Dieta sau exerciţiile? Care variantă este mai eficientă?
Când vine vorba de metodele la care poţi apela pentru a scăpa de kilogramele în plus, părerile sunt împărţite. Unele femei spun că dieta e baza, în timp ce altele sunt de părere că întreţinerea fizică regulată e ideală. Care e mai eficientă? Cu siguranţă o combinaţie între cele două e cea mai potrivită alegere. Iată ce face fiecare:
lTe ajută să dai kilogramele jos – Dieta – Studiile confirmă acest lucru. Metoda cea mai uşoară de a scăpa de kilogramele în plus este printr-o dietă adecvată. Este mult mai uşor să reduci 500 de calorii pe care le-ai consuma la o masă, decât să petreci o oră întreagă la sală şi să te chinui să arzi aceste calorii.
lStimulează energia – Exerciţiile fizice – Persoanele care obişnuiesc să se întreţină şi fac exerciţii zilnice, au un aport de energie mult mai ridicat şi asta pentru că exerciţiile fizice stimulează neurotransmiţătorii energizanţi.
lReduce riscul afecţiunilor de inimă – Dieta – Nutrientul care reduce riscul afecţiunilor de inimă şi care de astfel, nu ar trebui să lipsească din alimentaţia ta, este omega 3. Peştele este o bogată sursă de omega 3 şi consumul de preparate din peşte poate reduce riscul unei afecţiuni de inimă cu până la 64%.
lPrevine diabetul – Exerciţiile fizice – O greutate sănătoasă obţinută prin dietă şi întreţinere fizică, este un puternic inamic care te protejează de riscul diabetului. Dar întreţinerea fizică are un un beneficiu în plus faţă de dietă deoarece în timpul exerciţiilor fizice musculatura consumă glucoza din sânge pe post de combustibil, echilibrând astfel aportul de zahăr din sânge.
lReduce riscul de cancer – ambele – Cu cât lucrezi mai mult, cu atât nivelul de protecţie va fi mai ridicat. O dietă sănătoasă combinată cu intreţinere fizică regulată este tot ceea ce trebuie pentru a te proteja de cancer. 30 de minute de exerciţii zilnice te pot proteja de riscul unor tipuri de cancer, precum cel gastrointestinal şi de plămâni. Acest lucru se explică prin consumul ridicat de oxigen din timpul exerciţiilor, care duce la o oxigenare mai mare a organelor. Ceea ce mănânci are un mare impact nu numai asupra greutăţii tale dar şi a sănătăţii, iar un aport caloric ridicat poate creşte riscul de cancer, afecţiuni ale inimii şi chiar depresia. Alege să mănânci alimente care sunt benefice pentru sănătatea ta.
lÎţi dă o stare de bine – Exerciţiile fizice – Doar 20 de minute de exerciţii intense, sunt de ajuns pentru a-ţi însufleţi starea de spirit pentru următoarele 12 ore. Iar studiile arată chiar că exerciţiile pot fi un remediu benefic în tratarea depresiei. Mai mult, prin întreţinere fizică se produc anumite schimbări la nivel cerebral, care îţi întăresc rezistenţa la stres.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Ştirea Ta
VIDEO ȘTIREA TA: Alarmă de incendiu în Carolina Mall din Alba Iulia. Zeci de oameni au fost evacuați
Alarmă de incendiu în Carolina Mall din Alba Iulia. Zeci de oameni au fost evacuați Clienţii din centrul comercial Carolina Mall din Alba Iulia au fost evacuaţi, joi seara, după ce alarmele de incendiu s-au declanşat. Citește și: UPDATE FOTO INCENDIU în Alba Iulia: O mașină a luat foc pe Bulevardul Transilvaniei Imaginile au fost […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
Când pică Paștele ortodox și catolic în 2024 și în următorii ani – calendar
-
Opinii - Comentariiacum o zi
Mesaje de Paste fericit 2024. Urări, felicitări și SMS-uri pe care le poţi trimite celor dragi de Sfintele Pasti
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
Obiceiuri, tradiții și superstiții românești de Paște. Credințe și Superstiții de Paște
-
Opinii - Comentariiacum 3 zile
Floriile 2025. Duminica Floriilor Ortodoxe și Catolice 2026, 2027. Obiceiuri, tradiții și superstiții
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
MESAJE DE PASTELE ORTODOX 2023. URARI și FELICITARI frumoase de Învierea Domnului
-
Curier Județeanacum 39 de minute
Mesaje de Paște 2024. Cele mai frumoase texte cu URARI creștine pe care le poți trimite prin SMS cu ocazia sărbătorilor pascale