Consumul de pește previne depresia – STUDIU
Consumul regulat de pește, mai ales a speciilor bogate în omega-3, acționează favorabil asupra riscului de a suferi de depresie, potrivit passionsante.be.
Apariția și dezvoltarea depresiei depind în primul rând de factori personali și de mediu. Totuși meta-analiza publicată în Journal of Epidemiology&Community Health arată că elementul omega-3 din peștele gras (sardine, somon, hering, ton, păstrăv) are un real efect protector ce poate fi atribuit acțiunii ei asupra serotoninei și dopaminei, neurotransmițători implicați în depresie.
Sunt demne de luat în considerare și alte componente ale cărnii de pește, cum ar fi mineralele, vitaminele și proteinele. De remarcat că amatorii de pește au în general un mod de viață mai sănătos (mișcare, alimentație).
Cercetători chinezi de la Universitatea din Qingdao au trecut în revistă un mare număr de studii realizate pe această temă în ultimii cinci ani și au reținut circa 30, considerate cele mai serioase, desfășurate pe 150.000 de adulți. Prelucrarea rezultatelor a arătat că, la profiluri echivalente, consumul regulat de pește — îndeosebi de pește gras — duce la scăderea cu 17% a riscului de depresie, efectul fiind același atât la femei, cât și la bărbați.
Nutriționiștii recomandă în acest scop două porții de pește pe săptămână — din care el puțin una să fie de pește gras, încheie passionsante.be, potrivit Agerpres.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
VIDEO | Autostrada Sibiu-Pitești: A fost străpunsă și a doua galerie a tunelului Robești
Autostrada Sibiu-Pitești: A fost străpunsă și a doua galerie a tunelului Robești A fost străpunsă astăzi și a doua galerie a tunelului Robești de pe Autostrada Sibiu-Pitești (A1), a anunțat în seara zilei de marți, 13 mai 2026, Cristian Pistol, director general al Companiei Naționale de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR). „În acest moment ambele […]
Codul rutier 2026 | Șoferii pot vedea istoricul sancțiunilor rutiere și verifica punctele de penalizare acumulate, pe hub-ul MAI
Șoferii pot vedea istoricul sancțiunilor rutiere și verifica punctele de penalizare acumulate, pe hub-ul MAI Posesorii de permis de conducere își pot consulta istoricul sancțiunilor rutiere și verifica punctele de penalizare acumulate, direct, din contul personal, 24 de ore din 24, pe platforma digitală Hub MAI, care oferă acces direct, rapid și sigur la informații […]
Bacalaureat 2026 | Lista OFICIALĂ a olimpiadelor internaționale şi concursurilor care se pot echivala cu o probă scrisă la Bac
Bacalaureat 2026 | Lista OFICIALĂ a olimpiadelor internaționale şi concursurilor care se pot echivala cu o probă scrisă la Bac Pentru elevii din România care se pregătesc de examenul maturității, anul 2026 vine cu informații esențiale legate de recunoașterea performanțelor academice la nivel internațional. Ministerul Educației și Cercetării a publicat recent lista oficială a olimpiadelor […]