Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Deși suntem încă în anotimpul toamnei, iarna cu temperaturile negative este din ce în ce mai aproape și organismul are nevoie de „întăriri” pentru a fi pregătit de sezonul rece.
Iată trei metode simple a îmbunătăți sistemul imunitar:
Suplimente de vitamine. Suplimentele pot juca un rol important în susținerea sistemului nostru imunitar.
Vitamina D
Vitamina D este un nutrient cu adevărat important, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și ajută la menținerea funcției normale a oaselor și a mușchilor. De obicei, putem sintetiza propria noastră vitamina D în mod natural din expunerea noastră la soare, dar chiar și așa, unele persoane pot fi în continuare expuse riscului de a avea vitamina D scăzută, cum ar fi cele care petrec mult timp în interior, indivizi care trebuie să se acopere când ies afară sau persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii, deoarece cantitățile mai mari de melanină pot reduce capacitatea de a produce vitamina D la fel de eficient.
Vitamina C
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în susținerea sistemului nostru imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient important pentru a avea un nivel de energie normală, care favorizează metabolismul și reduce gradul de oboseală.
Faceți mișcare constant
Exercițiul este cu adevărat important pentru menținerea sistemului imunitar, fie că este vorba de o plimbare rapidă la magazine în loc de a merge cu mașina, sau de a înota în mare, un lac sau un râu. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și adecvate pot acționa ca un modulator al sistemului imunitar, prin creșterea circulației limfocitelor. Acestea sunt un tip de celule albe din sânge, dintre care unele pot produce anticorpi care pot distruge anumiți agenți patogeni și, de asemenea, promovează eliberarea de citokine, proteine mici care influențează activitatea celulelor imune. Este o modalitate excelentă de a ajuta la creșterea musculară, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă.
Dormiți suficient
Deoarece mulți dintre noi au reînceput să aibă din un stil de viață mai activ, este important să acordăm corpului nostru suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-ne să ne simțim reenergizați pentru a doua zi.
Fortificarea cu vitamine precum B12, C și E, este, de asemenea, o sursă de fier care contribuie la reducerea oboselii.
Sursa: dcmedical.ro
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI
Știri recente din categoria Actualitate
„Ora cu și pentru animale”, opțional introdus în școlile din România: Elevii vor învăța cum să îngrijească și să înțeleagă necuvântătoarele
„Ora cu și pentru animale”, opțional introdus în școli: Elevii vor învăța cum să îngrijească și să înțeleagă necuvântătoarele Ministerul Educației a aprobat la nivel național introducerea opționalului „Ora cu și pentru animale”, o materie dedicată elevilor care vor să învețe cum să îngrijească animalele, să le înțeleagă comportamentul și să dezvolte empatie față de […]
14 februarie 2025 | Valentine’s Day sau Ziua Îndrăgostiților: Află Legenda Sfântului Valentin!
14 februarie 2025 | Valentine’s Day sau Ziua Îndrăgostiților: Află Legenda Sfântului Valentin! Valentine’s Day se sărbatorește acum în întreaga lume, iar îndrăgostiții se folosesc de acest prilej pentru a-si face declarații de dragoste si pentru a-si oferi cadouri unii altora. Citește și: Mesaje de Valentine’s day. Urări de Valentine’s day. Felicitări pe care le […]
Sfântul Valentin 2026: Ce nume se sărbătoresc de Ziua Îndrăgostiţilor. Curiozităţi despre sărbătoarea iubirii, din cele mai vechi timpuri până în prezent
Sfântul Valentin 2026: Ce nume se sărbătoresc de Ziua Îndrăgostiţilor. Derivate de la numele Valentin. Curiozităţi despre sărbătoarea iubirii, din cele mai vechi timpuri până în prezent Valentine’s Day este ziua în care, în fiecare an, îndrăgostiţii din toată lumea îşi fac cadouri dintre cele mai diverse, celebrând astfel dragostea care îi leagă, însă această […]