Ai probleme cu somnul? Iată câteva trucuri care de vor ajuta să adormi mai repede și să te odihnești bine
Lipsa odihnei nu doar ca ne impiedica sa ne concentram, dar ne predispune la depresie, raceala, gripa, diabet, infarct, dar si la acumularea de kilograme in plus. Se pare că tulburarile de somn apar din cauza unor obiceiuri proaste, care se pot corecta relativ usor.
Fa-ti o lista cu sarcinile pe care trebuie sa le indeplinesti
Ai nevoie de doar 5 minute pentru a iti goli mintea si a adormi imediat ce te pui in pat. Cel putin asta spune un studiu publicat in Journal of Experimental Psychology. Tot ce trebuie sa faci este sa iti dedici cele 5 minute pentru a scrie o lista de sarcini, de preferat cele care te framanta.
Inchide ochii si imagineaza-ti ca faci ceva la care te pricepi
Gaseste o activitate care iti face placere si imagineaza-ti ca o practici in cel mai mic detaliu. Iti va crea o stare de bine si te vei putea odihni.
Tine in camera, peste noapte, un difuzor cu uleiuri esentiale
Potrivit Buzzfeed, uleiurile de lavanda si menta pot face minuni.
Nu mai folosi telefonul sau orice alte device-uri cu cel putin jumatate de ora inainte de somn
Studiile au aratat ca lumina pe care dispozitivele o difuzeaza impiedica organismul sa produca melatonina, hormonul care ne ajuta sa dormim. Asadar, lasa tehnologia deoparte cu cel putin 30 de minute inainte sa te asezi in pat.
Nu folosi patul pentru alte activitati in afara de somn
Daca lucrezi, faci teme si orice altceva care nu are legatura cu somnul, creierul tau va asocia acest spatiu cu acele activitati stresante, impiedicandu-te sa te relaxezi in timp ce incerci sa adormi.
Urmareste clipuri ASMR
Pe multi dintre oameni aceste videoclipuri ii relaxeaza, in timp ce altora le provoaca furnicaturi pe scalp si coloana vertebrala.
Bea ceai din coaja de banana
Bogat in magneziu, ceaiul se prepara in urmatorul fel: se ia o coaja de banana, se pune intr-o oala cu apa, continutul se fierbe timp de 10 minute. Poti servi ceaiul cu scortisoara, inainte cu o ora de culcare.
Incearca metoda de 4-7-8
Inhaleaza aer timp de 4 secunde, tine-l in plamani alte 7, apoi expira-l timp de 8 secunde. Repeta de 4-5 ori.
Sursa Digi-life.tv
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Ilie Bolojan despre criza combustibililor: „Toate țările din economia globală vor fi afectate, iar România nu poate fi o excepție”
Ilie Bolojan despre criza combustibililor: „Toate țările din economia globală vor fi afectate, iar România nu poate fi o excepție” „Toate țările din economia globală vor fi afectate, iar România nu poate fi o excepție”, afirmă premierul Ilie Bolojan despre criza combustibililor. „La o lună de zile de la începerea războiului din Orientul Mijlociu, efectele […]
FOTO | AMENZI de peste 6 milioane de lei în doar 5 zile în România: Ce nereguli grave a constatat Protecția Consumatorilor
AMENZI de peste 6 milioane de lei în doar 5 zile în România: Ce nereguli grave a constatat Protecția Consumatorilor Autoritatea Naţională pentru Protecţia Consumatorilor (ANPC) a continuat controalele la nivel naţional, comisarii insituţiei aplicând amenzi în valoare totală de 6,3 milioane după ce au verificat 1700 de agenţi economici, inclusiv din mediul online. Una […]
PENSII 2026 | Aproape 900.000 de beneficiari de indemnizație socială pentru pensionari în România
PENSII 2026 | Aproape 900.000 de beneficiari de indemnizație socială pentru pensionari în România Numărul total al beneficiarilor de indemnizație socială pentru pensionari a fost, în februarie 2026, de 883.298 persoane, cu 700 mai puține comparativ cu luna anterioară, dintre care 843.117 erau pensionari din sistemul public, iar 40.181 pensionari proveniți din fostul sistem de […]
