DSP Alba: Recomandări esențiale în caz de temperaturi caniculare pentru populație

DSP Alba: Recomandări esențiale în caz de temperaturi caniculare pentru populație

În contextul temperaturilor în creștere din aceste zile, meteorologii prognozând în zilele următoare caniculă în mai multe județe din țară printre care și Alba, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Alba transmite o serie de recomandări pentru populație.

Citește și: 19 iunie 2024 | COD PORTOCALIU de CANICULĂ în Alba și alte zone din țară: Maxime între 33 și 37 de grade

Recomandări generale pentru populaţie

-Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
-Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
-Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;
-Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
-Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
-Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
-Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
-Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
-Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
-Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
-Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
-Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
-Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.

Citește și: MĂSURILE luate de insituțiile din Alba pentru perioada de caniculă și disconfort termic accentuat

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

-Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
-Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
-Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
-Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale;
-Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor

Pentru sugari si copii mici:

-Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
-Sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
-Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
-Copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale din fibre naturale comode;
-Nu va fi scos din casă decât în afără perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu caciuliţa pe cap;
-Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete și foarte bine spălate;
-Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool;
-La cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
-Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mama. Copilul va fi ţinut cu hainuţe sau scutece curate şi uscate;

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

-Creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
-Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
-Alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete;
-Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
-Este contraindicat consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei;
-Se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte uşoară din din fibre naturale, precum şi pălării de protecţie pe cap;
-Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;

Recomandări pentru persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit

-Aceștia vor încerca dozarea efortului în funcție de periodele zilei încercând să evite excesul de efort în vârfurile de caniculă. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității;
-Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit;
-Este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă;
-Utilizarea unui echipament corespunzător, din fibre naturale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Recomandări pentru angajatori:

Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:

-Reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
-Asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
-Alternarea efortului dinamic cu cel static;
-Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.

Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:

-Asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
-Asigurarea echipamentului individual de protecţie;
A-sigurarea de duşuri.

DSP Alba roagă populația județului să fie precaută și să ia toate măsurile necesare pentru evitarea efectelor caniculei asupra sănătății!

Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI