11 alimente bune de mâncat vara. Cum pot îmbunătăți starea de bine în fața temperaturilor ridicate
11 alimente bune de mâncat vara. Cum pot îmbunătăți starea de bine în fața temperaturilor ridicate
Una dintre cele mai bune metode a-ți menține un corp răcoros și sănătos în această vară este să ai o alimentație potrivită. Alimentația poate reduce căldura internă și te va face să te simți mai confortabil față de temperaturile ridicate. Devremece băuturile reci și înghețata pot părea răcoritoare, nu sunt, ba chiar pot afecta negativ.
Iată lista noastră cu 11 alimente care te vor răcori și te vor menține sănătos:
1. Castravetele
Castraveții hidratează instantaneu și reduc căldura corpului. Poți să-i consumi ca atare, în salate sau cu sosul tău preferat sau poți să-i amesteci într-un suc cu ghimbir și puțină lămâie. Nu există o modalitate greșită de a-i consuma.
2. Pepenele
Pepenele galben și cel verde sunt foarte căutate vara. Suculente și pline de nutrienți de care organismul are nevoie, pepenele galben este un mare companion al verii. Nu doar că hidratează, dar furnizează organismului nutrienți puternici, precum vitamina B, magneziu, potasiu și fibre.
3. Legumele cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în nutrienți, calciu și au un efect răcoritor asupra organismului. Spanacul, salata verde, varza kale sunt talismanele tale ,,răcoroase” de vară. Le poți consuma în smoothie-uri, salate, simple sau lângă alte alimente.
4. Laptele bătut
Nu doar că te menține hidratat, dar este benefic și pentru digestie. Poți să-l consumi ca atare sau cu frunze de coriandru proaspăt și puțin ghimbir pentru un boost de energie.
5. Mango
Există o multitudine de modalități de a-l include în dieta ta. Poți să-l consumi simplu, în salate, în smoothie-uri, sucuri sau poți prepara mango sticky rice. Este excelent pentru digestie și crește energia.
6. Lămâia
Cea mai ușoară modalitate de a adăuga aromă în paharul tău de apă este să adaugi lămâie. Lămâia stimulează sistemul imunitar, conferă strălucire pielii și adaugă o doză sănătoasă de vitamina C în dieta ta.
7. Peștele
Pentru a crește conținutul de proteine în dieta ta fără a depinde de carne, apelează la pește. Bogat în acizi grași benefici, peștele este o alternativă gustoasă și sățioasă. Deoarece generează mai puțină căldură la consum, nu te vei simți letargic și inconfortabil.
8. Avocado
Avocado este un superaliment în adevăratul sens al cuvântului. Este încărcat cu o cantitate mare de acizi grași mononesaturați, care ajută la eliminarea căldurii și toxinelor din sânge. De asemenea, este ușor de digerat, astfel încât corpul tău nu va trebui să creeze mai multă căldură pentru a le digera.
9. Cocosul
Apa de cocos este plină de electroliți, care te ajută să te menții hidratat și răcorit. Bogată în electroliți esențiali, această băutură energizantă te ajută să înfrunți căldura în timpul verii, menținându-te hidratat și plin de energie pe tot parcursul zilei. Vei rămâne hidratat și îți va stimula capacitatea digestivă.
10. Menta
Menta este o plantă cu proprietăți răcoritoare, precum lămâia. Combinația celor două poate crea o băutură perfectă pentru vară. Menta ajută la digestie fără a crește căldura corporală. De asemenea, ameliorează greața și durerile de cap, combate depresia și oboseala. Prepararea unui ceai cu frunze de mentă poate ajuta la inducerea transpirației pentru a reduce temperatura corpului.
Poți adăuga într-o cană cu apă frunze de mentă zdrobite, pentru a o consuma pe parcursul zilei. Asigură-te că lași frunzele de mentă să stea în apă timp de o oră înainte.
11. Mușețel
Această plantă poate răcori corpul, calma insomnia, reduce anxietatea și calma sistemul digestiv. Foarte benefic pentru piele și scalp, mușețelul calmează inflamațiile, iritațiile, mușcăturile de insecte și chiar tăieturile și zgârieturile. Razele ultraviolete nocive ale soarelui pot cauza diferite probleme pielii tale. Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, calmante și antiinflamatoare și ajută la tratarea acestora.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI

Știri recente din categoria Actualitate
Rovinieta, mai scumpă de la 1 septembrie 2025. Tariful anual pentru autoturisme și lista completă a noilor amenzi
Rovinieta, mai scumpă de la 1 septembrie 2025. Tariful anual pentru autoturisme și lista completă a noilor amenzi Din 1 septembrie 2025, vor intra în vigoare noi reglementări privind tarifele și sancțiunile aplicabile pentru utilizarea drumurilor naționale din România fără achitarea taxei de drum. Conform noilor dispoziții, tariful anual al rovinietei pentru autoturisme va crește […]
Abandonarea animalelor de companie în mașină pe perioada verii: Neglijență sau infracțiune? Ce permite legea dacă vezi un animal în pericol într-o mașină parcată
Abandonarea în mașină a animalelor de companie, pe perioada verii: Neglijență sau infracțiune? Pe timpul verii, temperatura în interiorul unui autovehicul parcat la soare poate crește rapid până la 60 de grade Celsius. Închiderea cîinelui sau pisicii în mașină, chiar și pentru „câteva minute”, este una dintre cele mai comune și periculoase greșeli pe care […]
RISC de INUNDAȚII în Alba și alte județe: Anunțul hidrologilor Hidrologii au instituit un Cod galben de viituri rapide pe râurile mici şi creşteri de debite şi niveluri pe unele râuri din bazinele hidrografice Vişeu, Iza, Tur, Someş, Crişul Repede, Crişul Negru, Crişul Alb, Mureş, Bega, Timiş şi Bârzava, valabil de duminică, 3 august 2025, […]