Actualitate

Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece

Ioana Oprean

Publicat

în

Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece

Deși suntem încă în anotimpul toamnei, iarna cu temperaturile negative este din ce în ce mai aproape și organismul are nevoie de „întăriri” pentru a fi pregătit de sezonul rece.

Iată trei metode simple a îmbunătăți sistemul imunitar:

Suplimente de vitamine. Suplimentele pot juca un rol important în susținerea sistemului nostru imunitar.

Vitamina D

Vitamina D este un nutrient cu adevărat important, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și ajută la menținerea funcției normale a oaselor și a mușchilor. De obicei, putem sintetiza propria noastră vitamina D în mod natural din expunerea noastră la soare, dar chiar și așa, unele persoane pot fi în continuare expuse riscului de a avea vitamina D scăzută, cum ar fi cele care petrec mult timp în interior, indivizi care trebuie să se acopere când ies afară sau persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii, deoarece cantitățile mai mari de melanină pot reduce capacitatea de a produce vitamina D la fel de eficient.

Vitamina C

Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în susținerea sistemului nostru imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient important pentru a avea un nivel de energie normală, care favorizează metabolismul și reduce gradul de oboseală.

Faceți mișcare constant

Exercițiul este cu adevărat important pentru menținerea sistemului imunitar, fie că este vorba de o plimbare rapidă la magazine în loc de a merge cu mașina, sau de a înota în mare, un lac sau un râu. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și adecvate pot acționa ca un modulator al sistemului imunitar, prin creșterea circulației limfocitelor. Acestea sunt un tip de celule albe din sânge, dintre care unele pot produce anticorpi care pot distruge anumiți agenți patogeni și, de asemenea, promovează eliberarea de citokine, proteine ​​mici care influențează activitatea celulelor imune. Este o modalitate excelentă de a ajuta la creșterea musculară, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă.

Dormiți suficient

Deoarece mulți dintre noi au reînceput să aibă din un stil de viață mai activ, este important să acordăm corpului nostru suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-ne să ne simțim reenergizați pentru a doua zi.

Fortificarea cu vitamine precum B12, C și E, este, de asemenea, o sursă de fier care contribuie la reducerea oboselii.

Sursa: dcmedical.ro


Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI



Știri recente din categoria Actualitate

Actualitate

UPDATE FOTO | Trafic OPRIT pe Autostrada A1 Sebeș-Deva după o coliziune între două TIR-uri: Saci cu azotat căzuți pe carosabil

Ioana Oprean

Publicat

în

Trafic OPRIT pe Autostrada A1 Sebeș-Deva după o coliziune între două TIR-uri Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române a anunțat marți, 10 februarie 2026, la ora 12.20, că traficul este întrerupt pentru aproximativ 30 de minute pe Autostrada A1 Sebeș-Deva, la kilometrul 367 în zona localității Șoimuș, județul Hunedoara. Asta ca măsură de […]

Citește mai mult

Actualitate

Impozitul pe proprietate 2026 | Ilie Bolojan: „Stabilirea impozitului pe proprietate bazată pe valoarea de piață nu va determina în mod automat noi majorări”

Ioana Oprean

Publicat

în

Ilie Bolojan: „Stabilirea impozitului pe proprietate bazată pe valoarea de piață nu va determina în mod automat noi majorări” Premierul Ilie Bolojan a declarat, luni, 9 februarie 2026, la televiziunea Digi 24, că stabilirea impozitului pe proprietate bazată pe valoarea de piață nu va determina în mod automat noi majorări. „Avem un angajament să aplicăm […]

Citește mai mult

Actualitate

10 februarie 2026 | 5 apeluri pentru Salvamont Alba în ultimele 24 de ore: Peste 50 de persoane salvate de pe munte în România

Ioana Oprean

Publicat

în

5 apeluri pentru Salvamont Alba în ultimele 24 de ore: Peste 50 de persoane salvate de pe munte în România Un număr de 53 de persoane au fost salvate de pe munte în ultimele 24 de ore, a transmis, marți, 10 februarie 2026, Dispeceratul Național Salvamont. Dintre persoanele salvate, 21 de persoane au fost transportate […]

Citește mai mult