Rămâi conectat

Actualitate

Poziția de somn care îți poate deforma coloana: Pune presiune pe coloana vertebrală şi tensionează gâtul

Ioana Oprean

Publicat

în

Poziția de somn care îți poate deforma coloana: Pune presiune pe coloana vertebrală şi tensionează gâtul

Unii preferă să doarmă pe spate sau pe burtă, în timp ce alţii se odihnesc cel mai bine când dorm pe o parte. Oricare ar fi preferinţele, e important să ştii că o anumită poziţie de somn îţi poate afecta sănătatea.

Potrivit experţilor, aceasta pune presiune pe coloana vertebrală şi tensionează gâtul.

Alba Iulia Music & Film Festival 2025

Obiceiurile ne influenţează viaţa de zi cu zi, inclusiv cele legate de poziţia în care ne place să dormim. Ceea ce puţini ştiu este că o anumită postură în aşternut poate să devină un pericol pentru sănătate, oricât de „exagerat” ar părea.

Atenţie la picioare!

Una din manifestările presiunii care se pune pe coloana vertebrală în timpul somnului din cauza poziţiei cu picioarele încrucişare este amorţeala. Dacă îţi încrucişezi picioarele în timp ce dormi pe o parte, venele de la picioare pot fi comprimate, ceea ce restricţionează fluxul de sânge, provoacă umflarea picioarelor şi gleznelor, şi astfel apar amorţeli şi furnicături. De regulă, dormitul cu picioarele răsucite dăunează sănătăţii, fiind o poziţie oricum numai odihnitoare nu. Utilizarea pernelor poate ajuta la atenuarea tensiunii coloanei vertebrale. O pernă poate susţine genunchii atunci când dormi pe o parte. De asemenea, poţi încerca să dormi pe spate cu o pernă sub cap şi alta sub genunchi pentru a-ţi menţine coloana vertebrală dreaptă.

Evită poziţia „răsucită”!

Experţii atrag atenţia asupra faptului că încrucişarea picioarelor în timp ce dormi pe o parte poate afecta grav coloana vertebrală. Dacă preferi să dormi într-o poziţie de răsucire, se poate ajunge la o aliniere greşită a coloanei vertebrale. După cum indică expertul în somn Derek Hales, fondator al NapLab.com, această aliniere apare deoarece coloana vertebrală se va răsuci odată cu picioarele, ceea ce nu este o poziţie naturală a coloanei. „Pe parcursul a mai multor ore de somn se creează o presiune nejustificată asupra coloanei vertebrale, ceea ce face să apară puncte de presiune ale articulaţiilor, muşchilor şi ligamentelor spatelui şi umerilor, ceea ce duce la durere după trezire”, a explicat Hales.

O poziţie răsucită te poate face să te simţi inconfortabil la început, dar fără să observi încordarea coloanei vertebrale. Din cauză că această poziţie determină răsucirea coloanei vertebrale în partea inferioară, acest lucru poate duce la creşterea presiunii şi la durere în timp. Acumularea de tensiune poate provoca dureri în diferite părţi ale corpului: şolduri, partea de jos sau de sus a spatelui sau gât. Durerile provocate de această poziţie de dormit ar trebui să te convingă să mergi la un medic, altfel se vor intensifica odată cu trecerea timpului. O postură de somn nepotrivită poate duce la dureri care nu trec de la sine, ci doar cu ajutorul unui ortoped, chiropractician sau medic de medicină fizică şi reabilitare.


Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI



Știri recente din categoria Actualitate

Actualitate

Ce se întâmplă când pomii vecinilor depășesc limita de proprietate și pătrund pe terenul alăturat: Fructele care cad natural în curtea învecinată pot fi păstrate. Ce spune legea

Ioana Oprean

Publicat

în

Ce se întâmplă când pomii vecinilor depășesc limita de proprietate și pătrund pe terenul alăturat: Fructele care cad natural în curtea învecinată pot fi păstrate. Ce spune legea Românii care locuiesc la casă și au curte sunt ghidați de mai multe reguli și legi, care reglementează anumite aspecte ale vieții în comun. Una dintre situații […]

Citește mai mult

Actualitate

27-28 iulie 2025 | COD GALBEN și PORTOCALIU de INUNDAȚII extreme în Alba și alte județe: Pericol de viituri pe mai multe râuri. Zonele vizate

Ioana Oprean

Publicat

în

27-28 iulie 2025 | COD GALBEN și PORTOCALIU de INUNDAȚII extreme în Alba și alte județe: Pericol de viituri pe mai multe râuri. Zonele vizate Hidrologii avertizează că duminică și luni este pericol de inundații pe numeroase râuri din România. Experții au emis avertizări de tipul cod galben și cod portocaliu. Potrivit hidrologilor „având în […]

Citește mai mult

Actualitate

FOTO | ACCIDENT rutier pe autostrada A1 Sebeș-Deva: Doi copii de 6 și 7 ani și mama lor răniți după coliziunea dintre două mașini

Ioana Oprean

Publicat

în

ACCIDENT rutier pe autostrada A1 Sebeș-Deva: Doi copii de 6 și 7 ani și mama lor răniți după coliziunea dintre două mașini Un accident rutier a avut loc sâmbătă dimineața pe autostrada A1, km 354, sensul spre Sibiu, în zona Simeria. Trei persoane au fost rănite după ce coliziunea dintre două mașini. Din primele cercetări, […]

Citește mai mult

Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII

Actualitate

Știrea Zilei

Curier Județean

Politică Administrație

Opinii Comentarii

Copyright © 2004 - 2025 Ziarul Unirea