Care este cel mai bun aliment pentru creșterea nivelului de energie?
Care este cel mai bun aliment pentru creșterea nivelului de energie?
Deși este o sarcină importantă, există zile în care te vei simți lent, ca și cum corpul tău nu adună suficientă energie. Există modalități de a ajuta la recuperarea acesteia, cum ar fi suplimentele și exercițiile fizice.
Anumite alimente și băuturi pot juca, de asemenea, un rol important în a vă asigura că aveți suficientă motivație pe parcursul zilei. Potrivit lui Molly Hembree, un coordonator dietetician de retail pentru Kroger, fructele sunt cel mai bun aliment pentru oferirea de energie.
Fructele conțin carbohidrați – un tip de macronutrient care se găsește în anumite alimente și băuturi, inclusiv fibre, amidon și zaharuri. După cum a afirmat Clinica Cleveland, carbohidrații sunt nutrienți alimentari esențiali pe care sistemul tău digestiv îi descompune în glucoză pentru a-ți oferi energia necesară pentru a funcționa. Fluxul sanguin absoarbe glucoza și o folosește ca energie pentru a-ți alimenta corpul.
„Carbohidrații sunt sursa preferată de combustibil din dietă a organismului”, spune Hembree. „Zahărul, un tip de carbohidrați, furnizează în mod special energie rapidă celulelor noastre. În loc să ne întoarcem la dulciuri sau bomboane, valorificați puterea zahărului din fructe.”
Care este cel mai bun fruct?
Hembree sugerează că un fruct grozav pentru o creștere a energiei este un măr de mărime medie. Merele sunt, de asemenea, ușoare pentru cei aflați în mișcare și care caută mâncare rapidă.
Merele sunt pline de beneficii, făcându-le un fruct grozav de incorporat în obiceiurile alimentare. Este excelent pentru intestin, ajutând la pierderea în greutate, întărind imunitatea.
Potrivit Harvard T.H. Chan School of Public Health, o porție (echivalent cu un măr mediu) conține aproximativ 95 de calorii. De asemenea, conține zero grame de grăsimi, 1 gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 19 grame de zahăr natural și 3 grame de fibre.
Merele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile. De asemenea, conțin o tonă de vitamina C, o parte utilă în controlul infecțiilor și vindecarea rănilor, care este și un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi dăunători.
Motivul pentru care merele vă oferă un plus de energie odată consumate este din cauza cantității mari de zahăr pe care o conține unul de mărime medie. Merele conțin un tip natural de zahăr simplu numit fructoză.
Fructoza acționează ca o sursă de energie directă pentru corpul dumneavoastră. Zaharurile și multe fibre din măr vă pot ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și vă pot oferi energie susținută fără scăderi ale glicemiei.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Când intră pensiile pe card în iulie 2024: Termen diferit pentru pensionarii care primesc banii prin Poșta Română
Când intră pensiile pe card în iulie 2024: Termen diferit pentru pensionarii care primesc banii prin Poșta Română Începutul de lună vine, ca de obicei, cu probleme şi dileme pentru pensionarii care îşi fac calculele în legătură cu ziua în care primesc următoarea pensie. În ultimii ani, milioanele de pensionari din România s-au împărţit în […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
Nume care se sărbătoresc de Sfinţii Apostoli Petru şi Pavel 2024 – aproape 500.000 de români îşi serbează onomastica
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
Mesaje de Sfinţii Petru și Pavel 2024. Urează-le un călduros ”La mulți ani” celor apropiați
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
Obiceiuri, Tradiţii şi Superstiţii de Sfinţii Petru şi Pavel: Se dă de pomană pentru sufletele celor morţi, apar licuricii şi nu mai cântă cucul
-
Ştirea zileiacum 2 zile
FOTO, VIDEO. Turist pe Valea Frumoasei, printre peisaje de o frumusețe tulburătoare, în raiul descris în povestirile lui Sadoveanu
-
Opinii - Comentariiacum 22 de ore
De ce e bine să mergi duminica la biserică? Dacă nu te duci la Sfânta Liturghie înseamnă că-i întorci spatele lui Dumnezeu
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
Mesaje de Sfinţii Petru şi Pavel 2024. URARI și FELICITARI pe care le poți trimite sărbătoriților