Cât de important este consumul de rodii pentru sănătate: Beneficiile fructului-minune
Cât de important este consumul de rodii pentru sănătate: Beneficiile fructului-minune
Roșie, aromată și plină de semințe rubinii, rodia a devenit în ultimii ani unul dintre fructele asociate cu alimentația sănătoasă. Este apreciată mai ales pentru conținutul de polifenoli, compuși cu proprietăți antioxidante, dar și pentru fibre, vitamina C, vitamina K și alți micronutrienți. Întrebarea este însă cât de importantă este, în realitate, pentru sănătate.
Unul dintre principalele sale avantaje este conținutul de polifenoli, substanțe vegetale care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Rodia conține, printre altele, punicalagine și antocianine, compuși cărora cercetarea științifică le-a acordat o atenție considerabilă.
Există studii care au analizat posibilul rol al rodiei în susținerea sănătății cardiovasculare, a tensiunii arteriale și a metabolismului. Unele rezultate sunt promițătoare, însă efectele observate diferă în funcție de cantitatea consumată, forma în care este consumată — fruct, suc sau extract — și caracteristicile persoanelor studiate.
Prin urmare, nu este corect să transformăm rezultatele cercetărilor în promisiuni medicale certe.
Un alt avantaj important îl reprezintă fibrele, mai ales atunci când rodia este consumată ca fruct întreg. Fibrele contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv, favorizează sațietatea și fac parte dintr-o alimentație asociată cu un risc mai redus al mai multor boli cronice.
Fructul întreg sau sucul?
Aici apare o diferență importantă. Consumul semințelor de rodie ca parte a fructului oferă fibre, în timp ce sucul conține în principal lichid și compuși bioactivi, dar mult mai puține fibre. În plus, este mai ușor să consumi rapid o cantitate mare de zaharuri naturale sub forma unui suc decât atunci când mănânci fructul întreg.
De aceea, pentru alimentația de zi cu zi, fructul întreg este în general alegerea mai avantajoasă.
Rodia poate fi adăugată în iaurt, salate, terciuri de ovăz sau consumată simplu. Nu este necesar ca ea să fie prezentă zilnic pentru ca dieta să fie sănătoasă. Mult mai importantă este diversitatea: fructe și legume diferite, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, surse adecvate de proteine și grăsimi nesaturate.
foto: arhivă (cu rol ilustrativ)
Secțiune Știri sub articolul principal
Știri recente din categoria Societate
FOTO ȘTIREA TA | Apel disperat al părinților din Ghirbom, pentru salvarea grădiniței din localitate: ,,Copilașii vor fi nevoiți să meargă la Alba Iulia, să facă naveta de la o vârstă atât de mică”
Apel disperat al părinților din Ghirbom, pentru salvarea grădiniței din localitate: ,,Copilașii vor fi nevoiți să meargă la Alba Iulia, să facă naveta de la o vârstă atât de mică” Mai mulți părinți din Ghirbom, comuna Berghin, încearcă să împiedice închiderea grădiniței din localitate. Cele aproximativ 10 familii care au copii înscriși aici au inițiat […]
16 august 2026 | Crosul Culorilor la Sebeș: Eveniment caritabil organizat pentru Matei, un băiețel de un an, care are nevoie de o intervenie chirurgicală
16 august 2026 | Crosul Culorilor la Sebeș: Eveniment caritabil organizat pentru Matei, un băiețel de un an, care are nevoie de o intervenie chirurgicală Pe 16 august 2026, Piața Primăriei din Sebeș se umple de culoare, energie și solidaritate! Crosul Culorilor este un eveniment caritabil organizat pentru Matei, dedicat tuturor celor care își doresc […]
Ce beneficii are pentru organism consumul regulat de dovlecel: Crud, fiert sau la grătar? Modul de preparare contează
Ce beneficii are pentru organism consumul regulat de dovlecel: Crud, fiert sau la grătar? Modul de preparare contează Puține calorii, multă apă, fibre, vitamina C și o versatilitate care îl face ușor de introdus în aproape orice meniu. Dovlecelul nu promite miracole, dar poate deveni unul dintre aliații simpli ai unei alimentații echilibrate. Într-o perioadă […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Video | Alertă în Marea Neagră: Două drone UAV, distruse de scafandrii EOD ai Armatei Române în zona Neptun Deep
Alertă în Marea Neagră: Două drone UAV, distruse de scafandrii EOD ai Armatei Române în zona Neptun Deep Două drone...
Foto | Iancu de Hunedoara, comemorat în Catedrala Romano-Catolică „Sfântul Mihail” din Alba Iulia, la 570 de ani de la trecerea în eternitate
Iancu de Hunedoara, comemorat în Catedrala Romano-Catolică „Sfântul Mihail” din Alba Iulia, la 570 de ani de la trecerea în...
Video | Tragedie fără margini în centrul Brașovului: Un Duster a spulberat trei pietoni. Doi oameni au murit
Tragedie fără margini în centrul Brașovului: Un Duster a spulberat trei pietoni. Doi oameni au murit Polițiștii din cadrul Poliției...
VIDEO | Vara la 0°C în Alba: Peștera Ghețarul de la Scărișoara, „palatul de gheață” din Munții Apuseni
Vara la 0°C în Alba: Peștera Ghețarul de la Scărișoara, „palatul de gheață” din Munții Apuseni În inima Munților Apuseni,...
VIDEO | Situația cursurilor de apă din Alba și a barajului de la Mihoești. Directorul SGA Alba, apel la responsabilitate: ,,Nu e o resursă infinită”
Situația cursurilor de apă din Alba și a barajului de la Mihoești. Directorul SGA Alba, apel la responsabilitate: ,,Nu e...
Primarul orașului Teiuș, demisie din Comitetul Director al AIDA-TL: „Nu pot să fac mare lucru aici și nu mă simt confortabil”
Primarul orașului Teiuș, demisie din Comitetul Director al AIDA-TL: „Nu pot să fac mare lucru aici și nu mă simt...
Comunicat de presă | Corneliu Mureșan, PSD Alba: Ion Dumitrel și PNL – groparii locurilor de muncă din Alba. Mii de oameni ar putea să-și piardă locul de muncă din cauza opririi transportului public metropolitan
Corneliu Mureșan, PSD Alba: Ion Dumitrel și PNL – groparii locurilor de muncă din Alba. Mii de oameni ar putea...
Rețeaua de apă, extinsă în comuna Bistra: Peste 4 kilometri de conducte noi și aproape 100 de branșamente. În ce stadiu este proiectul
Rețeaua de apă, extinsă în comuna Bistra: Peste 4 kilometri de conducte noi și aproape 100 de branșamente. În ce...
Ajutoare pentru pensionari în 2026. Cine primește bani în decembrie, fără să depună cerere
Bani în plus pentru pensionari în 2026. Cine primește ajutor la pensie în decembrie, fără să depună cerere Pensionarii cu...
Discoteca ’80 revine la Cluj-Napoca. O seară cu hituri legendare și artiști care au făcut istorie
Discoteca ’80 revine la Cluj-Napoca, în „BTarena”. O seară cu hituri legendare și artiști care au făcut istorie Iubitorii muzicii...