Rămâi conectat

Actualitate

Zece alimente de evitat seara, pentru a avea un somn liniștit și odihnitor pe tot parcursul nopții

Ioana Oprean

Publicat

în

Zece alimente de evitat seara, pentru a avea un somn liniștit și odihnitor pe tot parcursul nopții

Unele alimente ar trebui evitate seara, pentru ca somnul să nu fie afectat pe parcursul nopții, au constatat experții în sănătate.

1. Alcool

Deși mulți oameni beau un pahar seara pentru a se relaxa, alcoolul are un efect negativ asupra somnului. Corpul metabolizează rapid alcoolul, forțându-ne să ne trezim atunci când efectele se estompează. Studiile au demonstrat că băutul de alcool înainte de culcare reduce calitatea somnului și crește probabilitatea de a ne trezi în timpul nopții.

2. Chipsuri
Apulum Agraria 2025

Chipsurile de cartofi sunt unsuroase și pline de grăsimi. Atunci când mănânci alimente grase și unsuroase înainte de culcare, studiile au demonstrat că poți fi mai predispus la coșmaruri. De asemenea, consumul de chipsuri înainte de culcare poate face să fie mai grea adormirea, din cauza problemelor digestive.

3. Ciocolată / cacao

Mulți oameni se bucură să bea o ceașcă de cacao seara sau să mănânce câteva batoane de ciocolată. Cu toate acestea, ciocolata conține cofeină, care interferează cu capacitatea corpului de a avea un somn suficient de profund. Acest lucru este valabil mai ales pentru ciocolata neagră, deoarece conține mai multă cofeină decât ciocolata cu lapte.

4. Fructe uscate

Fructele uscate sunt bogate în fibre și sunt bune, dar cu moderație. Cu toate acestea, nu ar trebui consumate aproape de ora de culcare, deoarece conținutul ridicat de fibre poate priduce balonare și gaze pe timpul nopții. Fructele uscate conțin, de asemenea, niveluri ridicate de zahăr, ceea ce poate da un nivel ridicat al glicemiei. Dacă doriți un fruct înainte de culcare, optați mai degrabă pentru fructe proaspete.

5. Băuturi energizante

Ar trebui să fie evident că consumul unei băuturi energizante înainte de culcare poate interfera cu somnul. Dacă aveți obiceiul de a bea multe băuturi energizante, ar trebui să le reduceți în general și mai ales să le evitați noaptea. Cel mai bine este să încetați să mai ingerați băuturi cu cofeină după ora prânzului.

6. Alimente grase

Alimentele grase sunt mai greu de digerat de către organism. Dacă le mâncați chiar înainte de culcare, sistemul digestiv va continua să lucreze pentru a le descompune și va afecta somnul. De asemenea, vă puteți simți balonat după ce mâncați alimente grase.

7. Ceapă

Consumul de ceapă înainte de a merge la culcare poate provoca reflux acid. Gazele create pe măsură ce ce ceapa se deplasează prin sistemul digestiv pot pune presiune în interiorul stomacului și pot forța acidul în esofag. Acest efect se observă atât la ceapa prăjită, cât și la cea crudă și este foarte probabil să apară în special atunci când vă aflați în poziție culcată.

8. Alimente cu zahăr

Consumul de alimente zaharoase aproape de ora de culcare este un alt lucru de evitat. Atunci când mâncați alimente bogate în zahăr, acest lucru face ca nivelul de zahăr din sânge să crească, înainte de a scădea brusc, din nou. Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge vă pot face să aveți un somn agitat.

9. Roșii

Roșiile ar trebui, de asemenea, evitate în apropierea orei de culcare. Din cauza acidității lor, roșiile vă pot provoca refluxul acid atunci când vă culcați. Păstrați roșiile pentru prânz sau o cină mai devreme în timpul serii, dar nu la o oră sau două înainte de culcare.

10. Apă

Apa este esențială pentru sănătate. Deși este important să vă mențineți bine hidratat în timpul zilei, nu beți prea multă apă înainte de culcare. Dacă o faceți, este mai probabil să vă treziți în timpul nopții pentru a merge la baie.


Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI



Știri recente din categoria Actualitate

Actualitate

7 septembrie 2025 | Eclipsa totală de Lună, prima după 6 ani și jumătate vizibilă din România: Cum poate fi observată

Ioana Oprean

Publicat

în

Eclipsa totală de Lună, prima după 6 ani și jumătate vizibilă din România: Cum poate fi observată Duminică, 7 septembrie 2025, va avea loc prima eclipsă totală de lună vizibilă din România după 6 ani și jumătate.  „Eclipsa totală de Lună de anul acesta, din seara zilei de 7 septembrie, este una foarte favorabilă. Este […]

Citește mai mult

Actualitate

Câte zile de VACANȚĂ vor avea elevii până la finalul anului școlar 2025-2026: CALENDARUL OFICIAL

Ioana Oprean

Publicat

în

Câte zile de VACANȚĂ vor avea elevii până la finalul anului școlar 2025-2026 Calendarul anului școlar 2025-2026 prevede o structură pe 5 module, cu vacanțe distribuite diferit față de anii trecuți. Citește și: Ministrul Educaţiei, întrebat dacă şcoala începe luni, 8 septembrie 2025: „Sunt optimist. Le transmit părinţilor să îi ducă pe copii la şcoală” […]

Citește mai mult

Actualitate

RCA 2025: Pericol major de faliment pe piața RCA. Milioane de șoferi riscă să rămână fără despăgubiri și protecție reală

Buzdugan Rebecca

Publicat

în

Pericol major de faliment pe piața RCA: Milioane de șoferi riscă să rămână fără despăgubiri și siguranță reală Transportatorii spun că pe piața RCA se pregătește un nou scandal, cu risc de faliment care ar putea lovi milioane de șoferi. După cazurile Euroins și City Insurance, acum suspiciunile planează asupra companiei Grawe, acuzată că întârzie […]

Citește mai mult

Secțiune ȘTIRI RECENTE CATEGORII

Actualitate

Știrea Zilei

Curier Județean

Politică Administrație

Opinii Comentarii

Copyright © 2004 - 2025 Ziarul Unirea