Relaxare după o zi de muncă
Sigur ai avut zile în care pur şi simplu nu ai avut chef să faci ceva. Stresul la locul de muncă, cel de acasă sau oboseală îşi pun amprenta serios asupra energiei noastre, însă avem posibilitatea de a ne schimba starea în câteva minute. Cum?
lNe începem ziua cu un mic dejun bogat în fibre – Unul dintre cele mai bune lucruri pe care îl poţi face pentru dieta ta, dar mai ales pentru sănătate, este să mănânci un mic dejun plin de fibre în fiecare dimineaţă. Grâul, musli sau ovăzul îţi pot garanta un start al zilei plin de energie. Astfel că prima masă a zilei durează mai puţin de cinci minute să o prepari, dar te poţi bucura de beneficiile ei ore întregi. Aceste alimente pot fi consumate oricând pe parcursul zilei, ca gustare sau ca substituent al altei mese.
lMers rapid – Sigur găseşti în programul tău o fereastră de cinci minute în care poţi „executa” mersul rapid. Ieşi afară pentru o scurtă plimbare şi respiră adânc. Schimbul de atmosferă şi aerul proaspăt ajută la creşterea energiei şi te ajută să fii mai concentrată când revi la programul tău uzual.
lGustare plină cu proteine – Într-o zi incărcată şi stresantă, o gustare bogată în proteine te poate aduce pe linia de plutire. Spre deosebire de carbohidraţi sau dulciuri, alimentele proteice fac să dispară senzaţia de foame. Fă-ţi timp cinci minute şi prepară o gustare bogată în proteine, te vei bucura de beneficiile ei pe tot parcursul zilei.
lÎntinde-te! – Dacă stai toată ziua în faţa calculatorului sau te simţi prea obosită ca să faci orice, ridică-te şi fă o întindere completă a corpului, timp de cinci minute. Întinderile care angrenează principalele grupe de muşchi ale corpului ajută la circulaţia sângelui. Respiră adânc şi menţine fiecare întindere câteva secunde, pentru a beneficia din plin de mica ta pauză. Ai nevoie doar de cinci minute pentru a te bucura din plin de efectele stretching-ului asupra stării tale generale.
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
![](https://ziarulunirea.ro/wp-content/uploads/2023/12/ziarulunirea.jpg)
Știri recente din categoria Ştirea Ta
VIDEO ȘTIREA TA | Alba fierbe sub codul roșu de CANICULA, la Alba Iulia risipa de apă e în floare: Pistele de biciclete, ”răcorite” de țâșnitorile pentru udarea gazonului
Alba fierbe sub codul roșu de CANICULA, la Alba Iulia risipa de apă e în floare: Pistele de biciclete, ”răcorite” de țâșnitorile pentru udarea gazonului În timp ce mai multe localități din Alba sunt de zile bune fără apă potabilă după raționalizarea consumului de către operatorul APA CTTA Alba, la Alba Iulia continuă risipa. Citește […]
Secțiune Articole Similare
-
Opinii - Comentariiacum o zi
Muntele Găina sau ”Muntele Dragostei” din Alba, unde are loc anual Târgul de fete, încărcat de legende și tradiție
-
Sportacum 2 zile
FOTO: Reunire la Metalurgistul Cugir, cu revenirile lui G. Goronea, S. Itu și M. Codrea
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
15 iulie: Ziua Mărcii Poștale Românești. Primele mărci poștale, tipărite în Moldova, în 1848
-
Opinii - Comentariiacum 4 zile
15 iulie, Ciurica, o altă zi a femeilor! Dacă îţi baţi bărbatul, îţi va merge bine tot anul
-
Opinii - Comentariiacum 5 zile
14 iulie: Ziua Transmisioniştilor Militari
-
Opinii - Comentariiacum 13 ore
18 iulie: Se stingea din viață Regina Maria, femeia care a influențat cel mai mult istoria României