Societate

Cât de important este consumul de rodii pentru sănătate: Beneficiile fructului-minune

Ioana Oprean

Publicat

acum 4 săptămâni

în

De

Cât de important este consumul de rodii pentru sănătate: Beneficiile fructului-minune

Roșie, aromată și plină de semințe rubinii, rodia a devenit în ultimii ani unul dintre fructele asociate cu alimentația sănătoasă. Este apreciată mai ales pentru conținutul de polifenoli, compuși cu proprietăți antioxidante, dar și pentru fibre, vitamina C, vitamina K și alți micronutrienți. Întrebarea este însă cât de importantă este, în realitate, pentru sănătate.

Unul dintre principalele sale avantaje este conținutul de polifenoli, substanțe vegetale care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Rodia conține, printre altele, punicalagine și antocianine, compuși cărora cercetarea științifică le-a acordat o atenție considerabilă.

Există studii care au analizat posibilul rol al rodiei în susținerea sănătății cardiovasculare, a tensiunii arteriale și a metabolismului. Unele rezultate sunt promițătoare, însă efectele observate diferă în funcție de cantitatea consumată, forma în care este consumată — fruct, suc sau extract — și caracteristicile persoanelor studiate.

Prin urmare, nu este corect să transformăm rezultatele cercetărilor în promisiuni medicale certe.

Un alt avantaj important îl reprezintă fibrele, mai ales atunci când rodia este consumată ca fruct întreg. Fibrele contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv, favorizează sațietatea și fac parte dintr-o alimentație asociată cu un risc mai redus al mai multor boli cronice.

Fructul întreg sau sucul?

Aici apare o diferență importantă. Consumul semințelor de rodie ca parte a fructului oferă fibre, în timp ce sucul conține în principal lichid și compuși bioactivi, dar mult mai puține fibre. În plus, este mai ușor să consumi rapid o cantitate mare de zaharuri naturale sub forma unui suc decât atunci când mănânci fructul întreg.

De aceea, pentru alimentația de zi cu zi, fructul întreg este în general alegerea mai avantajoasă.

Rodia poate fi adăugată în iaurt, salate, terciuri de ovăz sau consumată simplu. Nu este necesar ca ea să fie prezentă zilnic pentru ca dieta să fie sănătoasă. Mult mai importantă este diversitatea: fructe și legume diferite, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, surse adecvate de proteine și grăsimi nesaturate.

foto: arhivă (cu rol ilustrativ)

Secțiune Știri sub articolul principal

Ultimele știri publicate în Ziarul Unirea

Alte articole etichetate cu:

Știri recente din categoria Societate

Monden-Clubbing

„Molière, l’Opéra Urbain”, spectacolul-fenomen al Franței, ajunge la București. Patru spectacole în octombrie la ROMEXPO

Dan HENEGAR

Publicat

acum 53 de minute

în

10 septembrie 2026

De

„Molière, l’Opéra Urbain”, spectacolul-fenomen al Franței, ajunge la București. Patru spectacole, în octombrie la ROMEXPO Unul dintre cele mai apreciate musicaluri franceze ale ultimilor ani, „Molière, l’Opéra Urbain”, ajunge în această toamnă la București. Producția creată de Dov Attia, în regia lui Ladislas Chollat și cu o coregrafie semnată de Romain Rachline Borgeaud, va avea […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

Foto știrea ta | ,,Când ne civilizăm?”. Spărgătorii de semințe și-au făcut de cap într-o stație de autobuz din Alba Iulia

Bogdan Ilea

Publicat

acum 5 ore

în

10 septembrie 2026

De

,,Când ne civilizăm?”. Spărgătorii de semințe și-au făcut de cap într-o stație de autobuz din Alba Iulia O persoană a publicat joi, 10 septembrie 2026, pe o rețea de socializare, într-un grup destinat persoanelor din Alba Iulia, o fotografie cu stația de autobuz din zona stadionului „Cetate”. Coji de semințe, mucuri de țigară, șervețele, dar […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

ȘTIREA TA | Situație absurdă pentru călătorii din Alba Iulia: Vrei să-ți cumperi bilet, dar n-ai de unde! Mijloace de transport moderne, automatele și afișaje nefuncționale și doar 4 chioșcuri în tot orașul

Ioana Oprean

Publicat

acum 21 de ore

în

9 septembrie 2026

De

Situație absurdă pentru călătorii din Alba Iulia: Vrei să-ți cumperi bilet, dar n-ai de unde! Mijloace de transport moderne, automatele și afișaje nefuncționale și doar 4 chioșcuri în tot orașul Vrei să circuli legal cu autobuzul în Alba Iulia și să îți cumperi bilet? Nu este întotdeauna atât de simplu. Dacă nu ai urcat dintr-o […]

Citește mai mult