Vrei să slăbești sau să îți menții silueta? Iată ce ar trebui să conțină cina ta
Nutriționiștii ne recomandă să nu renunțăm la niciuna dintre cele trei mese zilnice. Micul dejun trebuie sa fie consistent, ca sa ne asiguram energia pentru activitătile cotidiene, iar prânzul nu trebuie să ne lipsească, pentru a nu fi înfometați seara.
Ce nu trebuie sa mananci la cina
Nutritionistii recomanda ca la masa de seara sa renuntam la prajeli, cartofi, paste, orez si dulciuri.
Ce este recomandat la masa de seara
Exista alimente care ne ajuta sa avem o noapte linistita. Este ideal sa mancam la masa de seara lactate, pentru ca acestea contin triptofan. Acest aminoacid consituent al proteinelor din lapte poate contribui la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele, actioneaza ca un antidepresiv natural, ajuta la reducerea anxietatii si tensiunii nervoase.
Un stomac prea plin noaptea iti da o senzatie de disconfort, asa ca mai poti alege pentru masa de seara alte mancaruri usoare ca salate, supe de legume, carne slaba sau fructe. Despre banane, ovaz si miere se spune ca ar contribui la un somn linistit.
O abordare buna este sa iei o cina usoara seara, cit mai devreme, cind ajungi acasa. Daca activitatile serii iti cer multa energie si, până la ora de culcare, iti e din nou foame, nu dispera: o banana, sau un iaurt (stiti voi de care!), sau o cana cu lapte si un pic de miere contin doar cca 150 de kilocalorii (adica mai putin de 8% din ratia calorica zilnica), deci te poti bucura fara grija de acest mic rasfat.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Sănătatea și natură
Micul dejun pe timpul toamnei: Ce trebuie să mâncăm de dimineață pentru a oferi organismului energia necesară
Micul dejun pe timpul toamnei: Ce trebuie să mâncăm de dimineață pentru a oferi organismului energia necesară Nutriţionista Rusakova spune că toamna este cel mai indicat să mâncăm salate şi omletă la micul dejun. Un mic dejun ideal de toamnă ar trebui să includă fibre şi proteine vegetale, a declarat Daria Rusakova, nutriţionist şi candidat […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
21 noiembrie: Intrarea Maicii Domnului în Biserică. Ovidenia, prima sărbătoare de la începutul Postului Crăciunului
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
21 noiembrie, Ziua Mondială a Salutului. Cel mai popular cuvânt de salut este „Hello”
-
Ştirea zileiacum 5 zile
PROGRAMUL zilei de 1 decembrie 2024, Ziua Națională, la Alba Iulia: Paradă militară, concert Andra și focuri de artificii
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
21 Noiembrie: Intrarea Maicii Domnului în Biserică. Tradiţii şi superstiţii de Sărbătoarea Luminii
-
Opinii - Comentariiacum 2 ore
23 noiembrie – Zborul Marii Uniri: Povestea aviatorului mort în anonimat, care a zburat la -40 de grade cu documentele Marii Uniri de la 1 decembrie 1918
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
19 noiembrie: Ziua internațională a BĂRBATULUI. Tradiții în lume specifice sărbătorii