Exerciții eficiente împotriva stresului
Sportul este unul dintre factorii principali care ajută la eliminarea stresului. Activitatea fizică relaxează mintea și ajută psihicul să-și recapete forțele după o zi de muncă.
Health.com îți prezintă cinci dintre cele mai eficiente exerciții împotriva stresului.
1. Respirația fluturelui
Respirația fluturelui este un exercițiu de respirație practicat la yoga, care ajuta la încetinirea ritmului cardiac si la limpezirea gândurilor. Stați drept, cu picioarele depărtate si țineți ambele brațe in lateral. Inspirați in timp ce ridicați genunchiul stâng înspre umărul drept si expirați când reveniți in poziția normala.
2. Boxul
La sfârșitul unei zile stresante, exercițiile mai agresive, precum boxul sau kickboxul va pot ajuta sa va eliberați frustrările intra-un mod sănătos si productiv.
3. Exercițiile cardio
Exercițiile cardia reprezintă o alta modalitate prin care va puteți reduce ritmul cardiac. Faceți orice exercițiu cu impact redus si va veți atinge scopul: încercați mersul pe jos sau joggingul timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămâna. Exercițiile cardia încurajează organismul sa elibereze endocrine, care ajuta si la un somn bun, care, la rândul lui, reduce anxietatea.
4. Tai Chi
Tai Chi are beneficii atât pentru sănătatea mentala, cat si pentru cea fizica. O mișcare de baza se numește “Mâini noroase”. Întindeți-va mana dreapta in fata corpului, in timp ce țineți mana stânga in lateralul corpului, cu ambele palme întoarse. Apoi, ridicați brațul stâng in locul mâinii drepte. Continuați mișcarea circulara a mâinilor pentru câteva minute.
5. Întinderi
Întinderile sunt un mod excelent de a calma tensiunea acumulata. Daca aceasta este acumulata in partea de jos a spatelui, întinderile “in cruce” ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale: Stați jos cu picioarele in fata. Ridicați piciorul stâng si plasați-l peste genunchiul drept, iar apoi întoarceți-va corpul spre dreapta.
Sursa: Health.com
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Sănătatea și natură
28 IULIE | Ziua mondială de luptă împotriva hepatitei. Beneficiile unui ficat sănătos
28 IULIE | Ziua mondială de luptă împotriva hepatitei. Beneficiile unui ficat sănătos Ziua Mondială de Luptă împotriva Hepatitei, celebrată anual pe 28 iulie, se desfășoară anul acesta sub sloganul „O singură viață, un singur ficat!”. Această zi reprezintă o oportunitate de a sublinia importanța accelerării eforturilor pentru eradicarea hepatitei virale, precum și de a […]
Irigarea legumelor din grădină pe timp de caniculă. Cum udăm pentru a avea plante sănătoase și economie la apă
Irigarea legumelor din grădină pe timp de caniculă. Cum udăm pentru a avea plante sănătoase și economie la apă Pentru a avea o grădină sănătoasă chiar și în perioadele de caniculă, pentru irigarea legumelor trebuie să ținem cont de niște reguli. Cu ajutorul acestor reguli ne putem bucura de plante sănătoase și o economie la […]
Cozile de cireşe şi vişine – cele mai eficiente diuretice naturale. Recoltare și conservare, preparate și tratamente
Cozile de cireşe şi vişine – cele mai eficiente diuretice naturale. Recoltare și conservare, preparate și tratamente Lăsate cumva în umbră de către cireşe, cu roşul strălucitor şi prospeţimea lor inconfundabilă, codiţele prin care aceste fructe se hrănesc sunt prea rar luate în seamă. Şi totuşi, creşterea rapidă a cireşelor, culoarea şi gustul lor, totul […]
Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII
Ministerul Sănătății retrage prevederea privind limitarea accesului la ordonanța președințială pentru tratamente: Decizie după consultări cu asociațiile de pacienți
Ministerul Sănătății retrage prevederea privind limitarea accesului la ordonanța președințială pentru tratamente În urma consultărilor directe cu asociațiile de pacienți...
România își dezvoltă infrastructura navală și feroviară pentru a sprijini reconstrucția Ucrainei și a deveni un hub logistic regional
Plan măreț! România vrea să își dezvolte infrastructura navală și feroviară pentru a sprijini reconstrucția Ucrainei, dar și pentru a...
Gest nobil al unui cugirean cu suflet mare: A plătit o sumă mare de bani în sprijinul unei fetițe din Șpring care s-a născut cu afecțiuni grave ale plămânilor
Gest nobil al unui cugirean cu suflet mare: A plătit o sumă mare de bani în sprijinul unei fetițe din...
VIDEO | Președintele Nicușor Dan, însoțit de familie, vizită la Biserica Romano-Catolică din Roșia Montană: A primit un trifoi cu 4 foi
Președintele Nicușor Dan, însoțit de familie, vizită la Biserica Romano-Catolică din Roșia Montană Președintele Nicușor Dan a vizitat, miercuri, 20...
Bărbat din Berghin, reținut de polițiști după ce și-a agresat un consătean. Cei doi consumaseră alcool împreună
Un bărbat din Berghin a fost reținut de polițiști după ce și-a agresat un consătean. Pe baza consumului de alcool,...
Licitație de 800.000 de euro pentru extinderea rețelei de apă și apă uzată în Daia Română
Încă un pas spre extinderea rețelei de apă și apă uzată în Daia Română Primăria Daia Română a lansat, luni,...
Comunicat de presă | Corneliu Mureșan, președinte PSD Alba: Sprijinul financiar pentru transportul elevilor e o compensație și o soluție temporară, nu rezolvarea problemei
Sprijinul financiar pentru transportul elevilor e o compensație și o soluție temporară, nu rezolvarea problemei Sprijinul financiar care va fi...
Corneliu Mureșan, președinte PSD Alba – Credeți că se va face lumină în afacerea „Microbuzul”, o afacere liberală cu parfum penal?
Credeți că se va face lumină în afacerea „Microbuzul”, o afacere liberală cu parfum penal? Ministrul Fondurilor Europene promite că...
21 AUGUST – Ziua medicinei militare. În anul 1862, domnitorul Alexandru Ioan Cuza a semnat actul de înființare a corpului de ofițeri sanitari
21 AUGUST – Ziua medicinei militare. În anul 1862, domnitorul Alexandru Ioan Cuza a semnat actul de înființare a corpului...
Cosmin Matieș, antreprenor din Alba Iulia: Turismul fără HoReCa este doar o carcasă fără conținut
Cosmin Matieș: Turismul fără HoReCa este doar o carcasă fără conținut Ceea ce autoritățile par să ignore, tratând cu indiferență...