Relaxare după o zi de muncă
Sigur ai avut zile în care pur şi simplu nu ai avut chef să faci ceva. Stresul la locul de muncă, cel de acasă sau oboseală îşi pun amprenta serios asupra energiei noastre, însă avem posibilitatea de a ne schimba starea în câteva minute. Cum?
lNe începem ziua cu un mic dejun bogat în fibre – Unul dintre cele mai bune lucruri pe care îl poţi face pentru dieta ta, dar mai ales pentru sănătate, este să mănânci un mic dejun plin de fibre în fiecare dimineaţă. Grâul, musli sau ovăzul îţi pot garanta un start al zilei plin de energie. Astfel că prima masă a zilei durează mai puţin de cinci minute să o prepari, dar te poţi bucura de beneficiile ei ore întregi. Aceste alimente pot fi consumate oricând pe parcursul zilei, ca gustare sau ca substituent al altei mese.
lMers rapid – Sigur găseşti în programul tău o fereastră de cinci minute în care poţi „executa” mersul rapid. Ieşi afară pentru o scurtă plimbare şi respiră adânc. Schimbul de atmosferă şi aerul proaspăt ajută la creşterea energiei şi te ajută să fii mai concentrată când revi la programul tău uzual.
lGustare plină cu proteine – Într-o zi incărcată şi stresantă, o gustare bogată în proteine te poate aduce pe linia de plutire. Spre deosebire de carbohidraţi sau dulciuri, alimentele proteice fac să dispară senzaţia de foame. Fă-ţi timp cinci minute şi prepară o gustare bogată în proteine, te vei bucura de beneficiile ei pe tot parcursul zilei.
lÎntinde-te! – Dacă stai toată ziua în faţa calculatorului sau te simţi prea obosită ca să faci orice, ridică-te şi fă o întindere completă a corpului, timp de cinci minute. Întinderile care angrenează principalele grupe de muşchi ale corpului ajută la circulaţia sângelui. Respiră adânc şi menţine fiecare întindere câteva secunde, pentru a beneficia din plin de mica ta pauză. Ai nevoie doar de cinci minute pentru a te bucura din plin de efectele stretching-ului asupra stării tale generale.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI

Știri recente din categoria Ştirea Ta
VIDEO-ȘTIREA TA | Depășire pe banda de urgență pe Autostrada A10: Soluție „de avarie” a unui șofer „cotropit” de TIR-uri
Depășire pe banda de urgență pe Autostrada A10 La ce soluție recurgi pe autostradă când ești efectiv blocat de TIR-uri și nu ai pe unde înainta? Un exemplu este reprezentat de modalitatea prin care a ales să rezolve problema șoferul unui autoturism pe Autostrada A10. Pentru că atât banda 1 cât și banda 2 erau […]
FOTO-ȘTIREA TA | Cumătra vulpe, fascinată de pista Stadionului „Cetate” din Alba Iulia: S-a plimbat printre copiii care se antrenau
Cumătra vulpe, fascinată de pista Stadionului „Cetate” din Alba Iulia: S-a plimbat printre copiii care se antrenau O vulpe s-a dovedit a fi atrasă irezistibil de pista Stadionului „Cetate” din Alba Iulia. Cumătra vulpe s-a plimbat pe pista arenei, fără a fi intimidată de prezența oamenilor în jurul său. „S-a plimbat pe pistă printre copiii […]
FOTO-ȘTIREA TA | A plouat, s-a surpat! O stradă din Alba Iulia se surpă după fiecare ploaie. Locuitorii, disperați de situație
A plouat, s-a surpat! O stradă din Alba Iulia se surpă după fiecare ploaie. Locuitorii, disperați de situație O porțiune din strada Abrudului din Alba Iulia a ajuns să se surpe după fiecare ploaie, iar locuitorii au ajuns la disperare din cauza situației. Reparată doar în urmă cu două săptămâni, după ploaia de ieri, pe […]