Rămâi conectat

Opinii - Comentarii

Alimente-minune, care te ajută sa ai un somn odihnitor

Ioana Oprean

Publicat

în

Dacă nu știi ce să mai faci ca să te odihnesti peste noapte, deoarece ai un somn fragmentat sau adormi cu greu, încearcă să mănânci alimente care ți-l aduc pe Ene pe la gene. 

Iată câteva exemple:

Năut: conţine proteine care activează producţia de serotonină. În plus, vitamina B6 contribuie la relaxarea musculară.

Soia verde: Triptofanul conţinut de soia verde te ajută să dormi. O ceaşcă de soia verde conţine peste 122% din doză zilnică recomandată de triptofan, ceea ce o face un aliment ideal pentru un somn uşor.

Ceaiul verde: are mai puţină cofeină decât cafeaua şi te ajută să fii mai calm întreaga zi. De asemenea, ceaiul verde diminuează simptomele de apnee în somn. Atenţie, însă, nu bea ceai verde înainte de culcare.

Terci de ovăz: este bogat în calciu şi magneziu. El merge la perfecţie cu banane, lapte sau miere. Iată micul dejun perfect care are grijă de somnul tău.

Miere: Mierea ridică glicemia, dar, în acelaşi timp, reduce producţia de orexina, un neurotransmiţător responsabil cu starea de veghe. Pune puţină miere în ceai sau în terciul de ovăz, pentru a putea dormi liniştit.

Ciocolată neagră: stimulează sistemul imunitar, dar contribuie şi la îmbunătăţirea somnului. Substanţele din ciocolată reduc producţia de cortizol (hormonul stresului). Mănâncă ciocolată neagră în timpul zilei, nu înainte de culcare.

Şofran: acest condiment exotic contribuie la relaxarea organismului, reduce anxietatea şi te ajută, astfel, să dormi mai bine.

Cartofi: carbohidraţii din cartofi te ajută să dormi mai bine. Încearcă o porţie mică de piure de cartofi cu iaurt grecesc la masa de seară pentru un somn sănătos.

Miso: acest preparat din soia fermentată sporeşte producţia de melatonină şi te ajută să dormi mai uşor. Miso mai conţine şi triptofan şi poate fi cina ideală.


Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI



Știri recente din categoria Opinii - Comentarii

Opinii - Comentarii

30 iulie| Ziua internațională a prieteniei: Cum a ajuns să fie celebrată această sărbătoare

Ioana Oprean

Publicat

în

30 iulie| Ziua internațională a prieteniei: Cum a ajuns să fie celebrată această sărbătoare An de an, la data de 30 iulie este celebrată Ziua internațională a prieteniei, care a fost adoptată oficial de ONU, la data de 27 aprilie 2011. Scopul acestei zile este de a transmite mesajul că prietenia între popoare, ţări, culturi […]

Citește mai mult

Opinii - Comentarii

29 iulie, Ziua Imnului Naţional al României, simbol naţional, alături de drapelul tricolor, stema ţării şi sigiliul statului

Redactia Ziarului Unirea

Publicat

în

29 iulie, Ziua Imnului Naţional al României, simbol naţional, alături de drapelul tricolor, stema ţării şi sigiliul statului În 29 iulie 1848, în Parcul Zăvoi din Râmnicu Vâlcea, după citirea noii Constituţii, Anton Pann alături de un grup de tineri, a cântat pentru prima dată imnul Revoluţiei paşoptiste „Deşteaptă-te, române”, pe versurile poemului patriotic „Un […]

Citește mai mult

Opinii - Comentarii

Marius Sepi, lider sindical: Ce nu funcționează în sistemul sanitar din România. Un diagnostic dureros

Lucian Daramus

Publicat

în

Marius Sepi, lider sindical: Ce nu funcționează în sistemul sanitar din România. Un diagnostic dureros Sistemul sanitar românesc este într-o stare critică. Deși promisiuni au existat, reformele au fost fie întârziate, fie cosmetice, iar realitatea din spitale și clinici arată un adevăr dureros: sănătatea în România nu este o prioritate națională, ci o victimă colaterală […]

Citește mai mult

Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII

Actualitate

Știrea Zilei

Curier Județean

Politică Administrație

Opinii Comentarii

Copyright © 2004 - 2025 Ziarul Unirea