Dietă înaintea sărbătorilor de iarnă
Specialiştii spun că recuperarea după Sărbători, începe… înainte de Sărbători. Este foarte greu, aproape imposibil, să rezişti bunătăţilor de Crăciun şi de Anul Nou, aşa că este mai bine să-ţi modelezi silueta înainte de Sărbători.
Iată reguli de bază pentru felul în care mănânci în perioada Sărbătorilor. 1.Stabileşte-ţi limite! Organismul tău nu este învăţat cu excesele, aşa că nu ştie cum să le gestioneze. În concluzie, degustă, bucură-te de bunătăţi, dar nu îţi pierde niciodată raţiunea. 2. Lasă mâncare în farfurie! Acceptă tot ceea ce îţi este pus în farfurie, mănâncă tot ce vrei. Cu două condiţii: nu repeta, sub nicio formă, un fel de mâncare şi lasă o parte din porţie, în farfurie. De fiecare dată! 3. Alege mâncarea cu puţine calorii! Mesele de sărbătoare au meniuri sofisticate, complicate şi apetisante, dar pline de calorii. Poţi alege însă soluţiile optime, combinaţiile cu mai puţine calorii. 4. Bea alcool, dar cu măsură! Din mai multe motive: este bogat în calorii, stimulează depunerea de grăsime, deshidratează, oboseşte, creşte apetitul. 5. Nu te abţine, dacă vrei ceva din bunătăţile de pe masă! Abţinerea este frustrantă, este o sursă de disconfort psihic mai mare decât cele 200-300 de calorii pe care ţi le aduce “poftă”! 6. Nu îţi face reproşuri! Nu te blama dacă ai căzut în păcat! Redu porţiile de a doua zi, fă puţină mişcare. 7.Dulciuri: gustă, degustă, dar nu înfuleca! Mănâncă încet, bucură-te de gustul bunătăţilor, dar păstrează limitele. 8.Păstrează ritmul celor trei mese pe zi, cu două gustări! Nu uita regula celor cinci fructe şi legume. Dieta nu înseamnă privarea de la bunătăţi, ci respectarea unui stil de viaţă sănătos. Nu o ţine tot într-o petrecere şi nu mânca într-una. 9. Dieta pregătitoare pentru Sărbători este doar o supapă de siguranţă! Nu este musai să recuperezi kilogramele pe care le-ai dat jos. 10. Căntăreşte-te abia după Sărbători! Nu de trei ori pe zi, nu face din asta un motiv de stres. Organismul are mecanisme şi supape prin care poate evita acumularea de kilograme, în urma unei perioade relativ scurte de excese. Aşa că valoarea reală a “acumulărilor” se vede cel mai bine la două zile după ce festinul a încetat.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Ştirea Ta
FOTO ȘTIREA TA: Accident rutier pe Calea Moților în Alba Iulia. O mașină cu numere de Sibiu s-a aruncat într-o mașină staționată cu avariile pornite
FOTO ȘTIREA TA: Accident rutier pe Calea Moților în Alba Iulia. O mașină cu numere de Sibiu s-a aruncat într-o mașină staționată cu avariile pornite Un accident s-a petrecut în miercuri, 1 mai, în jurul orei 12:00, pe Calea Moților. O mașină marca Suzuki cu numere de Sibiu s-a aruncat direct într-o mașină staționată cu […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum 2 zile
Când pică Paștele ortodox și catolic în 2024 și în următorii ani – calendar
-
Opinii - Comentariiacum 18 ore
Obiceiuri, tradiții și superstiții românești de Paște. Credințe și Superstiții de Paște
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
Mesaje de Florii 2024. Idei de SMS-uri, urări și felicitări care pot fi transmise prietenilor, rudelor şi colegilor care îşi sărbătoresc onomastica
-
Opinii - Comentariiacum o zi
Floriile 2025. Duminica Floriilor Ortodoxe și Catolice 2026, 2027. Obiceiuri, tradiții și superstiții
-
Opinii - Comentariiacum 13 ore
MESAJE DE PASTELE ORTODOX 2023. URARI și FELICITARI frumoase de Învierea Domnului
-
Curier Județeanacum 5 zile
Duminica Floriilor – simboluri creştine, obiceiuri şi tradiţii populare