Ai probleme cu somnul? Iată câteva trucuri care de vor ajuta să adormi mai repede și să te odihnești bine
Lipsa odihnei nu doar ca ne impiedica sa ne concentram, dar ne predispune la depresie, raceala, gripa, diabet, infarct, dar si la acumularea de kilograme in plus. Se pare că tulburarile de somn apar din cauza unor obiceiuri proaste, care se pot corecta relativ usor.
Iata ce e de facut:
Fa-ti o lista cu sarcinile pe care trebuie sa le indeplinesti
Ai nevoie de doar 5 minute pentru a iti goli mintea si a adormi imediat ce te pui in pat. Cel putin asta spune un studiu publicat in Journal of Experimental Psychology. Tot ce trebuie sa faci este sa iti dedici cele 5 minute pentru a scrie o lista de sarcini, de preferat cele care te framanta.
Inchide ochii si imagineaza-ti ca faci ceva la care te pricepi
Gaseste o activitate care iti face placere si imagineaza-ti ca o practici in cel mai mic detaliu. Iti va crea o stare de bine si te vei putea odihni.
Tine in camera, peste noapte, un difuzor cu uleiuri esentiale
Potrivit Buzzfeed, uleiurile de lavanda si menta pot face minuni.
Nu mai folosi telefonul sau orice alte device-uri cu cel putin jumatate de ora inainte de somn
Studiile au aratat ca lumina pe care dispozitivele o difuzeaza impiedica organismul sa produca melatonina, hormonul care ne ajuta sa dormim. Asadar, lasa tehnologia deoparte cu cel putin 30 de minute inainte sa te asezi in pat.
Nu folosi patul pentru alte activitati in afara de somn
Daca lucrezi, faci teme si orice altceva care nu are legatura cu somnul, creierul tau va asocia acest spatiu cu acele activitati stresante, impiedicandu-te sa te relaxezi in timp ce incerci sa adormi.
Urmareste clipuri ASMR
Pe multi dintre oameni aceste videoclipuri ii relaxeaza, in timp ce altora le provoaca furnicaturi pe scalp si coloana vertebrala.
Bea ceai din coaja de banana
Bogat in magneziu, ceaiul se prepara in urmatorul fel: se ia o coaja de banana, se pune intr-o oala cu apa, continutul se fierbe timp de 10 minute. Poti servi ceaiul cu scortisoara, inainte cu o ora de culcare.
Incearca metoda de 4-7-8
Inhaleaza aer timp de 4 secunde, tine-l in plamani alte 7, apoi expira-l timp de 8 secunde. Repeta de 4-5 ori.
Sursa Digi-life.tv
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii: Taxa se menține pentru evenimentele sportive
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii Regulile privind timbrul Crucii Roșii de 1% pentru bilete au fost modificate de către Guvern. Instituțiile culturale și organizatorii de evenimente de divertisment sunt scutiți de a mai plăti taxa, însă federațiile vor fi în continuare obligate să o achite. Măsura a intrat în vigoare de […]
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului Bolojan. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem”
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem” Premierul Ilie Bolojan a anunțat în primul său interviu din 2026 că „trebuie să creștem vârsta de pensionare în toate domeniile astfel încât cei care se pensionează să se pensioneze cât mai aproape de 65 de ani” și că […]
Austeritate doar pentru oamenii obișnuiți? Câți bani câștigă angajații Administrației Prezidențiale
Ce indemnizații au angajații Administrației Prezidențiale Administrația Prezidențială se remarcă printr-o politică de salarizare extrem de favorabilă, care completează veniturile de bază cu un sistem complex de sporuri și bonificații, inclusiv compensații pentru munca de noapte și expunerea la condiții vătămătoare, ceea ce poate reprezenta încă un argument că în România momentului austeritatea este doar […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii: Taxa se menține pentru evenimentele sportive
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii Regulile privind timbrul Crucii Roșii de 1% pentru bilete au fost...
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului Bolojan. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem”
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem” Premierul Ilie Bolojan a...
FOTO | Meșterița handmade din Alba Iulia și pasiunea pentru artă: „Cea mai grea parte poate fi că această mică afacere are de multe ori puterea de a mă rupe de realitate, de prieteni, de familie”
Meșterița handmade din Alba Iulia și pasiunea pentru artă: „Cea mai grea parte poate fi că această mică afacere are...
VIDEO | Eugen Gavrilă, din Loman, unul dintre ultimii făuritori de stâlpi funerari din România: „Timpul va decide dacă se va păstra această tradiție”
Eugen Gavrilă, din Loman, unul dintre ultimii făuritori de stâlpi funerari din România: „Timpul va decide dacă se va păstra...
11 ianuarie 2026 | ISU Alba, 26 de misiuni nocturne de patrulare pentru identificarea persoanelor fără adăpost, expuse riscului de hipotermie
ISU Alba, 26 de misiuni nocturne de patrulare pentru identificarea persoanelor fără adăpost, expuse riscului de hipotermie În contextul temperaturilor...
UPDATE FOTO | ACCIDENT pe DN 67C-Transalpina: Impact între două autoturisme în zona Barajului Petrești
ACCIDENT pe DN 67C-Transalpina: Impact între două autoturisme în zona Barajului Petrești Un accident rutier s-a produs, duminică, pe DN...
Victor Negrescu, vicepreședinte al Parlamentului European, despre acordul UE-Mercosur: „Agricultura europeană, implicit cea românească, nu are nevoie doar de compensații, ci de garanții ferme”
Victor Negrescu: „Agricultura europeană, implicit cea românească, nu are nevoie doar de compensații, ci de garanții ferme” Europa poate fi...
De când și cum pot fi plătite impozitele și taxele locale pe anul 2026 în Alba Iulia
De când și cum pot fi plătite impozitele și taxele locale pe anul 2026 în Alba Iulia În Alba Iulia,...
Vârsta de pensionare a femeilor a crescut din 2026 (tabel): Pensia anticipată și reduceri ale vârstei de pensionare pentru mamele cu copii
Vârsta de pensionare femei anul 2026 (tabel): Pensia anticipată și reducerea vârstei de pensionare pentru mamele cu copii Începând cu...
11 ianuarie, Ziua Internațională a cuvântului „Mulțumesc”. Nicolae Iorga: “Recunoștința – dobânda împrumuturilor sufletești”
11 ianuarie, Ziua Internațională a cuvântului „Mulțumesc”. Nicolae Iorga: “Recunoștința – dobânda împrumuturilor sufletești” În epoca vitezei, în care majoritatea...