Actualitate

Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece

Ioana Oprean

Publicat

în

Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece

Deși suntem încă în anotimpul toamnei, iarna cu temperaturile negative este din ce în ce mai aproape și organismul are nevoie de „întăriri” pentru a fi pregătit de sezonul rece.

Iată trei metode simple a îmbunătăți sistemul imunitar:

Suplimente de vitamine. Suplimentele pot juca un rol important în susținerea sistemului nostru imunitar.

Vitamina D

Vitamina D este un nutrient cu adevărat important, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și ajută la menținerea funcției normale a oaselor și a mușchilor. De obicei, putem sintetiza propria noastră vitamina D în mod natural din expunerea noastră la soare, dar chiar și așa, unele persoane pot fi în continuare expuse riscului de a avea vitamina D scăzută, cum ar fi cele care petrec mult timp în interior, indivizi care trebuie să se acopere când ies afară sau persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii, deoarece cantitățile mai mari de melanină pot reduce capacitatea de a produce vitamina D la fel de eficient.

Vitamina C

Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în susținerea sistemului nostru imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient important pentru a avea un nivel de energie normală, care favorizează metabolismul și reduce gradul de oboseală.

Faceți mișcare constant

Exercițiul este cu adevărat important pentru menținerea sistemului imunitar, fie că este vorba de o plimbare rapidă la magazine în loc de a merge cu mașina, sau de a înota în mare, un lac sau un râu. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și adecvate pot acționa ca un modulator al sistemului imunitar, prin creșterea circulației limfocitelor. Acestea sunt un tip de celule albe din sânge, dintre care unele pot produce anticorpi care pot distruge anumiți agenți patogeni și, de asemenea, promovează eliberarea de citokine, proteine ​​mici care influențează activitatea celulelor imune. Este o modalitate excelentă de a ajuta la creșterea musculară, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă.

Dormiți suficient

Deoarece mulți dintre noi au reînceput să aibă din un stil de viață mai activ, este important să acordăm corpului nostru suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-ne să ne simțim reenergizați pentru a doua zi.

Fortificarea cu vitamine precum B12, C și E, este, de asemenea, o sursă de fier care contribuie la reducerea oboselii.

Sursa: dcmedical.ro


Secțiune Știri sub articolul principal

Urmăriți Ziarul Unirea și pe  GOOGLE ȘTIRI



Știri recente din categoria Actualitate

Actualitate

2 februarie 2026 | Aproape 100 de persoane salvate de pe munte în România în ultimele 24 de ore: Câte apeluri a primit Salvamont Alba

Lucian Dărămuș

Publicat

în

2 februarie 2026 | Aproape 100 de persoane salvate de pe munte în România în ultimele 24 de ore: Câte apeluri a primit Salvamont Alba În ultimele 24 de ore, la Dispeceratul Național Salvamont s-au primit 94 de apeluri prin care se solicita intervenția de urgență a salvamontiștilor, a transmis Salvamont România în dimineața zilei […]

Citește mai mult

Actualitate

Reguli noi pentru analizele gratuite: Gata cu fondurile epuizate în primele zile ale lunii. CNAS va elimina plafonul dat clinicilor private

Ioana Oprean

Publicat

în

Reguli noi pentru analizele gratuite: Gata cu fondurile epuizate în primele zile ale lunii. CNAS va elimina plafonul dat clinicilor private Bolnavii din România vor avea acces la analizele decontate de stat pe tot parcusrsul lunii, nu doar câteva zile ca până acum. Practic, Casa de Asigurări de Sănătate va elimina plafonul acordat clinicilor private. […]

Citește mai mult

Actualitate

UPDATE FOTO | INCENDIU pe autostrada A1 Sebeș-Sibiu: Un ansamblu TIR cuprins de flăcări

Ioana Oprean

Publicat

în

INCENDIU pe autostrada A1 Sebeș-Sibiu: Un ansamblu TIR cuprins de flăcări Traficul rutier este restricționat pe Autostrada A1, la kilometrul 277 în zona localității Săliște pe sensul de mers Sebeș-Sibiu. Se circulă pe o singură bandă, pentru a asigura intervenția autospecialelor care acționează pentru stingerea unui incendiu care se manifestă la un ansamblu TIR. „ISU […]

Citește mai mult