Alimente-minune, care te ajută sa ai un somn odihnitor
Dacă nu știi ce să mai faci ca să te odihnesti peste noapte, deoarece ai un somn fragmentat sau adormi cu greu, încearcă să mănânci alimente care ți-l aduc pe Ene pe la gene.
Năut: conţine proteine care activează producţia de serotonină. În plus, vitamina B6 contribuie la relaxarea musculară.
Soia verde: Triptofanul conţinut de soia verde te ajută să dormi. O ceaşcă de soia verde conţine peste 122% din doză zilnică recomandată de triptofan, ceea ce o face un aliment ideal pentru un somn uşor.
Ceaiul verde: are mai puţină cofeină decât cafeaua şi te ajută să fii mai calm întreaga zi. De asemenea, ceaiul verde diminuează simptomele de apnee în somn. Atenţie, însă, nu bea ceai verde înainte de culcare.
Terci de ovăz: este bogat în calciu şi magneziu. El merge la perfecţie cu banane, lapte sau miere. Iată micul dejun perfect care are grijă de somnul tău.
Miere: Mierea ridică glicemia, dar, în acelaşi timp, reduce producţia de orexina, un neurotransmiţător responsabil cu starea de veghe. Pune puţină miere în ceai sau în terciul de ovăz, pentru a putea dormi liniştit.
Ciocolată neagră: stimulează sistemul imunitar, dar contribuie şi la îmbunătăţirea somnului. Substanţele din ciocolată reduc producţia de cortizol (hormonul stresului). Mănâncă ciocolată neagră în timpul zilei, nu înainte de culcare.
Şofran: acest condiment exotic contribuie la relaxarea organismului, reduce anxietatea şi te ajută, astfel, să dormi mai bine.
Cartofi: carbohidraţii din cartofi te ajută să dormi mai bine. Încearcă o porţie mică de piure de cartofi cu iaurt grecesc la masa de seară pentru un somn sănătos.
Miso: acest preparat din soia fermentată sporeşte producţia de melatonină şi te ajută să dormi mai uşor. Miso mai conţine şi triptofan şi poate fi cina ideală.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Opinii - Comentarii
14 mai – Ziua naţională de cinstire a martirilor din temniţele comuniste. 78 DE ANI de la marile arestări din 1948
14 mai – Ziua naţională de cinstire a martirilor din temniţele comuniste. 78 DE ANI de la marile arestări din 1948 La data de 14 mai este marcată Ziua naţională de cinstire a martirilor din temniţele comuniste, fiind instituită prin Legea nr. 127/2017. În acest context, una dintre aceste semnificaţii va fi, fără îndoială, împlinirea […]
13 mai: Sfânta Glicheria. Povestea muceniței aruncată la fiare sălbatice, pentru că a refuzat să aducă jertfe idolului lui Zeus. Din moaștele ei a izvorât mir tămăduitor, care vindeca toate bolile
13 mai: Sfânta Glicheria. Povestea muceniței aruncată la fiare sălbatice, pentru că a refuzat să aducă jertfe idolului lui Zeus. Din moaștele ei a izvorât mir tămăduitor, care vindeca toate bolile Creștinii ortodocși o prăznuiesc în fiecare an, la 13 mai, pe Sfânta muceniță Glicheria. Fiica unui guvernator roman, Sfânta Glicheria a trăit în secolul […]
12 mai – Ziua internațională a asistenților medicali Ziua internațională a asistenților medicali este celebrată, la 12 mai, în întreaga lume. Această zi este sărbătorită pe parcursul unei săptămâni, în multe țări, precum Australia, Statele Unite, Canada etc, denumită „National Nurses Week”. Asociațiile naționale ale asistenților au un rol important în informarea, consilierea, încurajarea și […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Ciclon peste România: Vântul ar putea face ravagii. Avertismentul transmis de meteorologii ANM
Ciclon peste România: Vântul ar putea face ravagii. Avertismentul transmis de meteorologii ANM Europa se confruntă cu o perioadă de...
Președintele Nicușor Dan a convocat luni TOATE partidele parlamentare la Palatul Cotroceni: Consultări pentru desemnarea unui premier
Președintele Nicușor Dan a convocat luni TOATE partidele parlamentare la Palatul Cotroceni: Consultări pentru desemnarea unui premier Președintele Nicușor Dan...
VIDEO | Cetatea Alba Carolina, CÂȘTIGĂTOARE la ,,Destinația Anului” 2026, categoria Sanctuare ale istoriei
Cetatea Alba Carolina, CÂȘTIGĂTOARE la Destinația Anului 2026, categoria Sanctuare ale istoriei Cetatea Alba Carolina a fost aleasă “Destinația Anului...
Polițist lovit cu piciorul în cap într-o autospecială MAI de un bărbat aflat în stare de ebrietate: Amendă penală decisă în instanță în urma incidentului dintr-o comună din Alba
Polițist lovit cu piciorul în cap într-o autospecială MAI de un bărbat aflat în stare de ebrietate: Amendă penală decisă...
FOTO | Internatul Liceului „Corneliu Medrea” Zlatna va fi reabilitat: În ce stadiu este proiectul de 3 milioane de euro
Internatul Liceului „Corneliu Medrea” Zlatna va fi reabilitat: În ce stadiu este proiectul de 3 milioane de euro Un proiect...
30-31 mai 2026 | „Zi-i bade cu fluiera”, o nouă ediție atractivă a serbării păstorești de la Șugag. PROGRAMUL
„Zi-i bade cu fluiera”, o nouă ediție atractivă a serbării păstorești de la Șugag. PROGRAMUL În zilele de 30 și...
Fostul premier Theodor Stolojan: „Primul candidat de prim-ministru va cădea la vot, al doilea trebuie să fie Bolojan”
Fostul premier Theodor Stolojan: „Primul candidat de prim-ministru va cădea la vot, al doilea trebuie să fie Bolojan” Fostul premier...
Premieră națională: Alba, primul județ din România care a publicat noul Plan de Amenajare Teritoriului Județean (PATJ)
Premieră națională: Alba, primul județ din România care a publicat noul Plan de Amenajare Teritoriului Județean (PATJ) Alba este primul...
14 mai – Ziua naţională de cinstire a martirilor din temniţele comuniste. 78 DE ANI de la marile arestări din 1948
14 mai – Ziua naţională de cinstire a martirilor din temniţele comuniste. 78 DE ANI de la marile arestări din...
13 mai: Sfânta Glicheria. Povestea muceniței aruncată la fiare sălbatice, pentru că a refuzat să aducă jertfe idolului lui Zeus. Din moaștele ei a izvorât mir tămăduitor, care vindeca toate bolile
13 mai: Sfânta Glicheria. Povestea muceniței aruncată la fiare sălbatice, pentru că a refuzat să aducă jertfe idolului lui Zeus....