Care este ora ideală pentru a bea cafeaua?
Care este ora ideală pentru a bea cafeaua?
Deși suntem o generație de oameni pe „repede înainte”, iar primul lucru pe care îl fac mulți la prima oră a dimineții este să bea cafea, specialiștii spun că este greșit.
O analiză recentă, realizată de Rex Isap, expert în somn și CEO la Happy Beds, dezvăluie faptul că există un moment ideal în care să-ți bei cafeaua.
Dar acesta nu este în primele minute după trezire, așa cum multe dintre noi suntem obișnuiți.
Cercetarea a fost realizată în Marea Britanie, unde ora medie de trezire a oamenilor este 7:33 dimineață și unde mulți își încep ziua cu băutură caldă și aromată, scrie realitatea.net.
La o oră după trezire, cel mai aproape de normal e bine să bem cafeaua
De fapt, la o ora după trezire. Dacă și tu te trezești precum britanicii, în jurul orei 7:30, atunci bea cafeaua la 8:30. Dacă te trezești la alte ore, amână consumul de cafea până după ce trece măcar o ora de când ai deschis ochii dimineață.
Nu vei beneficia cu adevărat de efectele cafelei dacă o bei prea devreme.Când vine vorba despre momentul ideal pentru a bea prima cafea, avem tendința să pornim ceainicul imediat ce ne trezim. Ideal ar fi, totuși, să aștepți o ora pentru a primi beneficiile. Când ne trezim, nivelurile noastre de cortizol sunt la maximum. Cortizolul, adesea asociat cu stresul, îmbunătățește nivelurile de alertă. Așadar, consumul de cofeină în timp ce nivelul de cortizol este deja ridicat poate lucra împotriva acestui lucru sau chiar duce la dezvoltarea unei tolerante pentru cofeină”, explică expertul în somn.
Rex a explicat: „În timpul zilei, creierul produce o substanță chimică numită adenozina. În esență, această provoacă somnul; pe măsură ce creierul este treaz mai mult timp, se acumulează și te ajută să te simți somnoros. Dar cofeină blochează receptorii de adenozina și favorizează starea de veghe.”
Citește și: Avertisment al medicilor despre consumul de cafea: Care este numărul de cești consumate pe zi după care apar efecte negative
Este, de asemenea, important să nu consumi cofeină prea târziu în zi, deoarece poți avea dificultăți în a adormi.
Martin Seeley, expert în somn la MattressNextDay, recomandă să nu bei nici măcar ceai (verde sau negru) cu șase ore înainte de a merge la culcare.
El a explicat: „Ceaiul conține aminoacidul L-teanina, care promovează relaxarea – cu toate acestea, studiile sugerează că băuturile cu cofeină consumate înainte de culcare pot duce la un somn perturbat.
Chiar și oprirea consumului de ceai cu câteva ore înainte de culcare nu este suficientă pentru a diminua efectele negative ale cofeinei conținute. Evita să bei ceai începând cu ora 15 pentru a te asigura că somnul nu este afectat.”
