10 REGULI simple pentru a STOPA senzația de foame
Motivul de bază pentru care majoritatea oamenilor adaugă kilograme în plus este senzația acută de foame. Iată 10 reguli simple care te pot ajuta să-ți stopezi pofta de mâncare.
1. Alimentează-te regulat! Ia masa fiecare 2-3 ore. Doar atunci nu vei avea o poftă acută de mâncare, asta pentru că nu vei permite foamei să se dezvolte.
2. Folosește farfurii mai mici. E un truc psihologic, însă eficient.
3. Mănâncă lent. Savurează fiecare bucățică de mâncare. Simte-i gustul. Astfel, vei mânca mai puțin!
4. Bea mai des apă filtrată și rece. Atunci când bei apă rece, organismul consumă mai multă energie pentru a încălzi apa la temperatura corpului.
5. Consumă o cantitate necesară de proteine.
6. Nu consuma carbohidrați înainte de somn. Seara este perioada cea mai favorabilă pentru adunarea kilogramelor în plus. Bea în loc un pahar cu apă cu lămâie, astfel kilogramele în plus vor dispărea în timpul nopții.
7. Evită consumul excesiv de alcool. Acesta crește pofta de a consuma așa-numitele „bombe de calorii”: hamburgeri, chipsuri. Mai mult decât atât, alcoolul în sine este foarte caloric.
8. Bucatele pe care le mănânci trebuie să-ți aducă plăcere și saț. Încearcă să gătești ceea ce va fi nu doar gustos, dar și sănătos.
9. Nu păstra acasă acele alimente care te ispitesc. Mai bine umple-ți frigiderul cu legume și fructe.
10. Dacă ai o poftă nebună de ceva gustos, o poți stopa cu o gumă mentolată.
Sursa: realitatea.net
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Opinii - Comentarii
7 decembrie: Ziua Internaţională a Aviaţiei Civile. Primul zbor comercial a avut loc la 1 ianuarie 1914
7 decembrie: Ziua Internaţională a Aviaţiei Civile. Primul zbor comercial a avut loc la 1 ianuarie 1914 Aviaţia civilă a deschis noi pieţe, noi posibilităţi pentru afaceri, turism şi contactele interumane, potenţialul zborurilor comerciale de a aduce schimbări economice şi sociale fiind aproape nelimitat, odată primul zbor comercial. Inteligența artificială are un rol esențial în […]
Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae, cel care și-a dat moștenirea pentru a-i ajuta pe nevoiași
Tradiții și obiceiuri de Mos Nicolae, cel care și-a dat moștenirea pentru a-i ajuta pe nevoiași Obiceiuri si traditii de Sfantul Nicolae • Obiceiurile de Mos Nicoale sunt consemnate în traditia occidentală, precum și în tradiția românească. Sfântul Nicolae este sărbătorit în 6 decembrie, fiind supranumit și ”Făcătorul de minuni”, patron al Greciei. El este […]
6 decembrie: Creștinii îl prăznuiesc pe Sfântul Nicolae, ocrotitorul copiilor și apărătorul credinței ortodoxe
6 decembrie: Creștinii îl prăznuiesc pe Sfântul Nicolae, ocrotitorul copiilor și apărătorul credinței ortodoxe Astăzi este prăznuit Sfântul Nicolae, unul dintre cei mai cunoscuţi şi iubiţi sfinţi. Aproximativ 800.000 de români, dintre care peste 510.000 bărbaţi şi peste 280.000 femei, îşi sărbătoresc ziua de nume. Sfântul Ierarh Nicolae s-a născut pe vremea împăraților Dioclețian (284-305) […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Salariul minim pe niveluri: Vechimea și studiile vor conta în calcul. Ce creșteri ar aduce noul sistem – Proiect
Salariul minim pe niveluri: Vechimea și studiile vor conta în calcul. Ce creșteri ar aduce noul sistem – Proiect Un...
8 decembrie – Ziua Constituției României
Ziua Constituției României se sărbătorește, în fiecare an, la 8 decembrie Constituția României, prima de după Revoluția din decembrie 1989,...
EXIT-POLL: PNL prin Ciprian Ciucu câștiga alegerile pentru primăria Capitalei. Rezultatele de la ora 19.00: Cum arată clasamentul
EXIT-POLL: PNL prin Ciprian Ciucu câștiga alegerile pentru primăria Capitalei. Rezultatele de la ora 19.00: Cum arată clasamentul Au apărut...
VIDEO | Povestea lui Nea Mihai, „Ferul”, din Apuseni: ,,Haiducul” de odinioară din munți, vizitat de voluntari în prag de sărbători. A primit o sobă nouă, haine curate, iar casa i-a fost orânduită în așteptarea Crăciunului
Povestea lui Nea Mihai, „Ferul”, din Apuseni: ,,Haiducul” de odinioară din munți, vizitat de voluntari în prag de sărbători. A...
INCENDIU în Unirea: O casă a fost cuprinsă de flăcări. Intervin pompierii
INCENDIU în Unirea: O casă a fost cuprinsă de flăcări. Intervin pompierii Pompierii intervin pentru stingerea unui incendiu izbucnit la...
INCENDIU la o anexă gospodărească din Bistra. Intervin pompierii din Câmpeni
INCENDIU la o anexă gospodărească din Bistra. Intervin pompierii din Câmpeni Un incendiu a izbucnit duminică seara, în jurul orei...
Pasajul subterean pentru mașini din Alba Iulia – zona Stadion, un nou pas pentru descongestionarea traficului. Proiectul tehnic, la aprobat în Consiliul Local
Pasajul subterean pentru mașini din Alba Iulia – zona Stadion, un nou pas pentru descongestionarea traficului. Proiectul tehnic, la aprobat...
Alba Iulia Transport Local SRL va primi un spațiu în folosință gratuită în incinta sediului Primăriei Municipiului Alba Iulia, pentru perioada de existență a firmei
Alba Iulia Transport Local SRL va primi un spațiu în folosință gratuită în incinta sediului Primăriei Municipiului Alba Iulia, pentru...
7 decembrie: Ziua Internaţională a Aviaţiei Civile. Primul zbor comercial a avut loc la 1 ianuarie 1914
7 decembrie: Ziua Internaţională a Aviaţiei Civile. Primul zbor comercial a avut loc la 1 ianuarie 1914 Aviaţia civilă a...
Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae, cel care și-a dat moștenirea pentru a-i ajuta pe nevoiași
Tradiții și obiceiuri de Mos Nicolae, cel care și-a dat moștenirea pentru a-i ajuta pe nevoiași Obiceiuri si traditii de...