Exerciții eficiente împotriva stresului
Sportul este unul dintre factorii principali care ajută la eliminarea stresului. Activitatea fizică relaxează mintea și ajută psihicul să-și recapete forțele după o zi de muncă.
Health.com îți prezintă cinci dintre cele mai eficiente exerciții împotriva stresului.
1. Respirația fluturelui
Respirația fluturelui este un exercițiu de respirație practicat la yoga, care ajuta la încetinirea ritmului cardiac si la limpezirea gândurilor. Stați drept, cu picioarele depărtate si țineți ambele brațe in lateral. Inspirați in timp ce ridicați genunchiul stâng înspre umărul drept si expirați când reveniți in poziția normala.
2. Boxul
La sfârșitul unei zile stresante, exercițiile mai agresive, precum boxul sau kickboxul va pot ajuta sa va eliberați frustrările intra-un mod sănătos si productiv.
3. Exercițiile cardio
Exercițiile cardia reprezintă o alta modalitate prin care va puteți reduce ritmul cardiac. Faceți orice exercițiu cu impact redus si va veți atinge scopul: încercați mersul pe jos sau joggingul timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămâna. Exercițiile cardia încurajează organismul sa elibereze endocrine, care ajuta si la un somn bun, care, la rândul lui, reduce anxietatea.
4. Tai Chi
Tai Chi are beneficii atât pentru sănătatea mentala, cat si pentru cea fizica. O mișcare de baza se numește “Mâini noroase”. Întindeți-va mana dreapta in fata corpului, in timp ce țineți mana stânga in lateralul corpului, cu ambele palme întoarse. Apoi, ridicați brațul stâng in locul mâinii drepte. Continuați mișcarea circulara a mâinilor pentru câteva minute.
5. Întinderi
Întinderile sunt un mod excelent de a calma tensiunea acumulata. Daca aceasta este acumulata in partea de jos a spatelui, întinderile “in cruce” ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale: Stați jos cu picioarele in fata. Ridicați piciorul stâng si plasați-l peste genunchiul drept, iar apoi întoarceți-va corpul spre dreapta.
Sursa: Health.com
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Sănătatea și natură
CEAPA – proprietăţi. Cea mai umilă dintre legume are o forţă de vindecare uriaşă
Boli ce pot fi prevenite cu ceapă • Tratamente interne cu ceapă • Tratamente externe cu ceapă • Remedii din ceapă De la o vreme încoace, tot ce punem în farfurie se studiază în laboratoare şi universităţi. Ştiinţa îşi întoarce atenţia spre farmacia naturii, descoperindu-i cu uimire potenţialul, subapreciat până acum. Iar printre motivele de […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum o zi
Muntele Găina sau ”Muntele Dragostei” din Alba, unde are loc anual Târgul de fete, încărcat de legende și tradiție
-
Sportacum 3 zile
FOTO: Reunire la Metalurgistul Cugir, cu revenirile lui G. Goronea, S. Itu și M. Codrea
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
15 iulie: Ziua Mărcii Poștale Românești. Primele mărci poștale, tipărite în Moldova, în 1848
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
15 iulie, Ciurica, o altă zi a femeilor! Dacă îţi baţi bărbatul, îţi va merge bine tot anul
-
Opinii - Comentariiacum 5 zile
14 iulie: Ziua Transmisioniştilor Militari
-
Opinii - Comentariiacum 15 ore
18 iulie: Se stingea din viață Regina Maria, femeia care a influențat cel mai mult istoria României