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
Andrei Caramitru, semnal de alarmă: România se prăbușește în câteva săptămâni! E mai brutal ca în 2008. Înseamnă faliment și foame
Andrei Caramitru, semnal de alarmă: România se prăbușește în câteva săptămâni! E mai brutal ca în 2008. Înseamnă faliment și foame Andrei Caramitru, specialist în economie, vine cu un avertisment privind viitorul economic al României, subliniind faptul că, dat fiind contextul politico-economic actual, în cazul în care finanțările externe vor dispărea, economia țării ar putea […]
Economistul Radu Georgescu: „În anii următori se vor sparge toate anomaliile economice din ultimii 7-8 ani. Aceste implozii vor genera probleme mari sociale”
Economistul Radu Georgescu: „În anii următori se vor sparge toate anomaliile economice din ultimii 7-8 ani. Aceste implozii vor genera probleme mari sociale” „În anii următori se vor sparge toate anomaliile economice din ultimii 7-8 ani. Aceste implozii vor genera probleme mari sociale. Multe familii vor fi impactate”, avertizează economistul Radu Georgescu. Citește și: Radu […]
VIDEO | Circulația pe Transfăgărășan (DN7C) se redeschide în două săptămâni: Se lucrează deszăpezire și la montarea semnalizării rutiere
Circulația pe Transfăgărășan (DN7C) se redeschide în două săptămâni: Se lucrează deszăpezire și la montarea semnalizării rutiere Transfăgărășanul (DN7C), unul dintre cele mai spectaculoase drumuri montane din lume, se va redeschide circulației în vara anului 2025, conform calendarului obișnuit. Drumul este închis circulației între 20 octombrie și 1 iulie din cauza riscului de avalanșe și […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Andrei Caramitru, semnal de alarmă: România se prăbușește în câteva săptămâni! E mai brutal ca în 2008. Înseamnă faliment și foame
Andrei Caramitru, semnal de alarmă: România se prăbușește în câteva săptămâni! E mai brutal ca în 2008. Înseamnă faliment și...
Economistul Radu Georgescu: „În anii următori se vor sparge toate anomaliile economice din ultimii 7-8 ani. Aceste implozii vor genera probleme mari sociale”
Economistul Radu Georgescu: „În anii următori se vor sparge toate anomaliile economice din ultimii 7-8 ani. Aceste implozii vor genera...
FOTO | ALUNECAREA DE TEREN de la Valea Lungă: 25 tone de motorină, acordate cu titlu gratuit, din rezervele de stat pentru accesul la gospodăriile afectate și refacerea infrastructurii
ALUNECAREA DE TEREN de la Valea Lungă: 25 tone de motorină, acordate cu titlu gratuit, din rezervele de stat pentru...
LOCURI de MUNCĂ în județul Alba, la data de 6 MAI 2025: 383 posturi sunt disponibile în Alba Iulia, Aiud, Blaj, Câmpeni, Cugir, Ocna Mureș și Sebeș
LOCURI de MUNCĂ în județul Alba, la data de 6 MAI 2025: 383 posturi sunt disponibile în Alba Iulia, Aiud,...
FOTO | Elevii clasei I de la Școala Gimnazială „Ion Agârbiceanu”, o zi în pași de mici campioni, pe terenurile Tenis Club Sun Alba Iulia
Elevii clasei I de la Școala Gimnazială „Ion Agârbiceanu” din Alba Iulia, o zi în pași de mici campioni, pe...
Concursul național de fotografie „Școală în siguranță” se desfășoară și în județul Alba: Cum se pot înscrie elevii
Concursul național de fotografie „Școală în siguranță” se desfășoară și în județul Alba: Cum se pot înscrie elevii Ministerul Afacerilor...
VIDEO | Anamaria Gavrilă, șefa POT, țipă și amenință jurnaliștii în Parlament: ”Abia aștept să vă văd gone!”
Anamaria Gavrilă, șefa POT, țipă și amenință jurnaliștii în Parlament: ”Abia aștept să vă văd gone!” Preşedinta Partidului Oamenilor Tineri...
Marcel Ciolacu ia în calcul să demisioneze după rezultatele la prezidențiale 2025. Se rupe sau nu Coaliția după eșecul lui Antonescu?
Marcel Ciolacu ia în calcul să demisioneze după rezultatele la prezidențiale 2025. Se rupe sau nu Coaliția după eșecul lui...
6 mai 1849: A început bătălia de la Abrud între trupele maghiare și moții din Munții Apuseni, conduși de Avram Iancu
6 mai 1849: A început bătălia de la Abrud între trupele maghiare și moții din Munții Apuseni, conduși de Avram...
Cum se dădea examenul auto în timpul comunismului: Era extrem de greu și consta în mult mai multe probe decât astăzi
Cum se dădea examenul auto în timpul comunismului: Era extrem de greu și consta în mult mai multe probe decât...