Ora de iarnă 2023: Sâmbătă spre duminică se dă ceasul cu o oră înapoi

Ora de iarnă 2023: Sâmbătă spre duminică se dă ceasul cu o oră înapoi

În noaptea de sâmbătă spre duminică, România face trecerea la ora de iarnă, marcând momentul în care ceasurile se dau cu o oră înapoi. Această schimbare, care survine după echinocțiul de toamnă, ne aduce o zi mai lungă, cu 25 de ore în loc de 24. Iată mai multe detalii despre trecerea la ora de iarnă 2023 și cum poate afecta acest proces.

Trecerea la ora de iarnă în 2023

Trecerea la ora de iarnă în 2023 are loc în ultimul weekend din octombrie, în noaptea de sâmbătă spre duminică, între 28 și 29 octombrie. La ora 4.00 dimineața, ceasurile se vor da cu o oră înapoi, devenind astfel ora 3.00. Acesta este momentul în care România revine la ora standard Europei de Est + 2 UTC.

De ce trecem la ora de iarnă

Trecerea la ora de iarnă și ora de vară reprezintă ajustări anuale ale ceasurilor pentru a profita mai eficient de lumina naturală. Ora de iarnă, de fapt, este considerată ora standard, iar schimbarea orei ne permite să dormim cu o oră în plus în noaptea trecerii.

Istoria schimbării orei

Schimbarea orei este un mecanism aplicat de mai mult de un secol de numeroase țări din întreaga lume. Primul pas a fost făcut în timpul Primului Război Mondial, în 1916, când mai multe țări europene au introdus ora de vară. Ulterior, au urmat și alte țări, printre care SUA, care a implementat ora de vară în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932 și a funcționat anual până în 1939. Din 1940 până în 1942, ora de vară a fost în vigoare permanent. După aceasta, s-a renunțat la ea și a fost reintrodusă abia în 1979, în timpul regimului Ceaușescu.

Țările care nu schimbă ora

Există mai multe țări care au ales să nu schimbe ora deloc. Exemple includ Turcia, Belarus, Rusia și Islanda în Europa, dar și alte state precum Vietnam, Afganistan, China și Japonia în Asia. Pe continentul african, majoritatea țărilor nu au schimbări de oră, și același lucru este valabil pentru unele țări din America de Nord și de Sud.

Efectele trecerii la ora de iarnă

Deși trecerea la ora de iarnă ne oferă o oră în plus de somn în noaptea respectivă, poate avea și efecte neplăcute asupra organismului. Aceasta poate perturba ceasul biologic și poate duce la dereglări hormonale, creșterea nivelului de stres, tulburări de somn și oboseală generală.

Pentru a minimiza efectele trecerii la ora de iarnă, este recomandat să menținem un program de somn regulat, să ne culcăm și să ne trezim la aceleași ore și să evităm consumul de cafea sau ciocolată cu cel puțin 6 ore înainte de culcare. Adaptarea completă la noua oră poate dura aproximativ o săptămână.

Cum poți evita efectele trecerii la ora de iarnă

Pentru a minimiza efectele trecerii la ora de iarnă, este recomandat să ne culcăm și să ne trezim la aceleași ore în fiecare zi pentru a menține ritmul circadian al organismului. De asemenea, deschiderea jaluzelelor dimineața pentru a primi lumina naturală poate ajuta la reglarea ritmului circadian.

În concluzie, trecerea la ora de iarnă ne oferă o zi mai lungă, dar poate afecta ritmul nostru biologic. Prin menținerea unui program de somn regulat și evitarea schimbărilor bruște de oră, putem minimiza aceste efecte și să ne adaptăm mai ușor la schimbarea orei.

Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI