10 REGULI simple pentru a STOPA senzația de foame
Motivul de bază pentru care majoritatea oamenilor adaugă kilograme în plus este senzația acută de foame. Iată 10 reguli simple care te pot ajuta să-ți stopezi pofta de mâncare.
1. Alimentează-te regulat! Ia masa fiecare 2-3 ore. Doar atunci nu vei avea o poftă acută de mâncare, asta pentru că nu vei permite foamei să se dezvolte.
2. Folosește farfurii mai mici. E un truc psihologic, însă eficient.
3. Mănâncă lent. Savurează fiecare bucățică de mâncare. Simte-i gustul. Astfel, vei mânca mai puțin!
4. Bea mai des apă filtrată și rece. Atunci când bei apă rece, organismul consumă mai multă energie pentru a încălzi apa la temperatura corpului.
5. Consumă o cantitate necesară de proteine.
6. Nu consuma carbohidrați înainte de somn. Seara este perioada cea mai favorabilă pentru adunarea kilogramelor în plus. Bea în loc un pahar cu apă cu lămâie, astfel kilogramele în plus vor dispărea în timpul nopții.
7. Evită consumul excesiv de alcool. Acesta crește pofta de a consuma așa-numitele „bombe de calorii”: hamburgeri, chipsuri. Mai mult decât atât, alcoolul în sine este foarte caloric.
8. Bucatele pe care le mănânci trebuie să-ți aducă plăcere și saț. Încearcă să gătești ceea ce va fi nu doar gustos, dar și sănătos.
9. Nu păstra acasă acele alimente care te ispitesc. Mai bine umple-ți frigiderul cu legume și fructe.
10. Dacă ai o poftă nebună de ceva gustos, o poți stopa cu o gumă mentolată.
Sursa: realitatea.net
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Opinii - Comentarii
23 octombrie: Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul episcop al Ierusalimului/ Sfântul Macarie Romanul
23 octombrie: Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul episcop al Ierusalimului/ Sfântul Macarie Romanul Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul episcop al Ierusalimului/ Sfântul Macarie Romanul, este pomenit în calendarul creştin ortodox la 23 octombrie. Sfântul Iacob a fost fiul Sfântului şi Dreptului Iosif, care a primit-o în grijă de la preoţii Templului din Ierusalim […]
21 octombrie 1754 se inaugurau primele scoli din Blaj: Orașul va deveni centrul învățământului românesc din Transilvania
21 octombrie 1754 se inaugurau primele scoli din Blaj: Orașul va deveni centrul învățământului românesc din Transilvania Pe 21 octombrie 1754 se inaugurau primele scoli din Blaj, nucleul viitorului seminar si gimnaziu. Din acest moment, Blajul va deveni centrul invatamantului romanesc din Transilvania.” Blajul a devenit, începând din secolul al XVI-lea, centrul învăţământului românesc din […]
21 octombrie – Sfinţii Mărturisitori Ardeleni, care au luptat împotriva impunerii confesiunii greco-catolice
21 octombrie – Sfinţii Mărturisitori Ardeleni, care au luptat împotriva impunerii confesiunii greco-catolice Sfinţii Mărturisitori Ardeleni sunt prăznuiţi pe 21 octombrie. Aceştia sunt: Visarion Sarai, Sofronie şi Oprea Miclăuş, canonizaţi în 1955 şi preoţii Ioan din Galeş şi Moise Măcinic din Sibiel, canonizaţi în 1992. Au luptat împotriva impunerii confesiunii Greco-catolice. Visarion Sarai s-a născut […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Ministrul Apărării, Ionuț Moșteanu, după ce Călin Georgescu i-a cerut demisia: „România nu are nevoie de lecţii de patriotism de la cei aflaţi în subordinea Kremlinului”
Ministrul Apărării, după ce Călin Georgescu i-a cerut demisia: „România nu are nevoie de lecţii de patriotism de la cei...
Serviciul militar voluntar pe timp de pace, adoptat de Camera Deputaților: 4 luni de pregătire și 3 salarii medii pentru participanți
Deputații au votat introducerea serviciului militar voluntar pe timp de pace: 4 luni de pregătire intensă și recompensă de 3...
VIDEO – CINE e falsul căpitan SRI | Impostor care a pretins că deține mai multe funcții oficiale, de la diplomat MAE la director ANAF. A păcălit ani la rând autorități care l-au luat drept coleg
CINE e falsul căpitan SRI | Impostor care a pretins că deține mai multe funcții oficiale, de la diplomat MAE...
VIDEO | Exemplare de cerbi lopătari, tauri și ciute, redate naturii: Campanie de repopulare a faunei desfășurată de AJVPS Alba
Exemplare de cerbi lopătari, tauri și ciute, redate naturii: Campanie de repopulare a faunei desfășurată de AJVPS Alba Asociația Județeană...
Număr de studenți înmatriculați în creștere la Universitatea din Alba Iulia în anul academic 2025-2026: Performanță notabilă, în condițiile scăderii numărului de absolvenți de liceu
Număr de studenți înmatriculați în creștere la Universitatea din Alba Iulia în anul academic 2025-2026 Universitatea „1 Decembrie 1918” din...
VIDEO | Lucrările din Teiuș merg înainte, chiar și fără finanțare: Primarul promite drumuri practicabile până la reluarea programului „Anghel Saligny”
Lucrările din Teiuș merg înainte, chiar și fără finanțare: Primarul promite drumuri practicabile până la reluarea programului „Anghel Saligny” Lucrările...
FOTO | Peste 1,1 milioane de lei alocați pentru ca localnicii din Cut să nu mai fie nevoiți să circule pe carosabil pe Drumul Județean 106M
Peste 1,1 milioane de lei alocați pentru ca localnicii din Cut să nu mai fie nevoiți să circule pe carosabil...
Comunicat de presă PSD Alba: Majorarea salariului minim este o obligație legală, nu doar o decizie economică
Majorarea salariului minim este o obligație legală, nu doar o decizie economică Partidul Social Democrat a prezentat în cadrul Coaliției...
23 octombrie: Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul episcop al Ierusalimului/ Sfântul Macarie Romanul
23 octombrie: Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul episcop al Ierusalimului/ Sfântul Macarie Romanul Sfântul Apostol Iacob, rudenia Domnului, primul...
21 octombrie 1754 se inaugurau primele scoli din Blaj: Orașul va deveni centrul învățământului românesc din Transilvania
21 octombrie 1754 se inaugurau primele scoli din Blaj: Orașul va deveni centrul învățământului românesc din Transilvania Pe 21 octombrie...