Exerciții eficiente împotriva stresului
Sportul este unul dintre factorii principali care ajută la eliminarea stresului. Activitatea fizică relaxează mintea și ajută psihicul să-și recapete forțele după o zi de muncă.
Health.com îți prezintă cinci dintre cele mai eficiente exerciții împotriva stresului.
1. Respirația fluturelui
Respirația fluturelui este un exercițiu de respirație practicat la yoga, care ajuta la încetinirea ritmului cardiac si la limpezirea gândurilor. Stați drept, cu picioarele depărtate si țineți ambele brațe in lateral. Inspirați in timp ce ridicați genunchiul stâng înspre umărul drept si expirați când reveniți in poziția normala.
2. Boxul
La sfârșitul unei zile stresante, exercițiile mai agresive, precum boxul sau kickboxul va pot ajuta sa va eliberați frustrările intra-un mod sănătos si productiv.
3. Exercițiile cardio
Exercițiile cardia reprezintă o alta modalitate prin care va puteți reduce ritmul cardiac. Faceți orice exercițiu cu impact redus si va veți atinge scopul: încercați mersul pe jos sau joggingul timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămâna. Exercițiile cardia încurajează organismul sa elibereze endocrine, care ajuta si la un somn bun, care, la rândul lui, reduce anxietatea.
4. Tai Chi
Tai Chi are beneficii atât pentru sănătatea mentala, cat si pentru cea fizica. O mișcare de baza se numește “Mâini noroase”. Întindeți-va mana dreapta in fata corpului, in timp ce țineți mana stânga in lateralul corpului, cu ambele palme întoarse. Apoi, ridicați brațul stâng in locul mâinii drepte. Continuați mișcarea circulara a mâinilor pentru câteva minute.
5. Întinderi
Întinderile sunt un mod excelent de a calma tensiunea acumulata. Daca aceasta este acumulata in partea de jos a spatelui, întinderile “in cruce” ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale: Stați jos cu picioarele in fata. Ridicați piciorul stâng si plasați-l peste genunchiul drept, iar apoi întoarceți-va corpul spre dreapta.
Sursa: Health.com
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Sănătatea și natură
Slănina, remediu pentru reducere colesterolului: Cu ce să o combini pentru a elimina toxinele din organism
Slănina, remediu pentru reducere colesterolului: Cu ce să o combini pentru a elimina toxinele din organism Slănina, un produs alimentar iubit de mulți români, s-a dovedit a fi benefică în reducerea colesterolului. Specialiștii recomandă anumite combinații pentru ca aceasta să aibă efecte maxime asupra organismului. Citește și: Zeama de varză murată sau moarea: Proprietăți și […]
Alternativa perfectă pentru cafea: Boost de energie și beneficii multiple Băutura care înlocuiește cafeaua pentru dimineți pline de energie, fară efecte secundare. O alternativă mai sănătoasă. Cafeaua este băutura preferată a multor oameni dimineața, oferind un impuls rapid de energie. Cu toate acestea, consumul excesiv poate veni la pachet cu efecte secundare precum nervozitate, palpitații […]
Schimbările climatice vor agrava alergiile. Avertisment pentru persoanele predispuse
Schimbările climatice vor agrava alergiile. Avertisment pentru persoanele predispuse Schimbările climatice bruște din acestă perioadă afecteză persoanele cu alergii și probleme respiratorii, aceste boli crescând cu 30% din cauza intensificării polenului și mucegaiului în aer. Citește și: INSP: Aproape 100 de cazuri noi de COVID-19 în ultima săptămână, în creștere cu 23%. Doi oameni au […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
TVA mai mare, concedieri și reduceri de sporuri, printre măsurile care vor fi prinse în pachetul fiscal
TVA mai mare, concedieri și reduceri de sporuri, printre măsurile care vor fi prinse în pachetul fiscal Măsurile analizate de...
Ministrul Educației despre profesorii cu program „de gravide”: „Dacă ești plătit pentru 8 ore, stai 8 ore!”
Ministrul Educației despre profesorii cu program „de gravide”: „Dacă ești plătit pentru 8 ore, stai 8 ore!” Ministrul Educației, Daniel...
Introducerea CASS pe Sănătate la pensiile de peste 2.500 de lei, o lovitură pentru cei care au muncit o viaţă şi sunt sub pragul pensiei medii. Fost ministru: ”Este incorect, nedrept şi profund inuman”
Introducerea CASS pe Sănătate la pensiile de peste 2.500 de lei, o lovitură pentru cei care au muncit o viaţă...
FOTO | Tragedie CUMPLITĂ: O fetiță de 8 ani s-a ÎNECAT sub privirile îngrozite ale surorii sale mai mari
Tragedie cumplită: O fetiță de 8 ani s-a înecat sub privirile îngrozite ale surorii sale mai mari O fetiță de...
FOTO | „Contravaloarea unui bilet este 5 lei”: Hârtii lipite cu scotch în stațiile de autobuz din Alba Iulia. Cetățean: „A sunat anul 1998 să vă mulțumească!”
„Contravaloarea unui bilet este 5 lei”: Hârtii lipite cu scotch în stațiile de autobuz din Alba Iulia. Cetățean: „A sunat...
Centrală fotovoltaică pentru consumul propriu la Mănăstirea Oașa: Proiect în avizare la agenția de mediu
Centrală fotovoltaică pentru consumul propriu la Mănăstirea Oașa: Proiect în avizare la agenția de mediu Mănăstirea Oașa a solicitat acord...
FOTO | Drumul județean DJ 107V, care face legătura între Ocna Mureș și Blaj, aproape de finalizare: Ce lucrări mai trebuie executate
Drumul județean DJ 107V, care face legătura între Ocna Mureș și Blaj, aproape de finalizare: Ce lucrări mai trebuie executate...
Rareș Buglea, primul liberal care își anunță candidatura pentru șefia organizației din Alba Iulia. Ce planuri are?
Rareș Buglea, primul liberal care își anunță candidatura pentru șefia organizației din Alba Iulia. Ce planuri are? Considerat exclus de...
5 iunie: Ziua Învățătorului. Nașterea dascălului Gheorghe Lazăr, întemeietorul învățământului modern din România
5 iunie: Ziua Învățătorului. Nașterea dascălului Gheorghe Lazăr, întemeietorul învățământului modern din România Ziua Învățătorului se sărbătorește în data de...
MESAJE frumoase de Ziua Învățătorului: Urări și felicitări pentru cadrele didactice, pe care să le trimiți pe 5 iunie
MESAJE frumoase de Ziua Învățătorului 2024: Urări și felicitări pentru cadrele didactice, pe care să le trimiți pe 5 iunie...