Exerciții eficiente împotriva stresului
Sportul este unul dintre factorii principali care ajută la eliminarea stresului. Activitatea fizică relaxează mintea și ajută psihicul să-și recapete forțele după o zi de muncă.
Health.com îți prezintă cinci dintre cele mai eficiente exerciții împotriva stresului.
1. Respirația fluturelui
Respirația fluturelui este un exercițiu de respirație practicat la yoga, care ajuta la încetinirea ritmului cardiac si la limpezirea gândurilor. Stați drept, cu picioarele depărtate si țineți ambele brațe in lateral. Inspirați in timp ce ridicați genunchiul stâng înspre umărul drept si expirați când reveniți in poziția normala.
2. Boxul
La sfârșitul unei zile stresante, exercițiile mai agresive, precum boxul sau kickboxul va pot ajuta sa va eliberați frustrările intra-un mod sănătos si productiv.
3. Exercițiile cardio
Exercițiile cardia reprezintă o alta modalitate prin care va puteți reduce ritmul cardiac. Faceți orice exercițiu cu impact redus si va veți atinge scopul: încercați mersul pe jos sau joggingul timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămâna. Exercițiile cardia încurajează organismul sa elibereze endocrine, care ajuta si la un somn bun, care, la rândul lui, reduce anxietatea.
4. Tai Chi
Tai Chi are beneficii atât pentru sănătatea mentala, cat si pentru cea fizica. O mișcare de baza se numește “Mâini noroase”. Întindeți-va mana dreapta in fata corpului, in timp ce țineți mana stânga in lateralul corpului, cu ambele palme întoarse. Apoi, ridicați brațul stâng in locul mâinii drepte. Continuați mișcarea circulara a mâinilor pentru câteva minute.
5. Întinderi
Întinderile sunt un mod excelent de a calma tensiunea acumulata. Daca aceasta este acumulata in partea de jos a spatelui, întinderile “in cruce” ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale: Stați jos cu picioarele in fata. Ridicați piciorul stâng si plasați-l peste genunchiul drept, iar apoi întoarceți-va corpul spre dreapta.
Sursa: Health.com
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Sănătatea și natură
15 decembrie: Ziua Internațională a Ceaiului O delicioasă și relaxantă ceașcă de ceai este binevenită oricând, dar mai ales pe 15 decembrie, ziua dedicată acestei băuturi, ce ocupă locul doi în lume după apă, într-un top al băuturilor consumate. Ziua internațională a ceaiului a fost marcată pentru prima dată în 2005, în India, ca urmare […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
Când pică Paștele ortodox și catolic în 2024 și în următorii ani – calendar
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
Mesaje de Paste fericit 2024. Urări, felicitări și SMS-uri pe care le poţi trimite celor dragi de Sfintele Pasti
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
Obiceiuri, tradiții și superstiții românești de Paște. Credințe și Superstiții de Paște
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
Floriile 2025. Duminica Floriilor Ortodoxe și Catolice 2026, 2027. Obiceiuri, tradiții și superstiții
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
MESAJE DE PASTELE ORTODOX 2023. URARI și FELICITARI frumoase de Învierea Domnului
-
Curier Județeanacum 14 ore
Mesaje de Paște 2024. Cele mai frumoase texte cu URARI creștine pe care le poți trimite prin SMS cu ocazia sărbătorilor pascale