejun perfect care are grijă de somnul tău.
Miere: Mierea ridică glicemia, dar, în acelaşi timp, reduce producţia de orexina, un neurotransmiţător responsabil cu starea de veghe. Pune puţină miere în ceai sau în terciul de ovăz, pentru a putea dormi liniştit.
Ciocolată neagră: stimulează sistemul imunitar, dar contribuie şi la îmbunătăţirea somnului. Substanţele din ciocolată reduc producţia de cortizol (hormonul stresului). Mănâncă ciocolată neagră în timpul zilei, nu înainte de culcare.
Şofran: acest condiment exotic contribuie la relaxarea organismului, reduce anxietatea şi te ajută, astfel, să dormi mai bine.
Cartofi: carbohidraţii din cartofi te ajută să dormi mai bine. Încearcă o porţie mică de piure de cartofi cu iaurt grecesc la masa de seară pentru un somn sănătos.
Miso: acest preparat din soia fermentată sporeşte producţia de melatonină şi te ajută să dormi mai uşor. Miso mai conţine şi triptofan şi poate fi cina ideală.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Opinii - Comentarii
În 20 octombrie, Biserica Ortodoxă îl pomeneşte pe Sfântul Mare Mucenic Artemie Sfântul Mucenic Artemie, pomenit de Biserica Ortodoxă pe 20 octombrie, a fost comandant în armata Sfântului Mare Împărat Constantin (306-337) şi martor la toate înfăptuirile acestuia. Sfântul Artemie a văzut pe cer semnul Crucii şi a participat la lupta de la Podul Vulturului […]
20 octombrie: Ziua Internațională a Osteoporozei. Ce este și cum poate fi prevenită
20 octombrie: Ziua Internațională a Osteoporozei. Ce este și cum poate fi prevenită În data de 20 octombrie este marcată anual Ziua Mondială a Osteoporozei, zi care are rolul de a spori gradul de conștientizare, la nivel global, a necesității de a preveni, depista și trata osteoporoza. Ziua Mondială a Osteoporozei a fost inițiată în […]
18 Octombrie: Sfântul Apostol şi Evanghelist Luca. Cel dintâi care a zugrăvit prima icoană a Maicii Domnului
18 Octombrie: Sfântul Apostol şi Evanghelist Luca. Cel dintâi care a zugrăvit prima icoană a Maicii Domnului Ca și prime cuvinte, Sfântul evanghelist Luca era de neam din Antiohia Siriei şi din tinereţe a deprins înţelepciunea elinească şi meşteşugul doctoricesc, făcându-se doctor iscusit. Apoi a fost şi zugrav ales. Cunoştea bine limba egipteană şi greacă […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
George Simion, după ce reforma pensiilor speciale a fost respinsă de CCR: „DEMISIA – Un gest onorabil din partea domnului Bolojan”
George Simion, după ce reforma pensiilor speciale a fost respinsă de CCR: „DEMISIA – Un gest onorabil din partea domnului...
Circulația pe Transfăgărășan și Transalpina, închisă temporar! Sectoarele afectate: Piscu Negru – Bâlea Cascadă și Rânca – Curpat. MOTIVUL
Circulația pe Transfăgărășan și Transalpina, închise temporar! Sectoarele afectate: Piscu Negru – Bâlea Cascadă și Rânca – Curpat. Care este...
FOTO | Oana Frenț, tânără balerină din Câmpeni, încântătoare pe scena festivalului de balet 2025 de la Sibiu: „Talentul Oanei este vizibil în fiecare mișcare, în fiecare piruetă executată cu precizie și emoție”
Oana Frenț, tânără balerină din Câmpeni, încântătoare pe scena festivalului de balet 2025 de la Sibiu Oana Frenț, tânără balerină...
FOTO | ACCIDENT MORTAL: O femeie și-a pierdut viața după impactul violent dintre un autotren și o căruță
ACCIDENT MORTAL: O femeie și-a pierdut viața după impactul violent dintre un autotren și o căruță Pompierii mureșeni au fost...
Peste 2 milioane de euro pentru lucrări de reparații la masca de etanșare a Barajului Oașa: O nouă licitație
Lucrări de reparații la masca de etanșare a Barajului Oașa: Peste 2 milioane de euro alocați pentru proiect. O nouă...
DSVSA Alba: Controale în ferme de păsări și animale. Inspectorii au verificat și centrul de colectare a bovinelor destinate exportului
DSVSA Alba: Controale în ferme de păsări și animale. Inspectorii au verificat și centrul de colectare a bovinelor destinate exportului...
Mircea Hava a frecat menta pe bani mulți în Parlamentul European: Aflat la al doilea mandat, a luat cuvântul în plen doar de 5 ori, potrivit datelor oficiale ale legislativului comunitar
Mircea Hava a frecat menta în Parlamentul European: Aflat la al doilea mandat, a luat cuvântul în plen doar de...
Peste 10 companii se luptă pentru a câștiga contractul de supervizare a lucrărilor a trei gări din județul Alba: Aiud, Teiuș și Războieni
Peste 10 companii se luptă pentru a câștiga contractul de supervizare a lucrărilor a trei gări: Aiud, Teiuș și Războieni...
În 20 octombrie, Biserica Ortodoxă îl pomeneşte pe Sfântul Mare Mucenic Artemie
În 20 octombrie, Biserica Ortodoxă îl pomeneşte pe Sfântul Mare Mucenic Artemie Sfântul Mucenic Artemie, pomenit de Biserica Ortodoxă pe...
20 octombrie: Ziua Internațională a Osteoporozei. Ce este și cum poate fi prevenită
20 octombrie: Ziua Internațională a Osteoporozei. Ce este și cum poate fi prevenită În data de 20 octombrie este marcată...