Ora de vară 2025: De ce se schimbă ora și ce impact are asupra sănătății

Ora de vară 2025: De ce se schimbă ora și ce impact are asupra sănătății

În noaptea de sâmbătă spre duminică, 29-30 martie 2025, România va da ceasurile înainte. Astfel, ora 03:00 devine ora 04:00, trecând la ora de vară, ceea ce va aduce zile mai lungi și seri mai luminoase, însă vom dormi mai puțin pentru o noapte.

Acest obicei anual este adoptat de multe țări europene și nu numai, dar poate avea și efecte negative asupra sănătății din cauza ajustărilor ritmului biologic.

Este important de reținut că nu toate țările din lume adoptă această schimbare, iar unele dintre ele intenționează să renunțe la ea. De aceea, este recomandat să țineți cont de acest aspect atunci când planificați călătorii pe distanțe lungi în această perioadă.

Ora de vară în Uniunea Europeană: Cum se aplică schimbarea orei în diferite țări

Schimbarea orei va avea loc simultan în toate țările Uniunii Europene, dar cu mici diferențe în ceea ce privește ora exactă la care se face ajustarea.

De exemplu, în România, ceasurile vor fi date înainte la ora 03:00, în timp ce în Germania și Franța schimbarea se face la ora 02:00. Scopul principal al acestei modificări este de a maximiza lumina naturală pe parcursul zilei, însă dezbaterile privind impactul său asupra sănătății continuă să fie un subiect controversat.

Cum se aplică ora de vară în Europa

Regatul Unit – utilizează „British Summer Time” (BST). Schimbarea orei are loc la 1:00, când ceasurile sunt date înainte la 2:00.

Irlanda și vestul Europei – În Irlanda, ora de vară este denumită „Irish Standard Time” (IST), iar în Insulele Canare, Insulele Feroe și Portugalia, se aplică „Western European Summer Time” (WEST). Toate aceste regiuni urmează același sistem ca și Regatul Unit.

Europa Centrală – Țările precum Austria, Franța, Germania, Italia, Ungaria, Norvegia, Polonia, Spania și Elveția aplică „Central European Summer Time” (CEST). Aici, schimbarea orei se face la 2:00 noaptea, iar ceasurile sunt date înainte la 3:00.

Europa de Est – În țări ca România, Bulgaria, Estonia, Finlanda, Grecia, Letonia și Lituania, se folosește „Eastern European Summer Time” (EEST). Schimbarea are loc la 3:00, iar ceasurile sunt avansate la 4:00.

Această ajustare a orei are scopul de a ne ajuta să beneficiem mai mult de lumina naturală în lunile de vară. Totuși, impactul său asupra sănătății rămâne un subiect de dezbateri continue.

Schimbarea orei și impactul asupra sănătății

Schimbarea bruscă a orei poate avea efecte semnificative asupra sănătății, perturbând ritmul biologic natural al organismului. Această ajustare poate provoca tulburări de somn, oboseală cronică și dificultăți de concentrare, iar riscurile nu se opresc aici. Specialiștii atrag atenția asupra posibilității de creștere a riscurilor cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, ca urmare a dezechilibrării ritmului circadian.

Studiile au descoperit chiar o legătură între schimbarea orei și tulburările de dispoziție, iar în cazuri extreme, un risc mai mare de suicid.

De asemenea, modificarea orei poate avea un impact și asupra siguranței rutiere, fiind asociată cu un număr mai mare de accidente din cauza scăderii atenției și a reflexelor încetinite.

Cum te poți adapta mai ușor la trecerea la ora de vară

Pentru a te adapta mai ușor, experții recomandă ajustarea treptată a orei de culcare cu 15-20 de minute înainte de schimbare, expunerea la lumină naturală dimineața și limitarea consumului de cofeină și a timpului petrecut în fața ecranelor înainte de somn. O pauză scurtă de somn în timpul zilei, dar nu după ora 15:00, poate fi, de asemenea, benefică.

Pentru copii, activitatea fizică zilnică și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare sunt esențiale. Menținerea unui program constant de somn și crearea unui mediu liniștit pentru odihnă îi vor ajuta să se adapteze mai ușor. În cazul celor mici, scurtarea somnului de prânz poate fi o soluție suplimentară.

Aceste măsuri simple pot reduce efectele negative ale schimbării orei și te pot ajuta să faci tranziția mai ușor.

Țările europene care nu adoptă ora de vară

Deși majoritatea țărilor europene schimbă ora de vară în ultima duminică din martie, câteva state au renunțat la această practică. Printre acestea se numără:

Rusia, care a abandonat schimbarea orei în 2011, adoptând permanent ora de vară, pentru ca, ulterior, în 2014, să revină la ora standard pe tot parcursul anului.

Islanda, datorită poziției sale geografice, unde variațiile de lumină naturală nu justifică ajustările sezoniere.

Belarus și Turcia, care au păstrat permanent ora de vară, renunțând la schimbările sezoniere ale orei.

Georgia și Azerbaidjan, care, în 2004 și 2016, respectiv, au decis să nu mai modifice ora, invocând stabilitatea programului și reducerea confuziei în afaceri și transporturi internaționale.

Aceste state au preferat să mențină un fus orar constant, considerând că schimbările orei nu aduc beneficii semnificative.

Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI