Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Cum vă puteți crește imunitatea: Trei moduri simple pentru a fi pregătiți de sezonul rece
Deși suntem încă în anotimpul toamnei, iarna cu temperaturile negative este din ce în ce mai aproape și organismul are nevoie de „întăriri” pentru a fi pregătit de sezonul rece.
Iată trei metode simple a îmbunătăți sistemul imunitar:
Suplimente de vitamine. Suplimentele pot juca un rol important în susținerea sistemului nostru imunitar.
Vitamina D
Vitamina D este un nutrient cu adevărat important, deoarece contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și ajută la menținerea funcției normale a oaselor și a mușchilor. De obicei, putem sintetiza propria noastră vitamina D în mod natural din expunerea noastră la soare, dar chiar și așa, unele persoane pot fi în continuare expuse riscului de a avea vitamina D scăzută, cum ar fi cele care petrec mult timp în interior, indivizi care trebuie să se acopere când ies afară sau persoanele cu tonuri mai întunecate ale pielii, deoarece cantitățile mai mari de melanină pot reduce capacitatea de a produce vitamina D la fel de eficient.
Vitamina C
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol cheie în susținerea sistemului nostru imunitar. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient important pentru a avea un nivel de energie normală, care favorizează metabolismul și reduce gradul de oboseală.
Faceți mișcare constant
Exercițiul este cu adevărat important pentru menținerea sistemului imunitar, fie că este vorba de o plimbare rapidă la magazine în loc de a merge cu mașina, sau de a înota în mare, un lac sau un râu. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și adecvate pot acționa ca un modulator al sistemului imunitar, prin creșterea circulației limfocitelor. Acestea sunt un tip de celule albe din sânge, dintre care unele pot produce anticorpi care pot distruge anumiți agenți patogeni și, de asemenea, promovează eliberarea de citokine, proteine mici care influențează activitatea celulelor imune. Este o modalitate excelentă de a ajuta la creșterea musculară, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă.
Dormiți suficient
Deoarece mulți dintre noi au reînceput să aibă din un stil de viață mai activ, este important să acordăm corpului nostru suficient timp pentru odihnă și recuperare, permițându-ne să ne simțim reenergizați pentru a doua zi.
Fortificarea cu vitamine precum B12, C și E, este, de asemenea, o sursă de fier care contribuie la reducerea oboselii.
Sursa: dcmedical.ro
Secțiune Știri sub articolul principal
Urmăriți Ziarul Unirea și pe GOOGLE ȘTIRI

Știri recente din categoria Actualitate
,,Valul de foc” lovește România: Iunie 2025 aduce temperaturi extreme și precipitații minime. Cum va fi vremea până la sfârșitul lunii
,,Valul de foc” lovește România: Iunie 2025 aduce temperaturi extreme și precipitații minime. Cum va fi vremea până la sfârșitul lunii Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis, marți, 3 iunie 2025, prognoza pentru toată luna iunie. Meteorologii atrag atenția că în majoritatea regiunilor țării vor fi temperaturi mai ridicate decât în mod normal pentru […]
Radu Georgescu: BNR a început să arunce cu bani din elicopter pentru a ajuta băncile din România. Soluția pentru a nu vedea falimente de bănci ca în US
Radu Georgescu: BNR a început să arunce cu bani din elicopter pentru a ajuta băncile din România. Soluția pentru a nu vedea falimente de bănci ca în US ”Dacă ai depozite în bănci, ar trebui să citești acest articol, de asemenea dacă ai credite în lei. Puțini oameni știu că doar 10% din banii din […]
AUR le-a „mâncat” voturile PSD-iștilor: Partidul lui George Simion, pe primul loc în intențiile de vot pentru parlamentare, cu un scor mai mare decât au PSD și PNL împreună
AUR le-a „mâncat” voturile PSD-iștilor: Partidul lui George Simion, pe primul loc în intențiile de vot pentru parlamentare, cu un scor mai mare decât au PSD și PNL împreună Aproape o treime (32,2%) dintre români ar vota cu AUR, 14,7% cu PSD, iar 13,5% cu PNL, dacă duminica viitoare ar avea loc alegeri parlamentare, conform […]