Ştirea Ta

Relaxare după o zi de muncă

Redactia Ziarului Unirea

Publicat

acum 15 ani

în

De

Sigur ai avut zile în care pur şi simplu nu ai avut chef să faci ceva. Stresul la locul de muncă, cel de acasă sau oboseală îşi pun amprenta serios asupra energiei noastre, însă avem posibilitatea de a ne schimba starea în câteva minute. Cum?
lNe începem ziua cu un mic dejun bogat în fibre – Unul dintre cele mai bune lucruri pe care îl poţi face pentru dieta ta, dar mai ales pentru sănătate, este să mănânci un mic dejun plin de fibre în fiecare dimineaţă. Grâul, musli sau ovăzul îţi pot garanta un start al zilei plin de energie. Astfel că prima masă a zilei durează mai puţin de cinci minute să o prepari, dar te poţi bucura de beneficiile ei ore întregi. Aceste alimente pot fi consumate oricând pe parcursul zilei, ca gustare sau ca substituent al altei mese.
lMers rapid – Sigur găseşti în programul tău o fereastră de cinci minute în care poţi „executa” mersul rapid. Ieşi afară pentru o scurtă plimbare şi respiră adânc. Schimbul de atmosferă şi aerul proaspăt ajută la creşterea energiei şi te ajută să fii mai concentrată când revi la programul tău uzual.
lGustare plină cu proteine – Într-o zi incărcată şi stresantă, o gustare bogată în proteine te poate aduce pe linia de plutire. Spre deosebire de carbohidraţi sau dulciuri, alimentele proteice fac să dispară senzaţia de foame. Fă-ţi timp cinci minute şi prepară o gustare bogată în proteine, te vei bucura de beneficiile ei pe tot parcursul zilei.
lÎntinde-te!  – Dacă stai toată ziua în faţa calculatorului sau te simţi prea obosită ca să faci orice, ridică-te şi fă o întindere completă a corpului, timp de cinci minute. Întinderile care angrenează principalele grupe de muşchi ale corpului ajută la circulaţia sângelui. Respiră adânc şi menţine fiecare întindere câteva secunde, pentru a beneficia din plin de mica ta pauză. Ai nevoie doar de cinci minute pentru a te bucura din plin de efectele stretching-ului asupra stării tale generale.

Secțiune Știri sub articolul principal

Ultimele știri publicate în Ziarul Unirea

Alte articole etichetate cu:

Știri recente din categoria Ştirea Ta

Ştirea Ta

Video știrea ta | Lucrare făcută de Dorel la blocurile „M” din Alba Iulia: „Curge apa în baie și bucătărie. Bani mulți dați pe lucrări de doi lei”

Bogdan Ilea

Publicat

acum 14 ore

în

24 septembrie 2026

De

Lucrare făcută de Dorel la blocurile „M” din Alba Iulia: „Curge apa în baie și bucătărie. Bani mulți dați pe lucrări de doi lei”  Un cetățean care locuiește la blocurile „M” din Alba Iulia s-a „trezit” într-o situație neplăcută după finalizarea anvelopării imobilului în care trăiește. Mai exact, acesta explică faptul că lucrarea ar fi […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

Video Știrea Ta | „Trambulină” pe autostrada A10 Sebeș–Turda: O denivelare a carosabilului face mașinile să „sară” la trecerea prin zonă

Bogdan Ilea

Publicat

acum 4 zile

în

21 septembrie 2026

De

„Trambulină” pe autostrada A10 Sebeș–Turda: O denivelare a carosabilului face mașinile să „sară” la trecerea prin zonă Pe autostrada A10, pe sensul de mers Sebeș–Turda, o denivelare a carosabilului îi pune în dificultate pe șoferi. La trecerea peste porțiunea respectivă, autoturismele „saltă”, iar zona a ajuns să semene cu o adevărată „trambulină”. Un cititor al […]

Citește mai mult

Ştirea Ta

Video știrea ta | Trotinetist teribilist, surprins în viteză pe pista de biciclete din Micești: A depășit cu mult limita legală

Bogdan Ilea

Publicat

acum o săptămână

în

18 septembrie 2026

De

Trotinetist teribilist, surprins în viteză pe pista de biciclete din Micești: A depășit cu mult limita legală Un tânăr a fost surprins circulând cu viteză pe pista de biciclete din Micești, pe sensul de mers spre Alba Iulia, recent.  Potrivit martorilor care au surprins momentul, tânărul s-ar fi deplasat cu o viteză considerabil mai mare […]

Citește mai mult