Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Deși suntem încă în anotimpul toamnei, iarna cu temperaturile negative este din ce în ce mai aproape și organismul are nevoie de „întăriri” pentru a fi pregătit de sezonul rece.
Iată trei metode simple a îmbunătăți sistemul imunitar:
Suplimente de vitamine. Suplimentele pot juca un rol important în susținerea sistemului nostru imunitar.
Vitamina D
Vitamina D este un nutrient cu adevărat important, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și ajută la menținerea funcției normale a oaselor și a mușchilor. De obicei, putem sintetiza propria noastră vitamina D în mod natural din expunerea noastră la soare, dar chiar și așa, unele persoane pot fi în continuare expuse riscului de a avea vitamina D scăzută, cum ar fi cele care petrec mult timp în interior, indivizi care trebuie să se acopere când ies afară sau persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii, deoarece cantitățile mai mari de melanină pot reduce capacitatea de a produce vitamina D la fel de eficient.
Vitamina C
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în susținerea sistemului nostru imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient important pentru a avea un nivel de energie normală, care favorizează metabolismul și reduce gradul de oboseală.
Faceți mișcare constant
Exercițiul este cu adevărat important pentru menținerea sistemului imunitar, fie că este vorba de o plimbare rapidă la magazine în loc de a merge cu mașina, sau de a înota în mare, un lac sau un râu. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și adecvate pot acționa ca un modulator al sistemului imunitar, prin creșterea circulației limfocitelor. Acestea sunt un tip de celule albe din sânge, dintre care unele pot produce anticorpi care pot distruge anumiți agenți patogeni și, de asemenea, promovează eliberarea de citokine, proteine mici care influențează activitatea celulelor imune. Este o modalitate excelentă de a ajuta la creșterea musculară, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă.
Dormiți suficient
Deoarece mulți dintre noi au reînceput să aibă din un stil de viață mai activ, este important să acordăm corpului nostru suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-ne să ne simțim reenergizați pentru a doua zi.
Fortificarea cu vitamine precum B12, C și E, este, de asemenea, o sursă de fier care contribuie la reducerea oboselii.
Sursa: dcmedical.ro
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI

Știri recente din categoria Actualitate
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii: Taxa se menține pentru evenimentele sportive
Festivalurile, filmele și concertele, scutite de timbrul Crucii Roșii Regulile privind timbrul Crucii Roșii de 1% pentru bilete au fost modificate de către Guvern. Instituțiile culturale și organizatorii de evenimente de divertisment sunt scutiți de a mai plăti taxa, însă federațiile vor fi în continuare obligate să o achite. Măsura a intrat în vigoare de […]
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului Bolojan. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem”
Creșterea vârstei de pensionare pentru polițiști, țintă a Guvernului. Sindicate: „Va distruge de tot acest sistem” Premierul Ilie Bolojan a anunțat în primul său interviu din 2026 că „trebuie să creștem vârsta de pensionare în toate domeniile astfel încât cei care se pensionează să se pensioneze cât mai aproape de 65 de ani” și că […]
Austeritate doar pentru oamenii obișnuiți? Câți bani câștigă angajații Administrației Prezidențiale
Ce indemnizații au angajații Administrației Prezidențiale Administrația Prezidențială se remarcă printr-o politică de salarizare extrem de favorabilă, care completează veniturile de bază cu un sistem complex de sporuri și bonificații, inclusiv compensații pentru munca de noapte și expunerea la condiții vătămătoare, ceea ce poate reprezenta încă un argument că în România momentului austeritatea este doar […]







